бег или плавание. что эффективнее и лучше для похудения

86.81 тыс. просмотра скачать ПОДЕЛИТЬСЯ
Опубликовано: 14.03.2017
бег или плавание. Что лучше и эффективнее для похудения. Плавание для похудения. Сопутствующие ролики: бег для похудения - https://www.youtube.com/watch?v=qDYtcnKiALQ&list=PLh13OF-FPwGEUkv48rBhGojXSHUa9_X_e HIIT - https://www.youtube.com/watch?v=U4ysvEBWgHI&list=PLh13OF-FPwGEUkv48rBhGojXSHUa9_X_e Смотрите так же: правильное питание: https://www.youtube.com/watch?v=dzISo0D7HJI&list=PLh13OF-FPwGEOxpUQ4nZcZyfawDvqdZC1 Как похудеть: https://www.youtube.com/watch?v=bA063EZTziA&list=PLh13OF-FPwGGKuAfUfTksOgbeqWernIkV как накачать пресс: https://www.youtube.com/watch?v=5XWIbfa-alg&list=PLh13OF-FPwGEUkv48rBhGojXSHUa9_X_e спортивные добавки и спортивное питание: http://freshlife28.ru/sportivnye-dobavki/
еще
263
Оставить комментарий
FreshLife28 14.03.2017 15:06
бег или плавание. Что лучше и эффективнее для похудения. Плавание для похудения. Сопутствующие ролики: бег для похудения - https://www.youtube.com/watch?v=qDYtcnKiALQ&list=PLh13OF-FPwGEUkv48rBhGojXSHUa9_X_e HIIT - https://www.youtube.com/watch?v=U4ysvEBWgHI&list=PLh13OF-FPwGEUkv48rBhGojXSHUa9_X_e Смотрите так же: правильное питание: https://www.youtube.com/watch?v=dzISo0D7HJI&list=PLh13OF-FPwGEOxpUQ4nZcZyfawDvqdZC1 Как похудеть: https://www.youtube.com/watch?v=bA063EZTziA&list=PLh13OF-FPwGGKuAfUfTksOgbeqWernIkV как накачать пресс: https://www.youtube.com/watch?v=5XWIbfa-alg&list=PLh13OF-FPwGEUkv48rBhGojXSHUa9_X_e спортивные добавки и спортивное питание: http://freshlife28.ru/sportivnye-dobavki/
Александр Котов 25.02.2019 12:22
Антон, добрый день! При беге очень болят суставы. Лучше плавать или просто ходить дольше? Спасибо
blue stacks 06.01.2019 01:25
А если при плавании тратится колоссальное количество калорий, то не будет ли это эффективнее, ведь восстановление запасов энергии будет из жира идти? Если конечно не пожрать сразу
Максим Шустов 19.03.2017 14:24
FreshLife28 скажите по своему опыту или может вы как то пришли к этому, какой тип тренеровок лучше всего для жиросжигания - многоповторка, круговая, сплит, делать кардио после тренеровки или нет?
оятилло солиев 22.08.2019 00:40
ПЛАВАНИЕ---LiKe❤ БЕГ---KоМмеНт📄 👇 ↙️ 👇 ↙️
Олька Фефочка 19.08.2019 00:30
Я так и не поняла на правильном питании без нагрузок можно худеть? Или нет😱 у меня астма и такую роскошь как занятия позволяю себе не всегда( к сожелению ) иногда быстрая ходьба вызывает пристп . Как же быть?
Ирина Андреева 09.08.2019 22:14
Увы, бегать не могу, межпозвонковая грыжа не только бегать, ходить много не даёт, но плаваю с удовольствием.😊
angelina tkacheva 07.08.2019 22:25
спасибо большое Антон
Дина Бовина 18.07.2019 12:21
Боже, как вы это выговорили "экзист пост....." звучит как изгнание дьявола.
FreshLife28 18.07.2019 15:05
/Нет. Изгнание - это ЭКЗОРЦИЗМ
LORD NIGHTSHIELD 09.07.2019 07:15
Конечно плавание. Температура тела человека - 36,6, температура воды обычно 26-28. Даже если не плавать и лежать, ты уже теряешь энергию на прогрев. Это 10 градусов разницы. Во время бега ты сохраняешь инерцию, и тратишь гораздо меньше энергии. Тот же принцип почему авто на шоссе тратит меньше. В воде 1) Энергия идет на прогрев 2) Энергия идет на ускорение 3) Энергия идет на сопротивление к воде. (а вода сопротивляется сильнее чем воздух). 4) Энергия идет так же на поддержание скорости. 5) Плавание в разы безопаснее для суставов. 6) Плюс во время плавания нервная система работает активнее. 7) Нормальное питание не отменяли. Бег привычен - вода нет.
life world 04.07.2019 00:14
Что тяжелее пробежать 5 км или проплыть ??..
wickerpark1992 15.06.2019 01:30
Вот у пловцов реально ФИГУРЫ! Они прям атлеты! У них очень красивое телосложение! Высокие, широкие плечи, красивые руки, грудная клетка, ноги, сказка! Никакие вены на руках и «банки» от химии не сравнить с красотой фигуры пловцов!
MISCHA 28.05.2019 06:36
У нас везде тёплая вода
Гражданин Миша 07.05.2019 10:38
У пловцов тела дельфинов, у билдеров пингвинов.
Владислав Пашковський 06.05.2019 08:56
Вода обтекает,точит тело как камень.
Viktor Volodin 26.04.2019 04:14
Извени, но режет слух. Не адезин, а аденозинТФ
FreshLife28 26.04.2019 17:09
не смотри
Danik Bai 23.04.2019 16:38
Пп уже12 дней начал с 119кг весами еще не пользавался)) хочу месяц добить потом узнать свой вес а пока чувствую себя каждым днём отлично
Нубасов Пярдков 11.03.2019 06:09
плюсы от плавания. 1. Нет нагрузки на опорно двигательный аппарат. 2. Работают и укрепляются почти все группы мышц 3. Калории начинают сжигаться сразу как вы оказываетесь в воде. Организм адаптируется к более прохладной воде 4. Закаливание 5. Положительное воздействие воды на цнс 6. Разгоняется обмен веществ 7. Правильная техника дыхания увеличивает объем легких и укрепляет их. (в совокупности с закаливанием, хорошая профилактика от орв) 8. Укрепление сердечной мышцы 9. Бешенный аппетит после бассейна ( но не знаю плюс ли это) =) Надо закрыть это окно, но не перестараться. 10. Не надо стирать потные вещи (юмор) Рекомендации. Если вы решили пойти в бассейн что бы похудеть, готовьтесь к тому что в первую очередь пересмотрите своё питание. Как правильно заметил автор, можно похудеть и без бассейна, но это только похудеть. А если хотите подтянуть тело, сделать его более выносливым, оздоровиться, укрепить мышцы, то плюсы я привел выше. В совокупности с правильным питанием и плаванием результаты вас обрадуют уже через месяц. Теперь самое главное сколько, когда и как нужно плавать? Это должен быть режим. три раза в неделю. Можно утром, можно вечером, когда у вас есть свободный час. Я люблю утро, потому что после тренировки жутко хочется есть. А сутра как мы знаем будет более простительно плотно перекусить, чем на ночь придя после бассейна. Ну и самое главное это расстояние, рекомендую от 1 до 2 километров за тренировку. Километр это прям минималка. Нужно постоянно плыть, двигаться! пусть даже медленно но плыть. Стоять и болтать или висеть отдыхать на бортике - вы зря пришли в бассейн. Такие расстояния вы сможете проплывать спокойно при правильно технике и дыхании. По этому если у вас с этим проблема, нужно обязательно подтянуть технику. Плавая кролем или брассом нужно обязательно правильно дышать, погружая голову полностью в воду. Какой можно сделать вывод? Оказывается столько всего нужно что бы похудеть ходя в бассейн))) лучше пойду и побегаю) заморочек меньше) Так то оно так. Каждый выбирает свой путь к здоровому телу сам. И помните, рождённый бегать и плавать может)
Евгений ака Хаха 27.02.2019 05:36
Велосипед рулит!
Андрей Кошелев 20.02.2019 12:48
100м проплыл - пульс померил - вааще не проблема, вопрос в другом , если ты дрейфуешь по бассейну, не похудеешь, а если владеешь техникой и плывешь реальную тренировку - то все ок , просто научиться технично плавать в возрасте это не реально, бегать проще....
Чепурнов Максим 18.02.2019 08:14
Доброго времени суток, команданте Баз! Со своими 120 кг, я решил, что плавание - хороший способ укрепления ССС (сердечно-сосудистой системы), без большого риска угробить колени. Начинал с 200 м, дальше задыхался, сейчас уже в режиме "быстрой ходьбы" (т.е. дыхание учащенное, но не сбивается) за 45 минут занятия проплываю около 2х км. Решил перевести тренировки из аэробного режима в анаэробный. Если возможно ответьте на 2 вопроса (хотя бы в режиме "Да/Нет"). 1. Сначала 300 -400 м. в режиме "быстрой ходьбы" для разминки, а потом 50 м на максимум - 40-80 сек. отдышаться - и так повторяю пока хватает сил. В конце опять немного "Быстрой ходьбы" для разгона молочной кислоты. Такой режим похож на анаэробный? 2. Под конец занятия стало сводить ноги судорогой. Такой коктейль за 40 минут до начала: Л-Карнитин + Л-Цитруллин + Электролит (тот самый с Iherb без углеводов) будет норм? P.S. Заранее спасибо за ответы.
Mano Namu 17.02.2019 07:32
....Hei Baslio ! Awesome....!!!
Pelman 96 07.02.2019 15:07
А если бегать после тренировки ?
Pelman 96 09.02.2019 15:42
FreshLife28 👌🏽👏🏽👏🏽
FreshLife28 07.02.2019 20:12
рабочий вариант
Андрей Кошелев 03.02.2019 10:57
ТЫ прав Базилио во всем , при условии что плаваешь как сосиька,,,а если владеешь техникой плавания и плаваешь по 3 км хотя бы, все зжигаеться хорошо.
Gai Richi 23.01.2019 16:39
Так что лучше
Алла Шаблий 20.01.2019 20:58
Мне 48. Рост 167, вес 53, в молодости был 51. Плаваю почти каждый день по 1,5 км. До этого занималась парашютным спортом, угробила позвоночник. Плавание и йога все, что мне можно.
петров баширов 03.12.2018 05:42
Только бег топит жир ,все остольное сказка ,сам худею ,бег реально помогает
Юрий Кувшинов 16.11.2018 02:26
Сам не медик люблю плавать хожу в бассейн 3-4 раза уже 1.5 лет регулярно вес был 120 при росте 183 в итоге бассейн + питание = вес 95 кг . А бегать или плавать это выбор каждого
Valentina Zabello 31.10.2018 01:29
Сегодня плавала в бассейне. Люблю плавать.
Dmitry Laier 02.10.2018 01:11
как дайвер ныряющий достаточно много (последнии 3 года с мая по сентябрь по 1-2 дайва в день) при температуре воды +16 и выше точно могу сказать, что вы скинете вес примерно на 15кг и при этом можете есть хоть торты на ночь, ни что вам не поможет набрать вес. Холодная вода решает, она очень сильно отбирает тепло у тела и организм начинает зжигать все что есть, лишь бы обогреть организм. Проверено многократно и на мужчинах и на женьщинах! А если еще и махать руками и ногами то результат точно не заставит долго ждать. p.s. Единственно берегите уши, можно и застудить и инфекцию подхватить. Закапываю камфорное масло перед погруением и промываю камфорным спиртом после (после подмосковного бассейна и тайланда понял, что с ушами лучше не шутить)
FreshLife28 02.10.2018 09:36
У меня поменьше, хртя есть падишные сертификаты топовые. Если так пахать,как вы - так и без холодной воды и дайвинга отощаете
Дмитрий 82 24.09.2018 20:55
Если человеку нравиться бегать и он тренируется чтобы пробежать на результат он питаться начинает правильно, и помимо длительного бега выполняет кучу беговых упражнений и не беговых упражнений тоже плюс интервальный бег плюс свежий воздух много кислорода плюс обмен веществ улучшается, метаболизм и человек худеет на глазах, и он уже питается правильно не для того чтобы похудеть ради похудения а худеет ради улучшения беговых результатов. И нормально здоровый человек худеет. Тренировки должны быть разнообразны правильное питание и все будет нормально не обязательно становиться бодибилдером и идти в зал тягать железо.... А груда мышц это лишний вес а лишний вес он без разницы лишний вес это качка или человека с ожирением, это спорный вопрос что лучше.... Для сердца точно не лучше прокачивать груду мышц...
Walter Obenauer 24.08.2018 03:14
встретил одного стройного парнишку и не узнал в нём прежнего склонного к полноте мужика, он не пьет алкоголь и плаваньем занялся
Асемгуль Битималиева 07.08.2018 06:23
Скажите пожалуйста сладости вообще убрать или можно как нибудь в первой половине дня?
Асемгуль Битималиева 07.08.2018 06:22
Здравствуйте
Андрей Лопухин 20.07.2018 17:56
А чем вам не нравятся, как выглядят стайеры? Я сам в свои 60 лет ежедневно бегаю по полумарафону и прекрасно себя чувствую!
FreshLife28 20.07.2018 18:05
Мне нравится спорт, просто это другая тематика канала.
Akira Akira 24.06.2018 18:52
Лучше ходить!Ходить и ходить!Особенно с очень лишним весом.
ROBOGAMES CHANNEL 13.06.2018 12:48
Конечно же плавание а что же еще?Бегать тяжелее или плавать😁😁😁
Saroчка 09.06.2018 04:11
Зато у плавцов плечи широкие....
FreshLife28 09.06.2018 17:32
Только у тех,кто плавают с детства.
Newreportage. ru 03.06.2018 15:28
Абсолютно согласен с Антоном! Плавание даже близко не сравнится с бегом и быстрой ходьбой в плане жиросжигания. Для общего здоровья и укрепления сердечно-сосудистой, безусловно, плавание безопаснее бега, но не в плане сброса жира. Даже в том же самом достижении жиросжигающей зоны пульса.
Irina Egorova 23.05.2018 20:13
Я от бега худею за 2-3 недели и мышечный рельеф появляется. От плавания не худею, т к плохо плаваю, но зато руки красивее становятся
Dmitry D 22.05.2018 15:35
Очень сомнительные рассуждения. Если мы бежим - значит мы бежим, не идем шагом. Просто плавать надо в быстром темпе - не менее 3 км/ч. А сравнивать бег (даже трусцой) с передвижением в воде по собачьи - некорректно. Я трачу за тренировку в бассейне не менее 1500 ККал: 1,5 часа со скоростью ~ 3.5..4 км/ч. Чтобы сжечь столько "на бегу" мне нужно гораздо больше времени. Я не разбиваю колени и голеностоп, пульс в покое - около 45...50 уд/мин (спортивная брадикардия). Учитесь плавать, плывите быстрее и дольше!
Вячеслав Пичугин 26.06.2019 12:05
У меня в обычном состоянии 68 пульс
Розалия Шико 28.01.2019 06:54
Плюс сопротивление воды в разы больше воздуха
Аноним Инкогнитов 18.01.2019 20:36
И как же добиться такого космического пульса?
Arman Khamitov 28.04.2018 19:57
здравствуйте! мне очень нужен ваш совет!! что если я в начале тренировке занимаюсь интенсивно в анаэробном режиме, а потом делаю кардио в аэробном. будет ли так эффективнее вроде 2 зайцев одним выстрелом? и какие могут быть подводные камни при таком тренинге?
Лана Панина 10.04.2018 08:22
Не в коем разе я не спорю, тем более не имею права. Хочу только сказать, у меня много примеров значительного снижения веса при помощи плавания. Люди даже не прибегали к ПП. Подтягивались формы, значительно уходил живот и вообще преображение значительное. Все происходило на моих глазах, муж мой например, готовлю я дома, ел он все как всегда, плавал и плавал через день. И стал просто красавцем)
Лана Панина 10.04.2018 11:48
я поняла..спасибо)
FreshLife28 10.04.2018 09:59
У вас много примеров снижения веса на дефиците. Я тут не говорю о том,что нельзя похудеть на плавание. Я говорю о СРАВНИТЕЛЬНОЙ неэффективности
Александра Казакова 17.03.2018 17:12
Вот! Всё ясно и понятно! Спасибо)
Alexandr Belov 16.02.2018 21:37
Да любой пловец в сто раз здоровее организмом чем бодибилдеры..
FreshLife28 17.02.2018 12:00
А мы тут не о здоровье.
Виталий П 21.01.2018 17:09
Печаль, беда! Плавание неэффективно. Врачи запретили качать железо, как-то были разрывы сетчатки. Стал толстеть. Думал в бассейн походить, потому как бегать зимой что-то не очень катит. Ну а если при этом какой-нибудь L-карнитин пить или еще какой жиросжигатель?
Сергей Владимирович 13.04.2018 20:36
бег,велосипед,лыжи...учите ваше тело тратить калории.
FreshLife28 21.01.2018 17:21
ужасные вопросы, дружище :((( Смотрите канал. Решение есть, но искать придется самому. Это бесплатно.
Samvel Poghosyan 18.01.2018 08:31
А что если плавать в гидро костюме ? Просто считаю что если ты не професянальный бегун то кроме вреда нечего точнее плюсы по сравнению с минусами будут ничтожными . Это просто если анализировать оба вида что происходит с организмом в обоих случаях.
Андрей Сухов 10.01.2018 19:08
Планирую идти в зал, сначала круговые с дефицитом каллоража. В клубе есть бассейн, очень хочу совмещать с плаванием, так как имею остеохрндроз двух отделов. Плавание только для этого. Как лучше совмещать? До трени, после или вообще в отдельный день? И что с питанием при таком режиме? До или после плавания надо что-то кушать?
Alex Koz 09.01.2018 13:36
Добрый день! отличный ролик, спасибо! У меня такой вопрос: если я хочу сочетать занятия в спортзале с бегом (в основном в легком и умеренном темпе), то какой недельный километраж не повредит моим усилиям в наборе мышечной массы в тренажерке? В настоящее время я набегаю примерно километров 30 в неделю...
Сергей Владимирович 13.04.2018 20:40
главное не километраж,а пульсовые зоны.у вас 30км на пульсе например 120?или темповые тренировки на 150-160?это совершенно разные вещи!
Alex Koz 09.01.2018 15:11
а если минут 30 на беговой дорожке, а затем круговую для начинающих (из вашего ролика) и так три раза в неделю - такой вариант приемлем?
FreshLife28 09.01.2018 14:34
Ту не километраж, а скорее время решает. Индивидаульно по большей части, но яне рекомендую бегать больше 30 минут после трни. три раза в недел.ю
yesdvt 08.12.2017 21:45
В корне не согласен с его мнением насчет плавания. Мне кажется это самый лучший способ для кардио и для похудения. Все нагрузки равномерно распределены по твоему телу. Я ещё ни разу не видел спортсменов пловцов у которых были серьёзные проблемы со здоровьем. Хотя у спортсменов бодибилдеров куча проблем со здоровьем и это самый нездоровый вид спорта по моему мнению.
Еджи Ямомото 19.08.2019 17:26
речь не о том кому что нравится. а о том как эффективнее похудеть
Еджи Ямомото 19.08.2019 17:26
я к тому написала. что он ходит в бассейн много лет. но не худеет
Нурсултан Кадыров 19.08.2019 08:41
Все люди индивидуальны!!! Кому то больше нравится и лучше для него плавание, для кого то железо, а для некоторых бег. И вообще любой спорт правильно подобранный индивидуально для человека даст хорошие результаты.
Ybica Animeshnikooov 17.08.2019 08:05
@Еджи Ямомото Людям с лишним весом плавать легче, они не так сильно устают, тк вроде сопротивления меньше. А вот стройные люди плавают быстрее.
Еджи Ямомото 03.08.2019 15:44
у меня сосед килограм 150 весит. а плавает по многу километров. он в прошлом чемпион мира по плаванию. не знаю какого года. ему сейчас лет 50-55. расжирел а плавает подолгу и под водой долго плывет
Михаил Долинский 01.11.2017 07:18
Всем Привет! :-) Ну да...:-( Я плавал по 3-и километра за тренировку и удивлялся, чегой-то я не худею?! Нет бы прогуляться до Зоопарка и посмотреть на морских слонов, тюленей и котиков... :-)))) Можно конечно плавать в термоснаряжении водолаза, но тут то же много минусов... :-))) А если серьезно, то плаванье хорошая штука для разнообразия и для здоровья позвоночника, и суставов... :-) PS. А! :-) И еще пухленьких, симпатичных, американских морпехов то же зовут морскими котиками... :-))))
Nikolay Tsvetkov 29.10.2017 22:06
Спасибо за ролик. Если холодная вода не способствует похудению, то из этого следует, что в более теплой воде жиры будут сжигаться быстрее. Так? Если да, то существуют ли методики похудения в теплой или даже близкой к 36 градусам воде?
WARP 17.12.2018 14:48
Nikolay Tsvetkov видно берется откудо из другого источника
Наталья Эйн 25.04.2018 21:32
А где взять такую тёплую воду? Бассейн греть дорого.
Nikolay Tsvetkov 30.10.2017 19:20
Да, Я поискал в сети и не нашел. И вы тоже, получается, не в курсе, хотя у вас по определению больше опыта, чем у меня. Видимо, действительно нет. Но это вызывает справедливый вопрос "а почему нет"? Почему люди не плавают в теплой воде, чтобы убрать эту реакцию организма на холодную воду, что вы описали? Опять же вы говорите, что пловцы теряют кучу калорий за тренировку. Справедливо, но как вы думаете, почему они вес-то не теряют? Энергия-то для синтеза АТФ должна откуда-то браться. Не сходятся у меня пока потоки информации в единое целое.
FreshLife28 30.10.2017 09:46
Нет, не существует
kvv vvk 12.10.2017 10:59
Плавцы в отличие от бобибилдеров перед соревнованиями не сушатся.
Egor Sitnov 21.08.2017 12:34
С плаванием мне кажется что с плавания похудеешь
FreshLife28 22.08.2017 20:38
успехов, чо.
Сергей Ткачев 14.08.2017 08:08
кислородный долг.Спринтеры бегут в долг).
Сергей Владимирович 13.04.2018 20:47
в долг-но без особого вреда для организма.у них пано практически на уровне с макс чсс
FreshLife28 14.08.2017 08:41
Любой анаэроб создает кислородный долг :)) Спринтеры не исключение :)
Alex III 13.07.2017 15:21
Использую смарт браслет для контроля пульса при плавании, вижу свой пульс в реальном времени и контролирую переход пульса из зоны в зону по средствам вибро и светодиода (меняет цвет) так же хотел отметить, что в холодной воде тратиться больше калорий на поддержании температуры тела, я плаваю только кролем и в интенсивном темпе, к стати после того как перестал употреблять этанол, резко повысилась выносливость, за раз проплываю 2 км за 40 минут
Mark Stern 18.06.2017 17:01
Супер !!! Очень профессионально.👍🏋️
FreshLife28 18.06.2017 17:20
Благодарю, я старался :)
саша казанский 07.06.2017 09:39
Отличный ролик! я вот бегаю 3 раза в неделю по 20 км, уходит по 2 кг, как Вы считаете ,Антон, это жир или что-то другое?
FreshLife28 07.06.2017 09:59
Это все вместе - жир+вода+мясо
Victory Vsv 04.06.2017 06:13
пожалуйста посоветуйте программу тренировок для девушки 31 год. вес 100 кг.в прошлом была очень активна.а сейчас и питание исправила по вашим советвм и более активна , а вес стоит 😦
данила хромов 27.03.2019 05:09
100 кг это уже недевушка , это жирная корова га которую тошно смотреть !!!!! Да и вонь в добавок как от рыбы на всю улицу стоит. Фу
FreshLife28 04.06.2017 09:24
урезайте калораж
Андрей Филипцов 23.05.2017 07:08
Спасибо, понравился ролик! И приятная обстановка у Вас там, как будто в гости сходил )
FreshLife28 23.05.2017 08:10
Благодарю, я старался :)
Fatima Verdiyeva 11.05.2017 04:15
а плавание для чего полезно
Mandy Moor 17.04.2017 18:08
Антон расскажите о интервальном беге.. стоит ли его применять?есть ли толк от него?
Сергей Владимирович 13.04.2018 20:43
интервалы используют подготовленные спортсмены ,для определенных целей ,например подводки к соревнованиям.вам это ни к чему,если не участвуете
Сергей Басалай 15.04.2017 05:25
здравствуйте! расскажите что-нибудь полезное о холодной и горячей воде. контрастный душ. зачем это? для чего? какие эффекты? какие результаты можно достичь? есть ли разница принимать душ после тренировки контрастный, горячий , либо 36градусов -обычный. сделайте выпуск, по возможности. спасибо!
FreshLife28 15.04.2017 08:37
Вы не поверите: https://goo.gl/bQIorW
Alice channel 08.04.2017 14:04
А можно ли бегать когда уже худой от природы?
FreshLife28 08.04.2017 14:14
Да, конечно.
Дмитрий Горяминский 04.04.2017 19:24
Антон, а что бы вы сказали на счет ходьбы? Например на работе во время обеда ходьба минут 40-50. Полезно ли для сгона веса? Или пользы не особо? Понимаю, что нет нужного пульса для липолиза, но тем не менее - имеет ли вообще смысл на это тратить время? Спасибо
Дмитрий Горяминский 04.04.2017 19:50
FreshLife28 спасибо!
FreshLife28 04.04.2017 19:36
Ходьба - конечно полезная штука. Для сгона веса как такового оно поможет только тем, что вы будете бороться с малоподвижным образом жизни. Спортсмену, конечно, это ничего не даст, а Вам - да.
Ya Matuo 27.03.2017 17:11
При всем уважении к автору, на практике для меня плавание кролем в течении 45 мин. оказалось эффективнее чем другие виды аэробных и анаэробных нагрузок за то же время. И я не одинок в этом. Хорошо знакомый мне человек сбросил более 30 кг за полгода исключительно за счет плавания 3 раза в неделю по 45 мин.
Еджи Ямомото 03.08.2019 15:59
еще и три раза в неделю по 45 минут😅😅😅😅😅у нас в зале есть тетки которые по пять раз в неделю и по больше чем час за тренировку плавают. ни одна не похудела. в парилке сидим. они грешат на гормоны и наследственность😅😅😅
Авто Тюнинг 04.07.2019 14:58
В данном случае знакомый похудел не именно благодаря плаванию. Тут нужно менять образ жизни, питания. А плавание ему лишь помогло. Можно проплыть 5 км, съесть порцию шашлыка и похудение коту под хвост
Mark Varaksov 15.03.2018 22:20
может вес был 150 начальный)
Ildar S 13.10.2017 19:34
> сбросил более 30 кг за полгода исключительно за счет плавания Без изменений в питании? Что-то не верится.
Ya Matuo 28.03.2017 15:06
А ну ок. Просто в ролике вы не говорили, что бывают исключения. В любом случае спасибо за информацию.
Welkinds 23.03.2017 16:26
я могу кушать после пробежки / ходьбы ?
FreshLife28 23.03.2017 17:23
Можете.
Audiq 20.03.2017 06:15
Антон напиши пожалуйсто как правильно взвешиватся и знать свой вес. А то вечером одна цифра утрам другая итд. Когда будет свой настоящий вес?
FreshLife28 20.03.2017 07:32
Окей....
Stafford Mary 20.03.2017 06:11
Каково Ваше мнение о периодическом голодании?
FreshLife28 20.03.2017 07:32
Только БУЧ, только хардкор
Sngl. 19.03.2017 17:51
Здравствуйте Антон, хотел спросить стоит ли худеть в 13 лет ?
FreshLife28 19.03.2017 19:18
Однозначно да, если есть лишний вес
Просто Мария Волкова 19.03.2017 15:18
День добрый, Вы не могли бы рассказать о мурашках. При кардио/жиросжигание обе ой тренировке начинают бегать сначала в ногах, потом в руках, далее в грудине. в одном ролике вскользь сказали, но никак не могу найти в каком и что Помогите. Мария
FreshLife28 19.03.2017 16:01
Я говорил о показывании от употребления бетта аланина (это нормально). Больше про муражки ничего не говорил.
Max Alfern 19.03.2017 10:49
Даааавно ждал этой темы, спасибо.
FreshLife28 19.03.2017 11:11
Всегда пожалуйста ! :)))
Lina Lina 19.03.2017 07:43
Thanks...
Юрий Лосик 19.03.2017 07:09
Сделай пожалуйста сюжет про кето диету.
Юрий Лосик 20.03.2017 11:05
FreshLife28 спасибо)
FreshLife28 19.03.2017 08:11
Ок !
Wizard 18.03.2017 07:12
Вот смотрел очень много твоих видео и всё понял, ну не понял одного стоит ли составлять свой личный рацион питания? Что кушать в обед и ужин?
Алексей Тула 18.03.2017 06:25
Здравствуйте Антон!Если в общем лет 8 назад я полностью отказался от алкоголя лет 5 как не курю и при росте 178 набрал 96 кило постоянно пытался похудеть но не получалось хотя вел активный образ жизни .И только благодаря вашим видео я скинул за 3 месяца 20 кило и привел себя в форму какой не было даже в школе кажется))) Сейчас пробегаю свободно 5-6 км через день отжимания гантели и тд вес 76 кило на данный момент планирую до 74-75 а после начну ходить в спорт зал обрастать мышцами)В общем большая Вам благодарность все доступно понятно объясняете желаю вам успехов в развитии спасибо что помогаете меняться людям в лучшую сторону!
FreshLife28 18.03.2017 10:20
Алексей Тула, Респект! Отличный результат, так держать!
Wizard 17.03.2017 16:42
Здравствуй,я похудел на 20 кг, подскажи пожалуйста как держать вес?
Wizard 17.03.2017 18:26
Спасибо
FreshLife28 17.03.2017 16:46
Это вопрос исключительно психологический. Вот два видоса по этой теме: https://goo.gl/F3DlZW https://goo.gl/lWxVEY
ПОСМОТРИ НА АВУ 17.03.2017 13:17
Базилио, я начал худеть по вашему методу и через неделю сорвался. Теперь мне стало очень стыдно, и я вернулся к правильному питанию. Можно ли сказать, что та неделя в пустую?
FreshLife28 17.03.2017 16:27
https://goo.gl/1pmWkC
Саша бро 17.03.2017 06:28
Я думаю,что после похудения очень хорошо поможет плаванье стягиваться коже.
Vadim Ivanov 17.03.2017 06:27
Привет! Добавляете ли Вы в утреннюю овсянку фрукты или сухофрукты? И как к этому относитесь. Спасибо.
Vadim Ivanov 17.03.2017 18:35
Спасибо!
FreshLife28 17.03.2017 10:30
https://goo.gl/XuAoXO - сухофрукты https://goo.gl/P6lvUz - фрукты
Wizard 16.03.2017 19:50
Здравствуй,можно ли хотя бы 1 кусок ржаного хлеба в день кушать?
FreshLife28 16.03.2017 20:08
А Вас за это кто то в тюрьму посадит ? Нет. Значит можно.
1 % One Percent Fitness 16.03.2017 13:29
Привет Антон) Такая проблема, качаю пресс 10 походов в течении дня по 23 повторения, после каждого подхода его дико сводит где то 3-3 минуты. Что бы это моглобыть. Может из за нехватки мигинералов?
FreshLife28 16.03.2017 21:08
https://goo.gl/s0otkq
1 % One Percent Fitness 16.03.2017 19:04
FreshLife28 ещё хотелось бы узнать ваше мнение о кленбутероле.
1 % One Percent Fitness 16.03.2017 19:03
FreshLife28 Спасибо огромное)
FreshLife28 16.03.2017 17:52
Да, очень может, 1. Мало воды пьете 2 Посмотрите ролики про изотоник - как раз водно-солевой баланс причина судорог И ролик про соль обязательно https://goo.gl/E40uwy и два https://goo.gl/GaQCU2 3. Добавьте панангин и аспаркам
Andy Absent 16.03.2017 12:00
Спасибо за Ваши видео. Интересно узнать Ваше мнение (возможно опыт) об "аптечной фарме".Спасибо. Успехов!
Andy Absent 16.03.2017 18:13
Спасибо, Антон}}}
FreshLife28 16.03.2017 17:59
Что то участились вопросы про аптечную "фарму", не иначе на каком то форуме тема горячая или кто то запилил по это видос. Я не хотел бы вообще говорить на своем канале о фарме. Моё мнение вот такое: 1. Не хочешь срать - не мучай жопу. Аптечной фармой, если это не рецептурные легальные ААС - вы серьезного сдвига не получите. 2. Прочитайте книгу Сашанова и Иванова, а еще лучше читайте Сашана "в живую" - вдумчиво и внимательно. Книга вот: https://yadi.sk/i/kjGv_xum3Dix4S 3. Если кто то будет говорить про гонадотропин (ХГЧ) для поднятия натуралу теста ...вообщем не в моих правилах матом ругаться, а без мата я ничего про этот способ не скажу Вам.
Станислав Глазов 16.03.2017 11:22
Антон, подскажите, пожалуйста про HIIT. В ролике про это я не нашел. Эффективно ли его делать утром? Эффективно ли делать его до/после вечерней силовой, если позволяет выносливость? Или он должен быть в отдельно выделенные дни? Спасибо.
FreshLife28 16.03.2017 18:01
Значит ролик всё же наджо было посмотреть - глядишь бы и нашли. Все ответы есть в ролике. 1. Да, очень эффективно, но небезопасно 2. Нет\нет. Дело не в выносливости - там другой принцип в корне 3. Да.
BlameHoffman TV 16.03.2017 05:19
Подскажите как быть, скажем так, я только что окончил университет, работаю сутками раз в неделю. В основном помимо работы суточной я работаю дома, и иногда как и все хожу куда нибудь отдыхать, кино театр и тд, но вот как быть в таком случае? Брать еду с с собой в кино? Ведь я точно пропущу какой то приём пищи если поеду в кино или куда то еще
SeTaMy Du 25.03.2017 18:53
BlamePlay в кино все попкорном хрустят. И нормально им. а яйцо варенное даже не хрустит ) Заранее очищенное ))) Так или да, прямо перед кино ешьте и вперед. Мне бы такие проблемы. Я сейчас в поисках работы. И у меня уже и на яйца денег нет. Не то, что на кино.
Валерий Германович 15.03.2017 18:27
Базилио Доброго времени. Вопрос .Посоветуете пожалуйста какой BCAA лучше употребить до бега при похудении ? Спасибо за видео!!!
Андрей Сухов 10.01.2018 19:02
FreshLife28 берете со вкусом или без?))
FreshLife28 15.03.2017 20:13
В большинстве случаев.
Валерий Германович 15.03.2017 19:49
Спасибо!
Валерий Германович 15.03.2017 19:46
СПАИБО !! Вопрос боксеры у них всегда практический на кардио работа?
FreshLife28 15.03.2017 18:59
БЦА больше нужна не для похудения,а чтобы мышцы не горели. Пить его,кстати, лучше во время кардио. Какой конкретно ? Вот варинаты, которые я покупаю: https://goo.gl/Y5jske https://goo.gl/IHWek7 https://goo.gl/yu978E
Татьяна Леняшина 15.03.2017 16:44
варят в бассейне за чревоугодие)
FreshLife28 15.03.2017 18:00
во во! В кипящем.
Whitebeard79outOfRus 15.03.2017 16:13
Но тем не менее, во время плавания все-таки внутренний, висцеральный жир сжигается (если удается контрлировать ЧСС)?
Чепурнов Максим 21.03.2017 09:12
Ну ещё есть один нюанс - психологическая нагрузка. Лично для меня бег всегда являлся пыткой, в общем не люблю я его. Плавание же напротив всегда вызывало положительные эмоции (конечно я бы не сказал, что плавал очень много 1,5 -2 км за 45 минут). Как результат после тренировке по плаванию выходишь психологически отдохнувшим и расслабленным. Хотя с другой стороны, может это всё говорит ленивая жопа, сидящая внутри меня и выбирающая путь наименьшего сопротивления (раз менее эффективнее, значит и легче.)
FreshLife28 15.03.2017 16:19
Я не говорю,что будет не похудеть. Я говорю, что бег эффективнее. Похудеть МОЖНО и с плаванием, но эти же усилия можно потратить лучшим образом.
Самодел TV 15.03.2017 16:06
ЗДРАВСТВУЙТЕ БАЗИЛИО! Еще вопрос... Можно ли кушать 5% творог перед сном и + варенные яйца? Заранее благодарю за ответ)))
Alex Ca 04.10.2018 12:51
кушай обезжиренный , если не ошибаюсь, то творог обезжиривают а потом разбавляют до процента которого им нужно , поэтому смысл в этих жирах =)) я перед сном выпиваю пачку творога ( в блендере + миндальное молоко) пока все порядке со мною :))
I Phelps I 15.03.2017 14:41
Привет,посоветуй BCAA в таблетках или капсулах,просто у тебя на сайте только порошковые варианты в рекомендациях.
FreshLife28 15.03.2017 15:04
Знаете, в капусах очень по деньгам невыгодно получалось и я их не употребляю. Так что не могу как то посоветовать
4tecius 15.03.2017 12:02
2:21 - о формуле пульсовой зоны.Базилио,заранее извиняюсь что мой коммент без аргументов в виде научной выкладки,но насколько я помню,миф о этой формуле развенчан,так как в виду того,что разные люди,в разном возрасте могут иметь разную тренированность и набор болезней,соответственно и пульсовые зоны по этой формуле для них могут быть неадекватны.Верно?
FreshLife28 15.03.2017 13:17
Это условная формула. Допуски большие. По хорошему - надо померять Vo2Max - но это недешевое удовольствие
Александр невский 15.03.2017 11:28
спасибо за ролик Антон. рассказываешь как минимум кандидат биологических наук )))!!!
FreshLife28 15.03.2017 14:47
Если бы... :) Но приятно конечно
Alex Mit 15.03.2017 10:53
Для измерения пульса в воде есть прибор Garmin Premium Heart Rate Monitor , он реально правильно меряет и выводит данные на часы . Ну и ещё , когда я плаваю в 30 градусном бассеине мне бывает жарко , это при хорошей нагрузке .
BlameHoffman TV 15.03.2017 10:51
Сделайте видео про сон, сколько нужно спать? как спать? что смотреть на ночь? Что будет при пересыпе и тд, про то как лучше спать если работа ночью, спать ли после суток?
FreshLife28 15.03.2017 15:00
Я например утверждаю, что паршивое кино на ночь может запросто привести к хреновому сну и недовосстановлению. Так что, ничего смешного в вопросе не вижу. Пока что про сон вот этот видос есть: https://goo.gl/P0lOCu
BlameHoffman TV 15.03.2017 14:10
Нет ну некоторые же говорят что если смотреть кино на ночь, то сон будет плохим и тд.
4tecius 15.03.2017 12:04
посмеелся от души) - "что смотреть на ночь".Лучше смотреть FreshLife28 - и полезно и успокаивающе для сознания
Артур Арутюнян 15.03.2017 09:12
Дорогой Базилио, добрый день! Спасибо огромное, вы открыли глаза, и дали стимул мне. Мне 24 года, на данный момент вес 113.5кг при росте 170см (начал с 125.5) цель максимально возможное похудение для последующего набора массы Я уже порядка 50 дней питаюсь дробно(иногда сбивался(алкоголь, отсутствие режима) Утром овсянка + 1-2 яйца(иногда банан) и каждые 3 часа гречка с куриной грудкой и овощами свежими или рыбой.. Делал 30 -40 минут круговые занятия на мышцы плеч, спины и груди с минимальным временем отдыха. Кардио 60-80 минут(подъем в горку быстрая ходьба). Занимался каждый день 1 день только кардио, следующий день зал+кардио. Начала болеть спина, сделал рентген сдал анализы, жду результатов. Сказали каждый день нельзя заниматься. Как быть дальше? как построить тренировку? Прекращать я естественно не буду, и ближе к лету, думаю отправлю вам свое До и после)
Denis Ognev 03.02.2018 17:42
3 раза в неделю оптимально для восстановления имхо, тоже начал дробно питаться
Артур Арутюнян 15.03.2017 20:24
Спасибо, буду исправляться!
FreshLife28 15.03.2017 15:03
Ну я же говорил неоднократно - не надо за всё хвататься сразу. И в зал бежать тоже сразу не надо - быстрее не похудеете. Каждый день натуралу тренить нельзя. Через день.
YouDude 15.03.2017 06:38
но для позвоночника и мышц лучше всего плавание, бег для позвоночника вреден из-за ударных нагрузок, людям с проблемным п-ком лучше заниматься плаванием. а как правило у жирных и упитанный позвоночник страдает из-за излишней нагрузки
Mojitta 25.07.2018 06:05
YouDude ещё от сколиоза помогает
FreshLife28 15.03.2017 06:45
Плавание вообще очень полезно !
Эльдар Гаджиев 15.03.2017 06:22
Базилио, привет! Прости за офф-топ. Ты тоже похудел после 30. У меня, после относительно быстрого похудения, кожа на животе выглядит растянутой, морщится, подобно спущеному воздушному шарику. как ты с этим боролся и победил? массаж и крема? многие говорят, что после 30-35 только подтяжкой можно решить этот вопрос.
FreshLife28 15.03.2017 06:46
Нет, у меня тоже, когда я сухой шкура висит. Не особо красиво, но я не парюсь на пятом десятке.
Вадим Н. 15.03.2017 06:07
Приветствую Базилио. А разве обливание холодной водой (кожа ведь при этом как и при плавании охлаждаеться) не способствует похудению!? С уважением!
FreshLife28 15.03.2017 06:15
Способствует - потому что это именно обливание - короткое воздействие.
Stanislav Subbotin 15.03.2017 05:53
Беговые лыжи - эффективнее не придумаешь.
Наталья 14.03.2017 22:06
Антон, здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, в какое время суток желательно ходить в спортзал, учитывая наши биоритмы?
Наталья 15.03.2017 08:10
Спасибо!
FreshLife28 15.03.2017 07:04
Я думаю, это особой роли не сыграет. Когда удобно.
Sergej Ragozin 14.03.2017 21:12
Здравствуйте. А можете сделать видео-пример о том сколько надо бегать именно спринт стилем чтобы эффективно худеть (вызвать эти самые анаболические процессы)? Сколько так сказать "подходов", какой продолжительности и надо ли потом менять все эти критерии что бы не привыкнуло тело? Благодарю заранее:)
FreshLife28 15.03.2017 05:51
Добрый день. Не поверите, но в описании к ролику есть ссылка, уже всё написано. Еще вариант https://www.youtube.com/watch?v=aQtF6Cih0eI&list=PLh13OF-FPwGEUkv48rBhGojXSHUa9_X_e
Антон Александрович 14.03.2017 21:06
Ну ничего себе кратенький ответ)))
FreshLife28 15.03.2017 05:49
Читайте твиттер. Там много не бывает.
black Mask 14.03.2017 19:39
Здравствуйте! Что будет если вообще отказаться от сахара?
FreshLife28 14.03.2017 19:51
https://www.youtube.com/watch?v=I5cp3i-TpFE&list=PLh13OF-FPwGFvCE84o1e42kjvPktUdlHv
black Mask 14.03.2017 19:48
Спасибо за ответ! А вот еще вопрос, мёд настоящий может как нибудь повлиять на процесс похудения?
FreshLife28 14.03.2017 19:40
Привет ! Ничего не будет, кроме хорошего. Рафинированных сахаров в природе не существует, так что отказ от сахара ничем не вреден и ничем не грозит.
FreshLife28 14.03.2017 15:06
бег или плавание. Что лучше и эффективнее для похудения. Плавание для похудения. Сопутствующие ролики: бег для похудения - https://www.youtube.com/watch?v=qDYtcnKiALQ&list=PLh13OF-FPwGEUkv48rBhGojXSHUa9_X_e HIIT - https://www.youtube.com/watch?v=U4ysvEBWgHI&list=PLh13OF-FPwGEUkv48rBhGojXSHUa9_X_e Смотрите так же: правильное питание: https://www.youtube.com/watch?v=dzISo0D7HJI&list=PLh13OF-FPwGEOxpUQ4nZcZyfawDvqdZC1 Как похудеть: https://www.youtube.com/watch?v=bA063EZTziA&list=PLh13OF-FPwGGKuAfUfTksOgbeqWernIkV как накачать пресс: https://www.youtube.com/watch?v=5XWIbfa-alg&list=PLh13OF-FPwGEUkv48rBhGojXSHUa9_X_e спортивные добавки и спортивное питание: http://freshlife28.ru/sportivnye-dobavki/
Александр Котов 25.02.2019 12:22
Антон, добрый день! При беге очень болят суставы. Лучше плавать или просто ходить дольше? Спасибо
blue stacks 06.01.2019 01:25
А если при плавании тратится колоссальное количество калорий, то не будет ли это эффективнее, ведь восстановление запасов энергии будет из жира идти? Если конечно не пожрать сразу
Максим Шустов 19.03.2017 14:24
FreshLife28 скажите по своему опыту или может вы как то пришли к этому, какой тип тренеровок лучше всего для жиросжигания - многоповторка, круговая, сплит, делать кардио после тренеровки или нет?
оятилло солиев 22.08.2019 00:40
ПЛАВАНИЕ---LiKe❤ БЕГ---KоМмеНт📄 👇 ↙️ 👇 ↙️
Олька Фефочка 19.08.2019 00:30
Я так и не поняла на правильном питании без нагрузок можно худеть? Или нет😱 у меня астма и такую роскошь как занятия позволяю себе не всегда( к сожелению ) иногда быстрая ходьба вызывает пристп . Как же быть?
Ирина Андреева 09.08.2019 22:14
Увы, бегать не могу, межпозвонковая грыжа не только бегать, ходить много не даёт, но плаваю с удовольствием.😊
angelina tkacheva 07.08.2019 22:25
спасибо большое Антон
Дина Бовина 18.07.2019 12:21
Боже, как вы это выговорили "экзист пост....." звучит как изгнание дьявола.
FreshLife28 18.07.2019 15:05
/Нет. Изгнание - это ЭКЗОРЦИЗМ
LORD NIGHTSHIELD 09.07.2019 07:15
Конечно плавание. Температура тела человека - 36,6, температура воды обычно 26-28. Даже если не плавать и лежать, ты уже теряешь энергию на прогрев. Это 10 градусов разницы. Во время бега ты сохраняешь инерцию, и тратишь гораздо меньше энергии. Тот же принцип почему авто на шоссе тратит меньше. В воде 1) Энергия идет на прогрев 2) Энергия идет на ускорение 3) Энергия идет на сопротивление к воде. (а вода сопротивляется сильнее чем воздух). 4) Энергия идет так же на поддержание скорости. 5) Плавание в разы безопаснее для суставов. 6) Плюс во время плавания нервная система работает активнее. 7) Нормальное питание не отменяли. Бег привычен - вода нет.
life world 04.07.2019 00:14
Что тяжелее пробежать 5 км или проплыть ??..
wickerpark1992 15.06.2019 01:30
Вот у пловцов реально ФИГУРЫ! Они прям атлеты! У них очень красивое телосложение! Высокие, широкие плечи, красивые руки, грудная клетка, ноги, сказка! Никакие вены на руках и «банки» от химии не сравнить с красотой фигуры пловцов!
MISCHA 28.05.2019 06:36
У нас везде тёплая вода
Гражданин Миша 07.05.2019 10:38
У пловцов тела дельфинов, у билдеров пингвинов.
Владислав Пашковський 06.05.2019 08:56
Вода обтекает,точит тело как камень.
Viktor Volodin 26.04.2019 04:14
Извени, но режет слух. Не адезин, а аденозинТФ
FreshLife28 26.04.2019 17:09
не смотри
Danik Bai 23.04.2019 16:38
Пп уже12 дней начал с 119кг весами еще не пользавался)) хочу месяц добить потом узнать свой вес а пока чувствую себя каждым днём отлично
Нубасов Пярдков 11.03.2019 06:09
плюсы от плавания. 1. Нет нагрузки на опорно двигательный аппарат. 2. Работают и укрепляются почти все группы мышц 3. Калории начинают сжигаться сразу как вы оказываетесь в воде. Организм адаптируется к более прохладной воде 4. Закаливание 5. Положительное воздействие воды на цнс 6. Разгоняется обмен веществ 7. Правильная техника дыхания увеличивает объем легких и укрепляет их. (в совокупности с закаливанием, хорошая профилактика от орв) 8. Укрепление сердечной мышцы 9. Бешенный аппетит после бассейна ( но не знаю плюс ли это) =) Надо закрыть это окно, но не перестараться. 10. Не надо стирать потные вещи (юмор) Рекомендации. Если вы решили пойти в бассейн что бы похудеть, готовьтесь к тому что в первую очередь пересмотрите своё питание. Как правильно заметил автор, можно похудеть и без бассейна, но это только похудеть. А если хотите подтянуть тело, сделать его более выносливым, оздоровиться, укрепить мышцы, то плюсы я привел выше. В совокупности с правильным питанием и плаванием результаты вас обрадуют уже через месяц. Теперь самое главное сколько, когда и как нужно плавать? Это должен быть режим. три раза в неделю. Можно утром, можно вечером, когда у вас есть свободный час. Я люблю утро, потому что после тренировки жутко хочется есть. А сутра как мы знаем будет более простительно плотно перекусить, чем на ночь придя после бассейна. Ну и самое главное это расстояние, рекомендую от 1 до 2 километров за тренировку. Километр это прям минималка. Нужно постоянно плыть, двигаться! пусть даже медленно но плыть. Стоять и болтать или висеть отдыхать на бортике - вы зря пришли в бассейн. Такие расстояния вы сможете проплывать спокойно при правильно технике и дыхании. По этому если у вас с этим проблема, нужно обязательно подтянуть технику. Плавая кролем или брассом нужно обязательно правильно дышать, погружая голову полностью в воду. Какой можно сделать вывод? Оказывается столько всего нужно что бы похудеть ходя в бассейн))) лучше пойду и побегаю) заморочек меньше) Так то оно так. Каждый выбирает свой путь к здоровому телу сам. И помните, рождённый бегать и плавать может)
Евгений ака Хаха 27.02.2019 05:36
Велосипед рулит!
Андрей Кошелев 20.02.2019 12:48
100м проплыл - пульс померил - вааще не проблема, вопрос в другом , если ты дрейфуешь по бассейну, не похудеешь, а если владеешь техникой и плывешь реальную тренировку - то все ок , просто научиться технично плавать в возрасте это не реально, бегать проще....
Чепурнов Максим 18.02.2019 08:14
Доброго времени суток, команданте Баз! Со своими 120 кг, я решил, что плавание - хороший способ укрепления ССС (сердечно-сосудистой системы), без большого риска угробить колени. Начинал с 200 м, дальше задыхался, сейчас уже в режиме "быстрой ходьбы" (т.е. дыхание учащенное, но не сбивается) за 45 минут занятия проплываю около 2х км. Решил перевести тренировки из аэробного режима в анаэробный. Если возможно ответьте на 2 вопроса (хотя бы в режиме "Да/Нет"). 1. Сначала 300 -400 м. в режиме "быстрой ходьбы" для разминки, а потом 50 м на максимум - 40-80 сек. отдышаться - и так повторяю пока хватает сил. В конце опять немного "Быстрой ходьбы" для разгона молочной кислоты. Такой режим похож на анаэробный? 2. Под конец занятия стало сводить ноги судорогой. Такой коктейль за 40 минут до начала: Л-Карнитин + Л-Цитруллин + Электролит (тот самый с Iherb без углеводов) будет норм? P.S. Заранее спасибо за ответы.
Mano Namu 17.02.2019 07:32
....Hei Baslio ! Awesome....!!!
Pelman 96 07.02.2019 15:07
А если бегать после тренировки ?
Pelman 96 09.02.2019 15:42
FreshLife28 👌🏽👏🏽👏🏽
FreshLife28 07.02.2019 20:12
рабочий вариант
Андрей Кошелев 03.02.2019 10:57
ТЫ прав Базилио во всем , при условии что плаваешь как сосиька,,,а если владеешь техникой плавания и плаваешь по 3 км хотя бы, все зжигаеться хорошо.
Gai Richi 23.01.2019 16:39
Так что лучше
Алла Шаблий 20.01.2019 20:58
Мне 48. Рост 167, вес 53, в молодости был 51. Плаваю почти каждый день по 1,5 км. До этого занималась парашютным спортом, угробила позвоночник. Плавание и йога все, что мне можно.
петров баширов 03.12.2018 05:42
Только бег топит жир ,все остольное сказка ,сам худею ,бег реально помогает
Юрий Кувшинов 16.11.2018 02:26
Сам не медик люблю плавать хожу в бассейн 3-4 раза уже 1.5 лет регулярно вес был 120 при росте 183 в итоге бассейн + питание = вес 95 кг . А бегать или плавать это выбор каждого
Valentina Zabello 31.10.2018 01:29
Сегодня плавала в бассейне. Люблю плавать.
Dmitry Laier 02.10.2018 01:11
как дайвер ныряющий достаточно много (последнии 3 года с мая по сентябрь по 1-2 дайва в день) при температуре воды +16 и выше точно могу сказать, что вы скинете вес примерно на 15кг и при этом можете есть хоть торты на ночь, ни что вам не поможет набрать вес. Холодная вода решает, она очень сильно отбирает тепло у тела и организм начинает зжигать все что есть, лишь бы обогреть организм. Проверено многократно и на мужчинах и на женьщинах! А если еще и махать руками и ногами то результат точно не заставит долго ждать. p.s. Единственно берегите уши, можно и застудить и инфекцию подхватить. Закапываю камфорное масло перед погруением и промываю камфорным спиртом после (после подмосковного бассейна и тайланда понял, что с ушами лучше не шутить)
FreshLife28 02.10.2018 09:36
У меня поменьше, хртя есть падишные сертификаты топовые. Если так пахать,как вы - так и без холодной воды и дайвинга отощаете
Дмитрий 82 24.09.2018 20:55
Если человеку нравиться бегать и он тренируется чтобы пробежать на результат он питаться начинает правильно, и помимо длительного бега выполняет кучу беговых упражнений и не беговых упражнений тоже плюс интервальный бег плюс свежий воздух много кислорода плюс обмен веществ улучшается, метаболизм и человек худеет на глазах, и он уже питается правильно не для того чтобы похудеть ради похудения а худеет ради улучшения беговых результатов. И нормально здоровый человек худеет. Тренировки должны быть разнообразны правильное питание и все будет нормально не обязательно становиться бодибилдером и идти в зал тягать железо.... А груда мышц это лишний вес а лишний вес он без разницы лишний вес это качка или человека с ожирением, это спорный вопрос что лучше.... Для сердца точно не лучше прокачивать груду мышц...
Walter Obenauer 24.08.2018 03:14
встретил одного стройного парнишку и не узнал в нём прежнего склонного к полноте мужика, он не пьет алкоголь и плаваньем занялся
Асемгуль Битималиева 07.08.2018 06:23
Скажите пожалуйста сладости вообще убрать или можно как нибудь в первой половине дня?
Асемгуль Битималиева 07.08.2018 06:22
Здравствуйте
Андрей Лопухин 20.07.2018 17:56
А чем вам не нравятся, как выглядят стайеры? Я сам в свои 60 лет ежедневно бегаю по полумарафону и прекрасно себя чувствую!
FreshLife28 20.07.2018 18:05
Мне нравится спорт, просто это другая тематика канала.
Akira Akira 24.06.2018 18:52
Лучше ходить!Ходить и ходить!Особенно с очень лишним весом.
ROBOGAMES CHANNEL 13.06.2018 12:48
Конечно же плавание а что же еще?Бегать тяжелее или плавать😁😁😁
Saroчка 09.06.2018 04:11
Зато у плавцов плечи широкие....
FreshLife28 09.06.2018 17:32
Только у тех,кто плавают с детства.
Newreportage. ru 03.06.2018 15:28
Абсолютно согласен с Антоном! Плавание даже близко не сравнится с бегом и быстрой ходьбой в плане жиросжигания. Для общего здоровья и укрепления сердечно-сосудистой, безусловно, плавание безопаснее бега, но не в плане сброса жира. Даже в том же самом достижении жиросжигающей зоны пульса.
Irina Egorova 23.05.2018 20:13
Я от бега худею за 2-3 недели и мышечный рельеф появляется. От плавания не худею, т к плохо плаваю, но зато руки красивее становятся
Dmitry D 22.05.2018 15:35
Очень сомнительные рассуждения. Если мы бежим - значит мы бежим, не идем шагом. Просто плавать надо в быстром темпе - не менее 3 км/ч. А сравнивать бег (даже трусцой) с передвижением в воде по собачьи - некорректно. Я трачу за тренировку в бассейне не менее 1500 ККал: 1,5 часа со скоростью ~ 3.5..4 км/ч. Чтобы сжечь столько "на бегу" мне нужно гораздо больше времени. Я не разбиваю колени и голеностоп, пульс в покое - около 45...50 уд/мин (спортивная брадикардия). Учитесь плавать, плывите быстрее и дольше!
Вячеслав Пичугин 26.06.2019 12:05
У меня в обычном состоянии 68 пульс
Розалия Шико 28.01.2019 06:54
Плюс сопротивление воды в разы больше воздуха
Аноним Инкогнитов 18.01.2019 20:36
И как же добиться такого космического пульса?
Arman Khamitov 28.04.2018 19:57
здравствуйте! мне очень нужен ваш совет!! что если я в начале тренировке занимаюсь интенсивно в анаэробном режиме, а потом делаю кардио в аэробном. будет ли так эффективнее вроде 2 зайцев одним выстрелом? и какие могут быть подводные камни при таком тренинге?
Лана Панина 10.04.2018 08:22
Не в коем разе я не спорю, тем более не имею права. Хочу только сказать, у меня много примеров значительного снижения веса при помощи плавания. Люди даже не прибегали к ПП. Подтягивались формы, значительно уходил живот и вообще преображение значительное. Все происходило на моих глазах, муж мой например, готовлю я дома, ел он все как всегда, плавал и плавал через день. И стал просто красавцем)
Лана Панина 10.04.2018 11:48
я поняла..спасибо)
FreshLife28 10.04.2018 09:59
У вас много примеров снижения веса на дефиците. Я тут не говорю о том,что нельзя похудеть на плавание. Я говорю о СРАВНИТЕЛЬНОЙ неэффективности
Александра Казакова 17.03.2018 17:12
Вот! Всё ясно и понятно! Спасибо)
Alexandr Belov 16.02.2018 21:37
Да любой пловец в сто раз здоровее организмом чем бодибилдеры..
FreshLife28 17.02.2018 12:00
А мы тут не о здоровье.
Виталий П 21.01.2018 17:09
Печаль, беда! Плавание неэффективно. Врачи запретили качать железо, как-то были разрывы сетчатки. Стал толстеть. Думал в бассейн походить, потому как бегать зимой что-то не очень катит. Ну а если при этом какой-нибудь L-карнитин пить или еще какой жиросжигатель?
Сергей Владимирович 13.04.2018 20:36
бег,велосипед,лыжи...учите ваше тело тратить калории.
FreshLife28 21.01.2018 17:21
ужасные вопросы, дружище :((( Смотрите канал. Решение есть, но искать придется самому. Это бесплатно.
Samvel Poghosyan 18.01.2018 08:31
А что если плавать в гидро костюме ? Просто считаю что если ты не професянальный бегун то кроме вреда нечего точнее плюсы по сравнению с минусами будут ничтожными . Это просто если анализировать оба вида что происходит с организмом в обоих случаях.
Андрей Сухов 10.01.2018 19:08
Планирую идти в зал, сначала круговые с дефицитом каллоража. В клубе есть бассейн, очень хочу совмещать с плаванием, так как имею остеохрндроз двух отделов. Плавание только для этого. Как лучше совмещать? До трени, после или вообще в отдельный день? И что с питанием при таком режиме? До или после плавания надо что-то кушать?
Alex Koz 09.01.2018 13:36
Добрый день! отличный ролик, спасибо! У меня такой вопрос: если я хочу сочетать занятия в спортзале с бегом (в основном в легком и умеренном темпе), то какой недельный километраж не повредит моим усилиям в наборе мышечной массы в тренажерке? В настоящее время я набегаю примерно километров 30 в неделю...
Сергей Владимирович 13.04.2018 20:40
главное не километраж,а пульсовые зоны.у вас 30км на пульсе например 120?или темповые тренировки на 150-160?это совершенно разные вещи!
Alex Koz 09.01.2018 15:11
а если минут 30 на беговой дорожке, а затем круговую для начинающих (из вашего ролика) и так три раза в неделю - такой вариант приемлем?
FreshLife28 09.01.2018 14:34
Ту не километраж, а скорее время решает. Индивидаульно по большей части, но яне рекомендую бегать больше 30 минут после трни. три раза в недел.ю
yesdvt 08.12.2017 21:45
В корне не согласен с его мнением насчет плавания. Мне кажется это самый лучший способ для кардио и для похудения. Все нагрузки равномерно распределены по твоему телу. Я ещё ни разу не видел спортсменов пловцов у которых были серьёзные проблемы со здоровьем. Хотя у спортсменов бодибилдеров куча проблем со здоровьем и это самый нездоровый вид спорта по моему мнению.
Еджи Ямомото 19.08.2019 17:26
речь не о том кому что нравится. а о том как эффективнее похудеть
Еджи Ямомото 19.08.2019 17:26
я к тому написала. что он ходит в бассейн много лет. но не худеет
Нурсултан Кадыров 19.08.2019 08:41
Все люди индивидуальны!!! Кому то больше нравится и лучше для него плавание, для кого то железо, а для некоторых бег. И вообще любой спорт правильно подобранный индивидуально для человека даст хорошие результаты.
Ybica Animeshnikooov 17.08.2019 08:05
@Еджи Ямомото Людям с лишним весом плавать легче, они не так сильно устают, тк вроде сопротивления меньше. А вот стройные люди плавают быстрее.
Еджи Ямомото 03.08.2019 15:44
у меня сосед килограм 150 весит. а плавает по многу километров. он в прошлом чемпион мира по плаванию. не знаю какого года. ему сейчас лет 50-55. расжирел а плавает подолгу и под водой долго плывет
Михаил Долинский 01.11.2017 07:18
Всем Привет! :-) Ну да...:-( Я плавал по 3-и километра за тренировку и удивлялся, чегой-то я не худею?! Нет бы прогуляться до Зоопарка и посмотреть на морских слонов, тюленей и котиков... :-)))) Можно конечно плавать в термоснаряжении водолаза, но тут то же много минусов... :-))) А если серьезно, то плаванье хорошая штука для разнообразия и для здоровья позвоночника, и суставов... :-) PS. А! :-) И еще пухленьких, симпатичных, американских морпехов то же зовут морскими котиками... :-))))
Nikolay Tsvetkov 29.10.2017 22:06
Спасибо за ролик. Если холодная вода не способствует похудению, то из этого следует, что в более теплой воде жиры будут сжигаться быстрее. Так? Если да, то существуют ли методики похудения в теплой или даже близкой к 36 градусам воде?
WARP 17.12.2018 14:48
Nikolay Tsvetkov видно берется откудо из другого источника
Наталья Эйн 25.04.2018 21:32
А где взять такую тёплую воду? Бассейн греть дорого.
Nikolay Tsvetkov 30.10.2017 19:20
Да, Я поискал в сети и не нашел. И вы тоже, получается, не в курсе, хотя у вас по определению больше опыта, чем у меня. Видимо, действительно нет. Но это вызывает справедливый вопрос "а почему нет"? Почему люди не плавают в теплой воде, чтобы убрать эту реакцию организма на холодную воду, что вы описали? Опять же вы говорите, что пловцы теряют кучу калорий за тренировку. Справедливо, но как вы думаете, почему они вес-то не теряют? Энергия-то для синтеза АТФ должна откуда-то браться. Не сходятся у меня пока потоки информации в единое целое.
FreshLife28 30.10.2017 09:46
Нет, не существует
kvv vvk 12.10.2017 10:59
Плавцы в отличие от бобибилдеров перед соревнованиями не сушатся.
Egor Sitnov 21.08.2017 12:34
С плаванием мне кажется что с плавания похудеешь
FreshLife28 22.08.2017 20:38
успехов, чо.
Сергей Ткачев 14.08.2017 08:08
кислородный долг.Спринтеры бегут в долг).
Сергей Владимирович 13.04.2018 20:47
в долг-но без особого вреда для организма.у них пано практически на уровне с макс чсс
FreshLife28 14.08.2017 08:41
Любой анаэроб создает кислородный долг :)) Спринтеры не исключение :)
Alex III 13.07.2017 15:21
Использую смарт браслет для контроля пульса при плавании, вижу свой пульс в реальном времени и контролирую переход пульса из зоны в зону по средствам вибро и светодиода (меняет цвет) так же хотел отметить, что в холодной воде тратиться больше калорий на поддержании температуры тела, я плаваю только кролем и в интенсивном темпе, к стати после того как перестал употреблять этанол, резко повысилась выносливость, за раз проплываю 2 км за 40 минут
Mark Stern 18.06.2017 17:01
Супер !!! Очень профессионально.👍🏋️
FreshLife28 18.06.2017 17:20
Благодарю, я старался :)
саша казанский 07.06.2017 09:39
Отличный ролик! я вот бегаю 3 раза в неделю по 20 км, уходит по 2 кг, как Вы считаете ,Антон, это жир или что-то другое?
FreshLife28 07.06.2017 09:59
Это все вместе - жир+вода+мясо
Victory Vsv 04.06.2017 06:13
пожалуйста посоветуйте программу тренировок для девушки 31 год. вес 100 кг.в прошлом была очень активна.а сейчас и питание исправила по вашим советвм и более активна , а вес стоит 😦
данила хромов 27.03.2019 05:09
100 кг это уже недевушка , это жирная корова га которую тошно смотреть !!!!! Да и вонь в добавок как от рыбы на всю улицу стоит. Фу
FreshLife28 04.06.2017 09:24
урезайте калораж
Андрей Филипцов 23.05.2017 07:08
Спасибо, понравился ролик! И приятная обстановка у Вас там, как будто в гости сходил )
FreshLife28 23.05.2017 08:10
Благодарю, я старался :)
Fatima Verdiyeva 11.05.2017 04:15
а плавание для чего полезно
Mandy Moor 17.04.2017 18:08
Антон расскажите о интервальном беге.. стоит ли его применять?есть ли толк от него?
Сергей Владимирович 13.04.2018 20:43
интервалы используют подготовленные спортсмены ,для определенных целей ,например подводки к соревнованиям.вам это ни к чему,если не участвуете
Сергей Басалай 15.04.2017 05:25
здравствуйте! расскажите что-нибудь полезное о холодной и горячей воде. контрастный душ. зачем это? для чего? какие эффекты? какие результаты можно достичь? есть ли разница принимать душ после тренировки контрастный, горячий , либо 36градусов -обычный. сделайте выпуск, по возможности. спасибо!
FreshLife28 15.04.2017 08:37
Вы не поверите: https://goo.gl/bQIorW
Alice channel 08.04.2017 14:04
А можно ли бегать когда уже худой от природы?
FreshLife28 08.04.2017 14:14
Да, конечно.
Дмитрий Горяминский 04.04.2017 19:24
Антон, а что бы вы сказали на счет ходьбы? Например на работе во время обеда ходьба минут 40-50. Полезно ли для сгона веса? Или пользы не особо? Понимаю, что нет нужного пульса для липолиза, но тем не менее - имеет ли вообще смысл на это тратить время? Спасибо
Дмитрий Горяминский 04.04.2017 19:50
FreshLife28 спасибо!
FreshLife28 04.04.2017 19:36
Ходьба - конечно полезная штука. Для сгона веса как такового оно поможет только тем, что вы будете бороться с малоподвижным образом жизни. Спортсмену, конечно, это ничего не даст, а Вам - да.
Ya Matuo 27.03.2017 17:11
При всем уважении к автору, на практике для меня плавание кролем в течении 45 мин. оказалось эффективнее чем другие виды аэробных и анаэробных нагрузок за то же время. И я не одинок в этом. Хорошо знакомый мне человек сбросил более 30 кг за полгода исключительно за счет плавания 3 раза в неделю по 45 мин.
Еджи Ямомото 03.08.2019 15:59
еще и три раза в неделю по 45 минут😅😅😅😅😅у нас в зале есть тетки которые по пять раз в неделю и по больше чем час за тренировку плавают. ни одна не похудела. в парилке сидим. они грешат на гормоны и наследственность😅😅😅
Авто Тюнинг 04.07.2019 14:58
В данном случае знакомый похудел не именно благодаря плаванию. Тут нужно менять образ жизни, питания. А плавание ему лишь помогло. Можно проплыть 5 км, съесть порцию шашлыка и похудение коту под хвост
Mark Varaksov 15.03.2018 22:20
может вес был 150 начальный)
Ya Matuo 28.03.2017 15:06
А ну ок. Просто в ролике вы не говорили, что бывают исключения. В любом случае спасибо за информацию.
FreshLife28 28.03.2017 11:41
а я не сказал, что нельзя похудеть. Ясказал, что менее эффективно. У вас выборка по себе и по хорошо знакомому человеку, а у меня по сотням людей и спортсменов.
Welkinds 23.03.2017 16:26
я могу кушать после пробежки / ходьбы ?
FreshLife28 23.03.2017 17:23
Можете.
Audiq 20.03.2017 06:15
Антон напиши пожалуйсто как правильно взвешиватся и знать свой вес. А то вечером одна цифра утрам другая итд. Когда будет свой настоящий вес?
FreshLife28 20.03.2017 07:32
Окей....
Stafford Mary 20.03.2017 06:11
Каково Ваше мнение о периодическом голодании?
FreshLife28 20.03.2017 07:32
Только БУЧ, только хардкор
Sngl. 19.03.2017 17:51
Здравствуйте Антон, хотел спросить стоит ли худеть в 13 лет ?
FreshLife28 19.03.2017 19:18
Однозначно да, если есть лишний вес
Просто Мария Волкова 19.03.2017 15:18
День добрый, Вы не могли бы рассказать о мурашках. При кардио/жиросжигание обе ой тренировке начинают бегать сначала в ногах, потом в руках, далее в грудине. в одном ролике вскользь сказали, но никак не могу найти в каком и что Помогите. Мария
FreshLife28 19.03.2017 16:01
Я говорил о показывании от употребления бетта аланина (это нормально). Больше про муражки ничего не говорил.
Max Alfern 19.03.2017 10:49
Даааавно ждал этой темы, спасибо.
FreshLife28 19.03.2017 11:11
Всегда пожалуйста ! :)))
Lina Lina 19.03.2017 07:43
Thanks...
Юрий Лосик 19.03.2017 07:09
Сделай пожалуйста сюжет про кето диету.
Юрий Лосик 20.03.2017 11:05
FreshLife28 спасибо)
FreshLife28 19.03.2017 08:11
Ок !
Wizard 18.03.2017 07:12
Вот смотрел очень много твоих видео и всё понял, ну не понял одного стоит ли составлять свой личный рацион питания? Что кушать в обед и ужин?
Алексей Тула 18.03.2017 06:25
Здравствуйте Антон!Если в общем лет 8 назад я полностью отказался от алкоголя лет 5 как не курю и при росте 178 набрал 96 кило постоянно пытался похудеть но не получалось хотя вел активный образ жизни .И только благодаря вашим видео я скинул за 3 месяца 20 кило и привел себя в форму какой не было даже в школе кажется))) Сейчас пробегаю свободно 5-6 км через день отжимания гантели и тд вес 76 кило на данный момент планирую до 74-75 а после начну ходить в спорт зал обрастать мышцами)В общем большая Вам благодарность все доступно понятно объясняете желаю вам успехов в развитии спасибо что помогаете меняться людям в лучшую сторону!
FreshLife28 18.03.2017 10:20
Алексей Тула, Респект! Отличный результат, так держать!
Wizard 17.03.2017 16:42
Здравствуй,я похудел на 20 кг, подскажи пожалуйста как держать вес?
Wizard 17.03.2017 18:26
Спасибо
FreshLife28 17.03.2017 16:46
Это вопрос исключительно психологический. Вот два видоса по этой теме: https://goo.gl/F3DlZW https://goo.gl/lWxVEY
ПОСМОТРИ НА АВУ 17.03.2017 13:17
Базилио, я начал худеть по вашему методу и через неделю сорвался. Теперь мне стало очень стыдно, и я вернулся к правильному питанию. Можно ли сказать, что та неделя в пустую?
FreshLife28 17.03.2017 16:27
https://goo.gl/1pmWkC
Саша бро 17.03.2017 06:28
Я думаю,что после похудения очень хорошо поможет плаванье стягиваться коже.
Vadim Ivanov 17.03.2017 06:27
Привет! Добавляете ли Вы в утреннюю овсянку фрукты или сухофрукты? И как к этому относитесь. Спасибо.
Vadim Ivanov 17.03.2017 18:35
Спасибо!
FreshLife28 17.03.2017 10:30
https://goo.gl/XuAoXO - сухофрукты https://goo.gl/P6lvUz - фрукты
Wizard 16.03.2017 19:50
Здравствуй,можно ли хотя бы 1 кусок ржаного хлеба в день кушать?
FreshLife28 16.03.2017 20:08
А Вас за это кто то в тюрьму посадит ? Нет. Значит можно.
1 % One Percent Fitness 16.03.2017 13:29
Привет Антон) Такая проблема, качаю пресс 10 походов в течении дня по 23 повторения, после каждого подхода его дико сводит где то 3-3 минуты. Что бы это моглобыть. Может из за нехватки мигинералов?
FreshLife28 16.03.2017 21:08
https://goo.gl/s0otkq
1 % One Percent Fitness 16.03.2017 19:04
FreshLife28 ещё хотелось бы узнать ваше мнение о кленбутероле.
1 % One Percent Fitness 16.03.2017 19:03
FreshLife28 Спасибо огромное)
FreshLife28 16.03.2017 17:52
Да, очень может, 1. Мало воды пьете 2 Посмотрите ролики про изотоник - как раз водно-солевой баланс причина судорог И ролик про соль обязательно https://goo.gl/E40uwy и два https://goo.gl/GaQCU2 3. Добавьте панангин и аспаркам
Andy Absent 16.03.2017 12:00
Спасибо за Ваши видео. Интересно узнать Ваше мнение (возможно опыт) об "аптечной фарме".Спасибо. Успехов!
Andy Absent 16.03.2017 18:13
Спасибо, Антон}}}
FreshLife28 16.03.2017 17:59
Что то участились вопросы про аптечную "фарму", не иначе на каком то форуме тема горячая или кто то запилил по это видос. Я не хотел бы вообще говорить на своем канале о фарме. Моё мнение вот такое: 1. Не хочешь срать - не мучай жопу. Аптечной фармой, если это не рецептурные легальные ААС - вы серьезного сдвига не получите. 2. Прочитайте книгу Сашанова и Иванова, а еще лучше читайте Сашана "в живую" - вдумчиво и внимательно. Книга вот: https://yadi.sk/i/kjGv_xum3Dix4S 3. Если кто то будет говорить про гонадотропин (ХГЧ) для поднятия натуралу теста ...вообщем не в моих правилах матом ругаться, а без мата я ничего про этот способ не скажу Вам.
Станислав Глазов 16.03.2017 11:22
Антон, подскажите, пожалуйста про HIIT. В ролике про это я не нашел. Эффективно ли его делать утром? Эффективно ли делать его до/после вечерней силовой, если позволяет выносливость? Или он должен быть в отдельно выделенные дни? Спасибо.
FreshLife28 16.03.2017 18:01
Значит ролик всё же наджо было посмотреть - глядишь бы и нашли. Все ответы есть в ролике. 1. Да, очень эффективно, но небезопасно 2. Нет\нет. Дело не в выносливости - там другой принцип в корне 3. Да.
BlameHoffman TV 16.03.2017 05:19
Подскажите как быть, скажем так, я только что окончил университет, работаю сутками раз в неделю. В основном помимо работы суточной я работаю дома, и иногда как и все хожу куда нибудь отдыхать, кино театр и тд, но вот как быть в таком случае? Брать еду с с собой в кино? Ведь я точно пропущу какой то приём пищи если поеду в кино или куда то еще
SeTaMy Du 25.03.2017 18:53
BlamePlay в кино все попкорном хрустят. И нормально им. а яйцо варенное даже не хрустит ) Заранее очищенное ))) Так или да, прямо перед кино ешьте и вперед. Мне бы такие проблемы. Я сейчас в поисках работы. И у меня уже и на яйца денег нет. Не то, что на кино.
Валерий Германович 15.03.2017 18:27
Базилио Доброго времени. Вопрос .Посоветуете пожалуйста какой BCAA лучше употребить до бега при похудении ? Спасибо за видео!!!
Андрей Сухов 10.01.2018 19:02
FreshLife28 берете со вкусом или без?))
FreshLife28 15.03.2017 20:13
В большинстве случаев.
Валерий Германович 15.03.2017 19:49
Спасибо!
Валерий Германович 15.03.2017 19:46
СПАИБО !! Вопрос боксеры у них всегда практический на кардио работа?
FreshLife28 15.03.2017 18:59
БЦА больше нужна не для похудения,а чтобы мышцы не горели. Пить его,кстати, лучше во время кардио. Какой конкретно ? Вот варинаты, которые я покупаю: https://goo.gl/Y5jske https://goo.gl/IHWek7 https://goo.gl/yu978E
Татьяна Леняшина 15.03.2017 16:44
варят в бассейне за чревоугодие)
FreshLife28 15.03.2017 18:00
во во! В кипящем.
Whitebeard79outOfRus 15.03.2017 16:13
Но тем не менее, во время плавания все-таки внутренний, висцеральный жир сжигается (если удается контрлировать ЧСС)?
Чепурнов Максим 21.03.2017 09:12
Ну ещё есть один нюанс - психологическая нагрузка. Лично для меня бег всегда являлся пыткой, в общем не люблю я его. Плавание же напротив всегда вызывало положительные эмоции (конечно я бы не сказал, что плавал очень много 1,5 -2 км за 45 минут). Как результат после тренировке по плаванию выходишь психологически отдохнувшим и расслабленным. Хотя с другой стороны, может это всё говорит ленивая жопа, сидящая внутри меня и выбирающая путь наименьшего сопротивления (раз менее эффективнее, значит и легче.)
FreshLife28 15.03.2017 16:19
Я не говорю,что будет не похудеть. Я говорю, что бег эффективнее. Похудеть МОЖНО и с плаванием, но эти же усилия можно потратить лучшим образом.
Самодел TV 15.03.2017 16:06
ЗДРАВСТВУЙТЕ БАЗИЛИО! Еще вопрос... Можно ли кушать 5% творог перед сном и + варенные яйца? Заранее благодарю за ответ)))
Alex Ca 04.10.2018 12:51
кушай обезжиренный , если не ошибаюсь, то творог обезжиривают а потом разбавляют до процента которого им нужно , поэтому смысл в этих жирах =)) я перед сном выпиваю пачку творога ( в блендере + миндальное молоко) пока все порядке со мною :))
I Phelps I 15.03.2017 14:41
Привет,посоветуй BCAA в таблетках или капсулах,просто у тебя на сайте только порошковые варианты в рекомендациях.
FreshLife28 15.03.2017 15:04
Знаете, в капусах очень по деньгам невыгодно получалось и я их не употребляю. Так что не могу как то посоветовать
4tecius 15.03.2017 12:02
2:21 - о формуле пульсовой зоны.Базилио,заранее извиняюсь что мой коммент без аргументов в виде научной выкладки,но насколько я помню,миф о этой формуле развенчан,так как в виду того,что разные люди,в разном возрасте могут иметь разную тренированность и набор болезней,соответственно и пульсовые зоны по этой формуле для них могут быть неадекватны.Верно?
FreshLife28 15.03.2017 13:17
Это условная формула. Допуски большие. По хорошему - надо померять Vo2Max - но это недешевое удовольствие
Александр невский 15.03.2017 11:28
спасибо за ролик Антон. рассказываешь как минимум кандидат биологических наук )))!!!
FreshLife28 15.03.2017 14:47
Если бы... :) Но приятно конечно
Alex Mit 15.03.2017 10:53
Для измерения пульса в воде есть прибор Garmin Premium Heart Rate Monitor , он реально правильно меряет и выводит данные на часы . Ну и ещё , когда я плаваю в 30 градусном бассеине мне бывает жарко , это при хорошей нагрузке .
BlameHoffman TV 15.03.2017 10:51
Сделайте видео про сон, сколько нужно спать? как спать? что смотреть на ночь? Что будет при пересыпе и тд, про то как лучше спать если работа ночью, спать ли после суток?
FreshLife28 15.03.2017 15:00
Я например утверждаю, что паршивое кино на ночь может запросто привести к хреновому сну и недовосстановлению. Так что, ничего смешного в вопросе не вижу. Пока что про сон вот этот видос есть: https://goo.gl/P0lOCu
BlameHoffman TV 15.03.2017 14:10
Нет ну некоторые же говорят что если смотреть кино на ночь, то сон будет плохим и тд.
4tecius 15.03.2017 12:04
посмеелся от души) - "что смотреть на ночь".Лучше смотреть FreshLife28 - и полезно и успокаивающе для сознания
Артур Арутюнян 15.03.2017 09:12
Дорогой Базилио, добрый день! Спасибо огромное, вы открыли глаза, и дали стимул мне. Мне 24 года, на данный момент вес 113.5кг при росте 170см (начал с 125.5) цель максимально возможное похудение для последующего набора массы Я уже порядка 50 дней питаюсь дробно(иногда сбивался(алкоголь, отсутствие режима) Утром овсянка + 1-2 яйца(иногда банан) и каждые 3 часа гречка с куриной грудкой и овощами свежими или рыбой.. Делал 30 -40 минут круговые занятия на мышцы плеч, спины и груди с минимальным временем отдыха. Кардио 60-80 минут(подъем в горку быстрая ходьба). Занимался каждый день 1 день только кардио, следующий день зал+кардио. Начала болеть спина, сделал рентген сдал анализы, жду результатов. Сказали каждый день нельзя заниматься. Как быть дальше? как построить тренировку? Прекращать я естественно не буду, и ближе к лету, думаю отправлю вам свое До и после)
Denis Ognev 03.02.2018 17:42
3 раза в неделю оптимально для восстановления имхо, тоже начал дробно питаться
Артур Арутюнян 15.03.2017 20:24
Спасибо, буду исправляться!
FreshLife28 15.03.2017 15:03
Ну я же говорил неоднократно - не надо за всё хвататься сразу. И в зал бежать тоже сразу не надо - быстрее не похудеете. Каждый день натуралу тренить нельзя. Через день.
YouDude 15.03.2017 06:38
но для позвоночника и мышц лучше всего плавание, бег для позвоночника вреден из-за ударных нагрузок, людям с проблемным п-ком лучше заниматься плаванием. а как правило у жирных и упитанный позвоночник страдает из-за излишней нагрузки
Mojitta 25.07.2018 06:05
YouDude ещё от сколиоза помогает
FreshLife28 15.03.2017 06:45
Плавание вообще очень полезно !
Эльдар Гаджиев 15.03.2017 06:22
Базилио, привет! Прости за офф-топ. Ты тоже похудел после 30. У меня, после относительно быстрого похудения, кожа на животе выглядит растянутой, морщится, подобно спущеному воздушному шарику. как ты с этим боролся и победил? массаж и крема? многие говорят, что после 30-35 только подтяжкой можно решить этот вопрос.
FreshLife28 15.03.2017 06:46
Нет, у меня тоже, когда я сухой шкура висит. Не особо красиво, но я не парюсь на пятом десятке.
Вадим Н. 15.03.2017 06:07
Приветствую Базилио. А разве обливание холодной водой (кожа ведь при этом как и при плавании охлаждаеться) не способствует похудению!? С уважением!
FreshLife28 15.03.2017 06:15
Способствует - потому что это именно обливание - короткое воздействие.
Stanislav Subbotin 15.03.2017 05:53
Беговые лыжи - эффективнее не придумаешь.
Наталья 14.03.2017 22:06
Антон, здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, в какое время суток желательно ходить в спортзал, учитывая наши биоритмы?
Наталья 15.03.2017 08:10
Спасибо!
FreshLife28 15.03.2017 07:04
Я думаю, это особой роли не сыграет. Когда удобно.
Sergej Ragozin 14.03.2017 21:12
Здравствуйте. А можете сделать видео-пример о том сколько надо бегать именно спринт стилем чтобы эффективно худеть (вызвать эти самые анаболические процессы)? Сколько так сказать "подходов", какой продолжительности и надо ли потом менять все эти критерии что бы не привыкнуло тело? Благодарю заранее:)
FreshLife28 15.03.2017 05:51
Добрый день. Не поверите, но в описании к ролику есть ссылка, уже всё написано. Еще вариант https://www.youtube.com/watch?v=aQtF6Cih0eI&list=PLh13OF-FPwGEUkv48rBhGojXSHUa9_X_e
Антон Александрович 14.03.2017 21:06
Ну ничего себе кратенький ответ)))
FreshLife28 15.03.2017 05:49
Читайте твиттер. Там много не бывает.
black Mask 14.03.2017 19:39
Здравствуйте! Что будет если вообще отказаться от сахара?
FreshLife28 14.03.2017 19:51
https://www.youtube.com/watch?v=I5cp3i-TpFE&list=PLh13OF-FPwGFvCE84o1e42kjvPktUdlHv
black Mask 14.03.2017 19:48
Спасибо за ответ! А вот еще вопрос, мёд настоящий может как нибудь повлиять на процесс похудения?
FreshLife28 14.03.2017 19:40
Привет ! Ничего не будет, кроме хорошего. Рафинированных сахаров в природе не существует, так что отказ от сахара ничем не вреден и ничем не грозит.
FreshLife28 14.03.2017 15:06
бег или плавание. Что лучше и эффективнее для похудения. Плавание для похудения. Сопутствующие ролики: бег для похудения - https://www.youtube.com/watch?v=qDYtcnKiALQ&list=PLh13OF-FPwGEUkv48rBhGojXSHUa9_X_e HIIT - https://www.youtube.com/watch?v=U4ysvEBWgHI&list=PLh13OF-FPwGEUkv48rBhGojXSHUa9_X_e Смотрите так же: правильное питание: https://www.youtube.com/watch?v=dzISo0D7HJI&list=PLh13OF-FPwGEOxpUQ4nZcZyfawDvqdZC1 Как похудеть: https://www.youtube.com/watch?v=bA063EZTziA&list=PLh13OF-FPwGGKuAfUfTksOgbeqWernIkV как накачать пресс: https://www.youtube.com/watch?v=5XWIbfa-alg&list=PLh13OF-FPwGEUkv48rBhGojXSHUa9_X_e спортивные добавки и спортивное питание: http://freshlife28.ru/sportivnye-dobavki/
Александр Котов 25.02.2019 12:22
Антон, добрый день! При беге очень болят суставы. Лучше плавать или просто ходить дольше? Спасибо
blue stacks 06.01.2019 01:25
А если при плавании тратится колоссальное количество калорий, то не будет ли это эффективнее, ведь восстановление запасов энергии будет из жира идти? Если конечно не пожрать сразу
Максим Шустов 19.03.2017 14:24
FreshLife28 скажите по своему опыту или может вы как то пришли к этому, какой тип тренеровок лучше всего для жиросжигания - многоповторка, круговая, сплит, делать кардио после тренеровки или нет?
оятилло солиев 22.08.2019 00:40
ПЛАВАНИЕ---LiKe❤ БЕГ---KоМмеНт📄 👇 ↙️ 👇 ↙️
Олька Фефочка 19.08.2019 00:30
Я так и не поняла на правильном питании без нагрузок можно худеть? Или нет😱 у меня астма и такую роскошь как занятия позволяю себе не всегда( к сожелению ) иногда быстрая ходьба вызывает пристп . Как же быть?
Ирина Андреева 09.08.2019 22:14
Увы, бегать не могу, межпозвонковая грыжа не только бегать, ходить много не даёт, но плаваю с удовольствием.😊
angelina tkacheva 07.08.2019 22:25
спасибо большое Антон
Дина Бовина 18.07.2019 12:21
Боже, как вы это выговорили "экзист пост....." звучит как изгнание дьявола.
FreshLife28 18.07.2019 15:05
/Нет. Изгнание - это ЭКЗОРЦИЗМ
LORD NIGHTSHIELD 09.07.2019 07:15
Конечно плавание. Температура тела человека - 36,6, температура воды обычно 26-28. Даже если не плавать и лежать, ты уже теряешь энергию на прогрев. Это 10 градусов разницы. Во время бега ты сохраняешь инерцию, и тратишь гораздо меньше энергии. Тот же принцип почему авто на шоссе тратит меньше. В воде 1) Энергия идет на прогрев 2) Энергия идет на ускорение 3) Энергия идет на сопротивление к воде. (а вода сопротивляется сильнее чем воздух). 4) Энергия идет так же на поддержание скорости. 5) Плавание в разы безопаснее для суставов. 6) Плюс во время плавания нервная система работает активнее. 7) Нормальное питание не отменяли. Бег привычен - вода нет.
life world 04.07.2019 00:14
Что тяжелее пробежать 5 км или проплыть ??..
wickerpark1992 15.06.2019 01:30
Вот у пловцов реально ФИГУРЫ! Они прям атлеты! У них очень красивое телосложение! Высокие, широкие плечи, красивые руки, грудная клетка, ноги, сказка! Никакие вены на руках и «банки» от химии не сравнить с красотой фигуры пловцов!
Анастасия Пышкина 19.09.2019 19:11
Для девушек это далеко не супер фигура, плечи как у грузчиков. А для парней да, фигуру формирует что надо😉
MISCHA 28.05.2019 06:36
У нас везде тёплая вода
Гражданин Миша 07.05.2019 10:38
У пловцов тела дельфинов, у билдеров пингвинов.
Владислав Пашковський 06.05.2019 08:56
Вода обтекает,точит тело как камень.
Viktor Volodin 26.04.2019 04:14
Извени, но режет слух. Не адезин, а аденозинТФ
FreshLife28 26.04.2019 17:09
не смотри
Danik Bai 23.04.2019 16:38
Пп уже12 дней начал с 119кг весами еще не пользавался)) хочу месяц добить потом узнать свой вес а пока чувствую себя каждым днём отлично
Нубасов Пярдков 11.03.2019 06:09
плюсы от плавания. 1. Нет нагрузки на опорно двигательный аппарат. 2. Работают и укрепляются почти все группы мышц 3. Калории начинают сжигаться сразу как вы оказываетесь в воде. Организм адаптируется к более прохладной воде 4. Закаливание 5. Положительное воздействие воды на цнс 6. Разгоняется обмен веществ 7. Правильная техника дыхания увеличивает объем легких и укрепляет их. (в совокупности с закаливанием, хорошая профилактика от орв) 8. Укрепление сердечной мышцы 9. Бешенный аппетит после бассейна ( но не знаю плюс ли это) =) Надо закрыть это окно, но не перестараться. 10. Не надо стирать потные вещи (юмор) Рекомендации. Если вы решили пойти в бассейн что бы похудеть, готовьтесь к тому что в первую очередь пересмотрите своё питание. Как правильно заметил автор, можно похудеть и без бассейна, но это только похудеть. А если хотите подтянуть тело, сделать его более выносливым, оздоровиться, укрепить мышцы, то плюсы я привел выше. В совокупности с правильным питанием и плаванием результаты вас обрадуют уже через месяц. Теперь самое главное сколько, когда и как нужно плавать? Это должен быть режим. три раза в неделю. Можно утром, можно вечером, когда у вас есть свободный час. Я люблю утро, потому что после тренировки жутко хочется есть. А сутра как мы знаем будет более простительно плотно перекусить, чем на ночь придя после бассейна. Ну и самое главное это расстояние, рекомендую от 1 до 2 километров за тренировку. Километр это прям минималка. Нужно постоянно плыть, двигаться! пусть даже медленно но плыть. Стоять и болтать или висеть отдыхать на бортике - вы зря пришли в бассейн. Такие расстояния вы сможете проплывать спокойно при правильно технике и дыхании. По этому если у вас с этим проблема, нужно обязательно подтянуть технику. Плавая кролем или брассом нужно обязательно правильно дышать, погружая голову полностью в воду. Какой можно сделать вывод? Оказывается столько всего нужно что бы похудеть ходя в бассейн))) лучше пойду и побегаю) заморочек меньше) Так то оно так. Каждый выбирает свой путь к здоровому телу сам. И помните, рождённый бегать и плавать может)
Евгений ака Хаха 27.02.2019 05:36
Велосипед рулит!
Андрей Кошелев 20.02.2019 12:48
100м проплыл - пульс померил - вааще не проблема, вопрос в другом , если ты дрейфуешь по бассейну, не похудеешь, а если владеешь техникой и плывешь реальную тренировку - то все ок , просто научиться технично плавать в возрасте это не реально, бегать проще....
Чепурнов Максим 18.02.2019 08:14
Доброго времени суток, команданте Баз! Со своими 120 кг, я решил, что плавание - хороший способ укрепления ССС (сердечно-сосудистой системы), без большого риска угробить колени. Начинал с 200 м, дальше задыхался, сейчас уже в режиме "быстрой ходьбы" (т.е. дыхание учащенное, но не сбивается) за 45 минут занятия проплываю около 2х км. Решил перевести тренировки из аэробного режима в анаэробный. Если возможно ответьте на 2 вопроса (хотя бы в режиме "Да/Нет"). 1. Сначала 300 -400 м. в режиме "быстрой ходьбы" для разминки, а потом 50 м на максимум - 40-80 сек. отдышаться - и так повторяю пока хватает сил. В конце опять немного "Быстрой ходьбы" для разгона молочной кислоты. Такой режим похож на анаэробный? 2. Под конец занятия стало сводить ноги судорогой. Такой коктейль за 40 минут до начала: Л-Карнитин + Л-Цитруллин + Электролит (тот самый с Iherb без углеводов) будет норм? P.S. Заранее спасибо за ответы.
Mano Namu 17.02.2019 07:32
....Hei Baslio ! Awesome....!!!
Pelman 96 07.02.2019 15:07
А если бегать после тренировки ?
Pelman 96 09.02.2019 15:42
FreshLife28 👌🏽👏🏽👏🏽
FreshLife28 07.02.2019 20:12
рабочий вариант
Андрей Кошелев 03.02.2019 10:57
ТЫ прав Базилио во всем , при условии что плаваешь как сосиька,,,а если владеешь техникой плавания и плаваешь по 3 км хотя бы, все зжигаеться хорошо.
Gai Richi 23.01.2019 16:39
Так что лучше
Алла Шаблий 20.01.2019 20:58
Мне 48. Рост 167, вес 53, в молодости был 51. Плаваю почти каждый день по 1,5 км. До этого занималась парашютным спортом, угробила позвоночник. Плавание и йога все, что мне можно.
петров баширов 03.12.2018 05:42
Только бег топит жир ,все остольное сказка ,сам худею ,бег реально помогает
Юрий Кувшинов 16.11.2018 02:26
Сам не медик люблю плавать хожу в бассейн 3-4 раза уже 1.5 лет регулярно вес был 120 при росте 183 в итоге бассейн + питание = вес 95 кг . А бегать или плавать это выбор каждого
Valentina Zabello 31.10.2018 01:29
Сегодня плавала в бассейне. Люблю плавать.
Dmitry Laier 02.10.2018 01:11
как дайвер ныряющий достаточно много (последнии 3 года с мая по сентябрь по 1-2 дайва в день) при температуре воды +16 и выше точно могу сказать, что вы скинете вес примерно на 15кг и при этом можете есть хоть торты на ночь, ни что вам не поможет набрать вес. Холодная вода решает, она очень сильно отбирает тепло у тела и организм начинает зжигать все что есть, лишь бы обогреть организм. Проверено многократно и на мужчинах и на женьщинах! А если еще и махать руками и ногами то результат точно не заставит долго ждать. p.s. Единственно берегите уши, можно и застудить и инфекцию подхватить. Закапываю камфорное масло перед погруением и промываю камфорным спиртом после (после подмосковного бассейна и тайланда понял, что с ушами лучше не шутить)
FreshLife28 02.10.2018 09:36
У меня поменьше, хртя есть падишные сертификаты топовые. Если так пахать,как вы - так и без холодной воды и дайвинга отощаете
Дмитрий 82 24.09.2018 20:55
Если человеку нравиться бегать и он тренируется чтобы пробежать на результат он питаться начинает правильно, и помимо длительного бега выполняет кучу беговых упражнений и не беговых упражнений тоже плюс интервальный бег плюс свежий воздух много кислорода плюс обмен веществ улучшается, метаболизм и человек худеет на глазах, и он уже питается правильно не для того чтобы похудеть ради похудения а худеет ради улучшения беговых результатов. И нормально здоровый человек худеет. Тренировки должны быть разнообразны правильное питание и все будет нормально не обязательно становиться бодибилдером и идти в зал тягать железо.... А груда мышц это лишний вес а лишний вес он без разницы лишний вес это качка или человека с ожирением, это спорный вопрос что лучше.... Для сердца точно не лучше прокачивать груду мышц...
Walter Obenauer 24.08.2018 03:14
встретил одного стройного парнишку и не узнал в нём прежнего склонного к полноте мужика, он не пьет алкоголь и плаваньем занялся
Асемгуль Битималиева 07.08.2018 06:23
Скажите пожалуйста сладости вообще убрать или можно как нибудь в первой половине дня?
Асемгуль Битималиева 07.08.2018 06:22
Здравствуйте
Андрей Лопухин 20.07.2018 17:56
А чем вам не нравятся, как выглядят стайеры? Я сам в свои 60 лет ежедневно бегаю по полумарафону и прекрасно себя чувствую!
FreshLife28 20.07.2018 18:05
Мне нравится спорт, просто это другая тематика канала.
Akira Akira 24.06.2018 18:52
Лучше ходить!Ходить и ходить!Особенно с очень лишним весом.
ROBOGAMES CHANNEL 13.06.2018 12:48
Конечно же плавание а что же еще?Бегать тяжелее или плавать😁😁😁
Saroчка 09.06.2018 04:11
Зато у плавцов плечи широкие....
FreshLife28 09.06.2018 17:32
Только у тех,кто плавают с детства.
Newreportage. ru 03.06.2018 15:28
Абсолютно согласен с Антоном! Плавание даже близко не сравнится с бегом и быстрой ходьбой в плане жиросжигания. Для общего здоровья и укрепления сердечно-сосудистой, безусловно, плавание безопаснее бега, но не в плане сброса жира. Даже в том же самом достижении жиросжигающей зоны пульса.
Irina Egorova 23.05.2018 20:13
Я от бега худею за 2-3 недели и мышечный рельеф появляется. От плавания не худею, т к плохо плаваю, но зато руки красивее становятся
Dmitry D 22.05.2018 15:35
Очень сомнительные рассуждения. Если мы бежим - значит мы бежим, не идем шагом. Просто плавать надо в быстром темпе - не менее 3 км/ч. А сравнивать бег (даже трусцой) с передвижением в воде по собачьи - некорректно. Я трачу за тренировку в бассейне не менее 1500 ККал: 1,5 часа со скоростью ~ 3.5..4 км/ч. Чтобы сжечь столько "на бегу" мне нужно гораздо больше времени. Я не разбиваю колени и голеностоп, пульс в покое - около 45...50 уд/мин (спортивная брадикардия). Учитесь плавать, плывите быстрее и дольше!
Вячеслав Минаев 26.06.2019 12:05
У меня в обычном состоянии 68 пульс
Розалия Шико 28.01.2019 06:54
Плюс сопротивление воды в разы больше воздуха
Аноним Инкогнитов 18.01.2019 20:36
И как же добиться такого космического пульса?
Arman Khamitov 28.04.2018 19:57
здравствуйте! мне очень нужен ваш совет!! что если я в начале тренировке занимаюсь интенсивно в анаэробном режиме, а потом делаю кардио в аэробном. будет ли так эффективнее вроде 2 зайцев одним выстрелом? и какие могут быть подводные камни при таком тренинге?
Лана Панина 10.04.2018 08:22
Не в коем разе я не спорю, тем более не имею права. Хочу только сказать, у меня много примеров значительного снижения веса при помощи плавания. Люди даже не прибегали к ПП. Подтягивались формы, значительно уходил живот и вообще преображение значительное. Все происходило на моих глазах, муж мой например, готовлю я дома, ел он все как всегда, плавал и плавал через день. И стал просто красавцем)
Лана Панина 10.04.2018 11:48
я поняла..спасибо)
FreshLife28 10.04.2018 09:59
У вас много примеров снижения веса на дефиците. Я тут не говорю о том,что нельзя похудеть на плавание. Я говорю о СРАВНИТЕЛЬНОЙ неэффективности
Александра Казакова 17.03.2018 17:12
Вот! Всё ясно и понятно! Спасибо)
Alexandr Belov 16.02.2018 21:37
Да любой пловец в сто раз здоровее организмом чем бодибилдеры..
FreshLife28 17.02.2018 12:00
А мы тут не о здоровье.
Виталий П 21.01.2018 17:09
Печаль, беда! Плавание неэффективно. Врачи запретили качать железо, как-то были разрывы сетчатки. Стал толстеть. Думал в бассейн походить, потому как бегать зимой что-то не очень катит. Ну а если при этом какой-нибудь L-карнитин пить или еще какой жиросжигатель?
Сергей Владимирович 13.04.2018 20:36
бег,велосипед,лыжи...учите ваше тело тратить калории.
FreshLife28 21.01.2018 17:21
ужасные вопросы, дружище :((( Смотрите канал. Решение есть, но искать придется самому. Это бесплатно.
Samvel Poghosyan 18.01.2018 08:31
А что если плавать в гидро костюме ? Просто считаю что если ты не професянальный бегун то кроме вреда нечего точнее плюсы по сравнению с минусами будут ничтожными . Это просто если анализировать оба вида что происходит с организмом в обоих случаях.
Андрей Сухов 10.01.2018 19:08
Планирую идти в зал, сначала круговые с дефицитом каллоража. В клубе есть бассейн, очень хочу совмещать с плаванием, так как имею остеохрндроз двух отделов. Плавание только для этого. Как лучше совмещать? До трени, после или вообще в отдельный день? И что с питанием при таком режиме? До или после плавания надо что-то кушать?
Alex Koz 09.01.2018 13:36
Добрый день! отличный ролик, спасибо! У меня такой вопрос: если я хочу сочетать занятия в спортзале с бегом (в основном в легком и умеренном темпе), то какой недельный километраж не повредит моим усилиям в наборе мышечной массы в тренажерке? В настоящее время я набегаю примерно километров 30 в неделю...
Сергей Владимирович 13.04.2018 20:40
главное не километраж,а пульсовые зоны.у вас 30км на пульсе например 120?или темповые тренировки на 150-160?это совершенно разные вещи!
Alex Koz 09.01.2018 15:11
а если минут 30 на беговой дорожке, а затем круговую для начинающих (из вашего ролика) и так три раза в неделю - такой вариант приемлем?
FreshLife28 09.01.2018 14:34
Ту не километраж, а скорее время решает. Индивидаульно по большей части, но яне рекомендую бегать больше 30 минут после трни. три раза в недел.ю
yesdvt 08.12.2017 21:45
В корне не согласен с его мнением насчет плавания. Мне кажется это самый лучший способ для кардио и для похудения. Все нагрузки равномерно распределены по твоему телу. Я ещё ни разу не видел спортсменов пловцов у которых были серьёзные проблемы со здоровьем. Хотя у спортсменов бодибилдеров куча проблем со здоровьем и это самый нездоровый вид спорта по моему мнению.
Еджи Ямомото 19.08.2019 17:26
речь не о том кому что нравится. а о том как эффективнее похудеть
Еджи Ямомото 19.08.2019 17:26
я к тому написала. что он ходит в бассейн много лет. но не худеет
Нурсултан Кадыров 19.08.2019 08:41
Все люди индивидуальны!!! Кому то больше нравится и лучше для него плавание, для кого то железо, а для некоторых бег. И вообще любой спорт правильно подобранный индивидуально для человека даст хорошие результаты.
Ybica Animeshnikooov 17.08.2019 08:05
@Еджи Ямомото Людям с лишним весом плавать легче, они не так сильно устают, тк вроде сопротивления меньше. А вот стройные люди плавают быстрее.
Михаил Долинский 01.11.2017 07:18
Всем Привет! :-) Ну да...:-( Я плавал по 3-и километра за тренировку и удивлялся, чегой-то я не худею?! Нет бы прогуляться до Зоопарка и посмотреть на морских слонов, тюленей и котиков... :-)))) Можно конечно плавать в термоснаряжении водолаза, но тут то же много минусов... :-))) А если серьезно, то плаванье хорошая штука для разнообразия и для здоровья позвоночника, и суставов... :-) PS. А! :-) И еще пухленьких, симпатичных, американских морпехов то же зовут морскими котиками... :-))))
Nikolay Tsvetkov 29.10.2017 22:06
Спасибо за ролик. Если холодная вода не способствует похудению, то из этого следует, что в более теплой воде жиры будут сжигаться быстрее. Так? Если да, то существуют ли методики похудения в теплой или даже близкой к 36 градусам воде?
WARP 17.12.2018 14:48
Nikolay Tsvetkov видно берется откудо из другого источника
Наталья Эйн 25.04.2018 21:32
А где взять такую тёплую воду? Бассейн греть дорого.
Nikolay Tsvetkov 30.10.2017 19:20
Да, Я поискал в сети и не нашел. И вы тоже, получается, не в курсе, хотя у вас по определению больше опыта, чем у меня. Видимо, действительно нет. Но это вызывает справедливый вопрос "а почему нет"? Почему люди не плавают в теплой воде, чтобы убрать эту реакцию организма на холодную воду, что вы описали? Опять же вы говорите, что пловцы теряют кучу калорий за тренировку. Справедливо, но как вы думаете, почему они вес-то не теряют? Энергия-то для синтеза АТФ должна откуда-то браться. Не сходятся у меня пока потоки информации в единое целое.
FreshLife28 30.10.2017 09:46
Нет, не существует
kvv vvk 12.10.2017 10:59
Плавцы в отличие от бобибилдеров перед соревнованиями не сушатся.
Egor Sitnov 21.08.2017 12:34
С плаванием мне кажется что с плавания похудеешь
FreshLife28 22.08.2017 20:38
успехов, чо.
Сергей Ткачев 14.08.2017 08:08
кислородный долг.Спринтеры бегут в долг).
Сергей Владимирович 13.04.2018 20:47
в долг-но без особого вреда для организма.у них пано практически на уровне с макс чсс
FreshLife28 14.08.2017 08:41
Любой анаэроб создает кислородный долг :)) Спринтеры не исключение :)
Alex III 13.07.2017 15:21
Использую смарт браслет для контроля пульса при плавании, вижу свой пульс в реальном времени и контролирую переход пульса из зоны в зону по средствам вибро и светодиода (меняет цвет) так же хотел отметить, что в холодной воде тратиться больше калорий на поддержании температуры тела, я плаваю только кролем и в интенсивном темпе, к стати после того как перестал употреблять этанол, резко повысилась выносливость, за раз проплываю 2 км за 40 минут
Mark Stern 18.06.2017 17:01
Супер !!! Очень профессионально.👍🏋️
FreshLife28 18.06.2017 17:20
Благодарю, я старался :)
саша казанский 07.06.2017 09:39
Отличный ролик! я вот бегаю 3 раза в неделю по 20 км, уходит по 2 кг, как Вы считаете ,Антон, это жир или что-то другое?
FreshLife28 07.06.2017 09:59
Это все вместе - жир+вода+мясо
Victory Vsv 04.06.2017 06:13
пожалуйста посоветуйте программу тренировок для девушки 31 год. вес 100 кг.в прошлом была очень активна.а сейчас и питание исправила по вашим советвм и более активна , а вес стоит 😦
данила хромов 27.03.2019 05:09
100 кг это уже недевушка , это жирная корова га которую тошно смотреть !!!!! Да и вонь в добавок как от рыбы на всю улицу стоит. Фу
FreshLife28 04.06.2017 09:24
урезайте калораж
Андрей Филипцов 23.05.2017 07:08
Спасибо, понравился ролик! И приятная обстановка у Вас там, как будто в гости сходил )
FreshLife28 23.05.2017 08:10
Благодарю, я старался :)
Fatima Verdiyeva 11.05.2017 04:15
а плавание для чего полезно
Mandy Moor 17.04.2017 18:08
Антон расскажите о интервальном беге.. стоит ли его применять?есть ли толк от него?
Сергей Владимирович 13.04.2018 20:43
интервалы используют подготовленные спортсмены ,для определенных целей ,например подводки к соревнованиям.вам это ни к чему,если не участвуете
Сергей Басалай 15.04.2017 05:25
здравствуйте! расскажите что-нибудь полезное о холодной и горячей воде. контрастный душ. зачем это? для чего? какие эффекты? какие результаты можно достичь? есть ли разница принимать душ после тренировки контрастный, горячий , либо 36градусов -обычный. сделайте выпуск, по возможности. спасибо!
FreshLife28 15.04.2017 08:37
Вы не поверите: https://goo.gl/bQIorW
Alice channel 08.04.2017 14:04
А можно ли бегать когда уже худой от природы?
FreshLife28 08.04.2017 14:14
Да, конечно.
Дмитрий Горяминский 04.04.2017 19:24
Антон, а что бы вы сказали на счет ходьбы? Например на работе во время обеда ходьба минут 40-50. Полезно ли для сгона веса? Или пользы не особо? Понимаю, что нет нужного пульса для липолиза, но тем не менее - имеет ли вообще смысл на это тратить время? Спасибо
Дмитрий Горяминский 04.04.2017 19:50
FreshLife28 спасибо!
FreshLife28 04.04.2017 19:36
Ходьба - конечно полезная штука. Для сгона веса как такового оно поможет только тем, что вы будете бороться с малоподвижным образом жизни. Спортсмену, конечно, это ничего не даст, а Вам - да.
Ya Matuo 27.03.2017 17:11
При всем уважении к автору, на практике для меня плавание кролем в течении 45 мин. оказалось эффективнее чем другие виды аэробных и анаэробных нагрузок за то же время. И я не одинок в этом. Хорошо знакомый мне человек сбросил более 30 кг за полгода исключительно за счет плавания 3 раза в неделю по 45 мин.
Еджи Ямомото 03.08.2019 15:59
еще и три раза в неделю по 45 минут😅😅😅😅😅у нас в зале есть тетки которые по пять раз в неделю и по больше чем час за тренировку плавают. ни одна не похудела. в парилке сидим. они грешат на гормоны и наследственность😅😅😅
Авто Тюнинг 04.07.2019 14:58
В данном случае знакомый похудел не именно благодаря плаванию. Тут нужно менять образ жизни, питания. А плавание ему лишь помогло. Можно проплыть 5 км, съесть порцию шашлыка и похудение коту под хвост
Mark Varaksov 15.03.2018 22:20
может вес был 150 начальный)
Ya Matuo 28.03.2017 15:06
А ну ок. Просто в ролике вы не говорили, что бывают исключения. В любом случае спасибо за информацию.
FreshLife28 28.03.2017 11:41
а я не сказал, что нельзя похудеть. Ясказал, что менее эффективно. У вас выборка по себе и по хорошо знакомому человеку, а у меня по сотням людей и спортсменов.
Welkinds 23.03.2017 16:26
я могу кушать после пробежки / ходьбы ?
FreshLife28 23.03.2017 17:23
Можете.
Audiq 20.03.2017 06:15
Антон напиши пожалуйсто как правильно взвешиватся и знать свой вес. А то вечером одна цифра утрам другая итд. Когда будет свой настоящий вес?
FreshLife28 20.03.2017 07:32
Окей....
Stafford Mary 20.03.2017 06:11
Каково Ваше мнение о периодическом голодании?
FreshLife28 20.03.2017 07:32
Только БУЧ, только хардкор
Sngl. 19.03.2017 17:51
Здравствуйте Антон, хотел спросить стоит ли худеть в 13 лет ?
FreshLife28 19.03.2017 19:18
Однозначно да, если есть лишний вес
Просто Мария Волкова 19.03.2017 15:18
День добрый, Вы не могли бы рассказать о мурашках. При кардио/жиросжигание обе ой тренировке начинают бегать сначала в ногах, потом в руках, далее в грудине. в одном ролике вскользь сказали, но никак не могу найти в каком и что Помогите. Мария
FreshLife28 19.03.2017 16:01
Я говорил о показывании от употребления бетта аланина (это нормально). Больше про муражки ничего не говорил.
Max Alfern 19.03.2017 10:49
Даааавно ждал этой темы, спасибо.
FreshLife28 19.03.2017 11:11
Всегда пожалуйста ! :)))
Lina Lina 19.03.2017 07:43
Thanks...
Юрий Лосик 19.03.2017 07:09
Сделай пожалуйста сюжет про кето диету.
Юрий Лосик 20.03.2017 11:05
FreshLife28 спасибо)
FreshLife28 19.03.2017 08:11
Ок !
Wizard 18.03.2017 07:12
Вот смотрел очень много твоих видео и всё понял, ну не понял одного стоит ли составлять свой личный рацион питания? Что кушать в обед и ужин?
Алексей Тула 18.03.2017 06:25
Здравствуйте Антон!Если в общем лет 8 назад я полностью отказался от алкоголя лет 5 как не курю и при росте 178 набрал 96 кило постоянно пытался похудеть но не получалось хотя вел активный образ жизни .И только благодаря вашим видео я скинул за 3 месяца 20 кило и привел себя в форму какой не было даже в школе кажется))) Сейчас пробегаю свободно 5-6 км через день отжимания гантели и тд вес 76 кило на данный момент планирую до 74-75 а после начну ходить в спорт зал обрастать мышцами)В общем большая Вам благодарность все доступно понятно объясняете желаю вам успехов в развитии спасибо что помогаете меняться людям в лучшую сторону!
FreshLife28 18.03.2017 10:20
Алексей Тула, Респект! Отличный результат, так держать!
Wizard 17.03.2017 16:42
Здравствуй,я похудел на 20 кг, подскажи пожалуйста как держать вес?
Wizard 17.03.2017 18:26
Спасибо
FreshLife28 17.03.2017 16:46
Это вопрос исключительно психологический. Вот два видоса по этой теме: https://goo.gl/F3DlZW https://goo.gl/lWxVEY
ПОСМОТРИ НА АВУ 17.03.2017 13:17
Базилио, я начал худеть по вашему методу и через неделю сорвался. Теперь мне стало очень стыдно, и я вернулся к правильному питанию. Можно ли сказать, что та неделя в пустую?
FreshLife28 17.03.2017 16:27
https://goo.gl/1pmWkC
Саша бро 17.03.2017 06:28
Я думаю,что после похудения очень хорошо поможет плаванье стягиваться коже.
Vadim Ivanov 17.03.2017 06:27
Привет! Добавляете ли Вы в утреннюю овсянку фрукты или сухофрукты? И как к этому относитесь. Спасибо.
Vadim Ivanov 17.03.2017 18:35
Спасибо!
FreshLife28 17.03.2017 10:30
https://goo.gl/XuAoXO - сухофрукты https://goo.gl/P6lvUz - фрукты
Wizard 16.03.2017 19:50
Здравствуй,можно ли хотя бы 1 кусок ржаного хлеба в день кушать?
FreshLife28 16.03.2017 20:08
А Вас за это кто то в тюрьму посадит ? Нет. Значит можно.
1 % One Percent Fitness 16.03.2017 13:29
Привет Антон) Такая проблема, качаю пресс 10 походов в течении дня по 23 повторения, после каждого подхода его дико сводит где то 3-3 минуты. Что бы это моглобыть. Может из за нехватки мигинералов?
FreshLife28 16.03.2017 21:08
https://goo.gl/s0otkq
1 % One Percent Fitness 16.03.2017 19:04
FreshLife28 ещё хотелось бы узнать ваше мнение о кленбутероле.
1 % One Percent Fitness 16.03.2017 19:03
FreshLife28 Спасибо огромное)
FreshLife28 16.03.2017 17:52
Да, очень может, 1. Мало воды пьете 2 Посмотрите ролики про изотоник - как раз водно-солевой баланс причина судорог И ролик про соль обязательно https://goo.gl/E40uwy и два https://goo.gl/GaQCU2 3. Добавьте панангин и аспаркам
Andy Absent 16.03.2017 12:00
Спасибо за Ваши видео. Интересно узнать Ваше мнение (возможно опыт) об "аптечной фарме".Спасибо. Успехов!
Andy Absent 16.03.2017 18:13
Спасибо, Антон}}}
FreshLife28 16.03.2017 17:59
Что то участились вопросы про аптечную "фарму", не иначе на каком то форуме тема горячая или кто то запилил по это видос. Я не хотел бы вообще говорить на своем канале о фарме. Моё мнение вот такое: 1. Не хочешь срать - не мучай жопу. Аптечной фармой, если это не рецептурные легальные ААС - вы серьезного сдвига не получите. 2. Прочитайте книгу Сашанова и Иванова, а еще лучше читайте Сашана "в живую" - вдумчиво и внимательно. Книга вот: https://yadi.sk/i/kjGv_xum3Dix4S 3. Если кто то будет говорить про гонадотропин (ХГЧ) для поднятия натуралу теста ...вообщем не в моих правилах матом ругаться, а без мата я ничего про этот способ не скажу Вам.
Станислав Глазов 16.03.2017 11:22
Антон, подскажите, пожалуйста про HIIT. В ролике про это я не нашел. Эффективно ли его делать утром? Эффективно ли делать его до/после вечерней силовой, если позволяет выносливость? Или он должен быть в отдельно выделенные дни? Спасибо.
FreshLife28 16.03.2017 18:01
Значит ролик всё же наджо было посмотреть - глядишь бы и нашли. Все ответы есть в ролике. 1. Да, очень эффективно, но небезопасно 2. Нет\нет. Дело не в выносливости - там другой принцип в корне 3. Да.
BlameHoffman TV 16.03.2017 05:19
Подскажите как быть, скажем так, я только что окончил университет, работаю сутками раз в неделю. В основном помимо работы суточной я работаю дома, и иногда как и все хожу куда нибудь отдыхать, кино театр и тд, но вот как быть в таком случае? Брать еду с с собой в кино? Ведь я точно пропущу какой то приём пищи если поеду в кино или куда то еще
SeTaMy Du 25.03.2017 18:53
BlamePlay в кино все попкорном хрустят. И нормально им. а яйцо варенное даже не хрустит ) Заранее очищенное ))) Так или да, прямо перед кино ешьте и вперед. Мне бы такие проблемы. Я сейчас в поисках работы. И у меня уже и на яйца денег нет. Не то, что на кино.
Валерий Германович 15.03.2017 18:27
Базилио Доброго времени. Вопрос .Посоветуете пожалуйста какой BCAA лучше употребить до бега при похудении ? Спасибо за видео!!!
Андрей Сухов 10.01.2018 19:02
FreshLife28 берете со вкусом или без?))
FreshLife28 15.03.2017 20:13
В большинстве случаев.
Валерий Германович 15.03.2017 19:49
Спасибо!
Валерий Германович 15.03.2017 19:46
СПАИБО !! Вопрос боксеры у них всегда практический на кардио работа?
FreshLife28 15.03.2017 18:59
БЦА больше нужна не для похудения,а чтобы мышцы не горели. Пить его,кстати, лучше во время кардио. Какой конкретно ? Вот варинаты, которые я покупаю: https://goo.gl/Y5jske https://goo.gl/IHWek7 https://goo.gl/yu978E
Татьяна Леняшина 15.03.2017 16:44
варят в бассейне за чревоугодие)
FreshLife28 15.03.2017 18:00
во во! В кипящем.
Whitebeard79outOfRus 15.03.2017 16:13
Но тем не менее, во время плавания все-таки внутренний, висцеральный жир сжигается (если удается контрлировать ЧСС)?
Чепурнов Максим 21.03.2017 09:12
Ну ещё есть один нюанс - психологическая нагрузка. Лично для меня бег всегда являлся пыткой, в общем не люблю я его. Плавание же напротив всегда вызывало положительные эмоции (конечно я бы не сказал, что плавал очень много 1,5 -2 км за 45 минут). Как результат после тренировке по плаванию выходишь психологически отдохнувшим и расслабленным. Хотя с другой стороны, может это всё говорит ленивая жопа, сидящая внутри меня и выбирающая путь наименьшего сопротивления (раз менее эффективнее, значит и легче.)
FreshLife28 15.03.2017 16:19
Я не говорю,что будет не похудеть. Я говорю, что бег эффективнее. Похудеть МОЖНО и с плаванием, но эти же усилия можно потратить лучшим образом.
Самодел TV 15.03.2017 16:06
ЗДРАВСТВУЙТЕ БАЗИЛИО! Еще вопрос... Можно ли кушать 5% творог перед сном и + варенные яйца? Заранее благодарю за ответ)))
Alex Ca 04.10.2018 12:51
кушай обезжиренный , если не ошибаюсь, то творог обезжиривают а потом разбавляют до процента которого им нужно , поэтому смысл в этих жирах =)) я перед сном выпиваю пачку творога ( в блендере + миндальное молоко) пока все порядке со мною :))
I Phelps I 15.03.2017 14:41
Привет,посоветуй BCAA в таблетках или капсулах,просто у тебя на сайте только порошковые варианты в рекомендациях.
FreshLife28 15.03.2017 15:04
Знаете, в капусах очень по деньгам невыгодно получалось и я их не употребляю. Так что не могу как то посоветовать
4tecius 15.03.2017 12:02
2:21 - о формуле пульсовой зоны.Базилио,заранее извиняюсь что мой коммент без аргументов в виде научной выкладки,но насколько я помню,миф о этой формуле развенчан,так как в виду того,что разные люди,в разном возрасте могут иметь разную тренированность и набор болезней,соответственно и пульсовые зоны по этой формуле для них могут быть неадекватны.Верно?
FreshLife28 15.03.2017 13:17
Это условная формула. Допуски большие. По хорошему - надо померять Vo2Max - но это недешевое удовольствие
Александр невский 15.03.2017 11:28
спасибо за ролик Антон. рассказываешь как минимум кандидат биологических наук )))!!!
FreshLife28 15.03.2017 14:47
Если бы... :) Но приятно конечно
Alex Mit 15.03.2017 10:53
Для измерения пульса в воде есть прибор Garmin Premium Heart Rate Monitor , он реально правильно меряет и выводит данные на часы . Ну и ещё , когда я плаваю в 30 градусном бассеине мне бывает жарко , это при хорошей нагрузке .
BlameHoffman TV 15.03.2017 10:51
Сделайте видео про сон, сколько нужно спать? как спать? что смотреть на ночь? Что будет при пересыпе и тд, про то как лучше спать если работа ночью, спать ли после суток?
FreshLife28 15.03.2017 15:00
Я например утверждаю, что паршивое кино на ночь может запросто привести к хреновому сну и недовосстановлению. Так что, ничего смешного в вопросе не вижу. Пока что про сон вот этот видос есть: https://goo.gl/P0lOCu
BlameHoffman TV 15.03.2017 14:10
Нет ну некоторые же говорят что если смотреть кино на ночь, то сон будет плохим и тд.
4tecius 15.03.2017 12:04
посмеелся от души) - "что смотреть на ночь".Лучше смотреть FreshLife28 - и полезно и успокаивающе для сознания
Артур Арутюнян 15.03.2017 09:12
Дорогой Базилио, добрый день! Спасибо огромное, вы открыли глаза, и дали стимул мне. Мне 24 года, на данный момент вес 113.5кг при росте 170см (начал с 125.5) цель максимально возможное похудение для последующего набора массы Я уже порядка 50 дней питаюсь дробно(иногда сбивался(алкоголь, отсутствие режима) Утром овсянка + 1-2 яйца(иногда банан) и каждые 3 часа гречка с куриной грудкой и овощами свежими или рыбой.. Делал 30 -40 минут круговые занятия на мышцы плеч, спины и груди с минимальным временем отдыха. Кардио 60-80 минут(подъем в горку быстрая ходьба). Занимался каждый день 1 день только кардио, следующий день зал+кардио. Начала болеть спина, сделал рентген сдал анализы, жду результатов. Сказали каждый день нельзя заниматься. Как быть дальше? как построить тренировку? Прекращать я естественно не буду, и ближе к лету, думаю отправлю вам свое До и после)
Denis Ognev 03.02.2018 17:42
3 раза в неделю оптимально для восстановления имхо, тоже начал дробно питаться
Артур Арутюнян 15.03.2017 20:24
Спасибо, буду исправляться!
FreshLife28 15.03.2017 15:03
Ну я же говорил неоднократно - не надо за всё хвататься сразу. И в зал бежать тоже сразу не надо - быстрее не похудеете. Каждый день натуралу тренить нельзя. Через день.
YouDude 15.03.2017 06:38
но для позвоночника и мышц лучше всего плавание, бег для позвоночника вреден из-за ударных нагрузок, людям с проблемным п-ком лучше заниматься плаванием. а как правило у жирных и упитанный позвоночник страдает из-за излишней нагрузки
Mojitta 25.07.2018 06:05
YouDude ещё от сколиоза помогает
FreshLife28 15.03.2017 06:45
Плавание вообще очень полезно !
Эльдар Гаджиев 15.03.2017 06:22
Базилио, привет! Прости за офф-топ. Ты тоже похудел после 30. У меня, после относительно быстрого похудения, кожа на животе выглядит растянутой, морщится, подобно спущеному воздушному шарику. как ты с этим боролся и победил? массаж и крема? многие говорят, что после 30-35 только подтяжкой можно решить этот вопрос.
FreshLife28 15.03.2017 06:46
Нет, у меня тоже, когда я сухой шкура висит. Не особо красиво, но я не парюсь на пятом десятке.
Вадим Н. 15.03.2017 06:07
Приветствую Базилио. А разве обливание холодной водой (кожа ведь при этом как и при плавании охлаждаеться) не способствует похудению!? С уважением!
FreshLife28 15.03.2017 06:15
Способствует - потому что это именно обливание - короткое воздействие.
Stanislav Subbotin 15.03.2017 05:53
Беговые лыжи - эффективнее не придумаешь.
Наталья 14.03.2017 22:06
Антон, здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, в какое время суток желательно ходить в спортзал, учитывая наши биоритмы?
Наталья 15.03.2017 08:10
Спасибо!
FreshLife28 15.03.2017 07:04
Я думаю, это особой роли не сыграет. Когда удобно.
Sergej Ragozin 14.03.2017 21:12
Здравствуйте. А можете сделать видео-пример о том сколько надо бегать именно спринт стилем чтобы эффективно худеть (вызвать эти самые анаболические процессы)? Сколько так сказать "подходов", какой продолжительности и надо ли потом менять все эти критерии что бы не привыкнуло тело? Благодарю заранее:)
FreshLife28 15.03.2017 05:51
Добрый день. Не поверите, но в описании к ролику есть ссылка, уже всё написано. Еще вариант https://www.youtube.com/watch?v=aQtF6Cih0eI&list=PLh13OF-FPwGEUkv48rBhGojXSHUa9_X_e
Антон Александрович 14.03.2017 21:06
Ну ничего себе кратенький ответ)))
FreshLife28 15.03.2017 05:49
Читайте твиттер. Там много не бывает.
black Mask 14.03.2017 19:39
Здравствуйте! Что будет если вообще отказаться от сахара?
FreshLife28 14.03.2017 19:51
https://www.youtube.com/watch?v=I5cp3i-TpFE&list=PLh13OF-FPwGFvCE84o1e42kjvPktUdlHv
black Mask 14.03.2017 19:48
Спасибо за ответ! А вот еще вопрос, мёд настоящий может как нибудь повлиять на процесс похудения?
FreshLife28 14.03.2017 19:40
Привет ! Ничего не будет, кроме хорошего. Рафинированных сахаров в природе не существует, так что отказ от сахара ничем не вреден и ничем не грозит.
FreshLife28 14.03.2017 15:06
бег или плавание. Что лучше и эффективнее для похудения. Плавание для похудения. Сопутствующие ролики: бег для похудения - https://www.youtube.com/watch?v=qDYtcnKiALQ&list=PLh13OF-FPwGEUkv48rBhGojXSHUa9_X_e HIIT - https://www.youtube.com/watch?v=U4ysvEBWgHI&list=PLh13OF-FPwGEUkv48rBhGojXSHUa9_X_e Смотрите так же: правильное питание: https://www.youtube.com/watch?v=dzISo0D7HJI&list=PLh13OF-FPwGEOxpUQ4nZcZyfawDvqdZC1 Как похудеть: https://www.youtube.com/watch?v=bA063EZTziA&list=PLh13OF-FPwGGKuAfUfTksOgbeqWernIkV как накачать пресс: https://www.youtube.com/watch?v=5XWIbfa-alg&list=PLh13OF-FPwGEUkv48rBhGojXSHUa9_X_e спортивные добавки и спортивное питание: http://freshlife28.ru/sportivnye-dobavki/
Александр Котов 25.02.2019 12:22
Антон, добрый день! При беге очень болят суставы. Лучше плавать или просто ходить дольше? Спасибо
blue stacks 06.01.2019 01:25
А если при плавании тратится колоссальное количество калорий, то не будет ли это эффективнее, ведь восстановление запасов энергии будет из жира идти? Если конечно не пожрать сразу
Максим Шустов 19.03.2017 14:24
FreshLife28 скажите по своему опыту или может вы как то пришли к этому, какой тип тренеровок лучше всего для жиросжигания - многоповторка, круговая, сплит, делать кардио после тренеровки или нет?
оятилло солиев 22.08.2019 00:40
ПЛАВАНИЕ---LiKe❤ БЕГ---KоМмеНт📄 👇 ↙️ 👇 ↙️
Олька Фефочка 19.08.2019 00:30
Я так и не поняла на правильном питании без нагрузок можно худеть? Или нет😱 у меня астма и такую роскошь как занятия позволяю себе не всегда( к сожелению ) иногда быстрая ходьба вызывает пристп . Как же быть?
Ирина Андреева 09.08.2019 22:14
Увы, бегать не могу, межпозвонковая грыжа не только бегать, ходить много не даёт, но плаваю с удовольствием.😊
angelina tkacheva 07.08.2019 22:25
спасибо большое Антон
Дина Бовина 18.07.2019 12:21
Боже, как вы это выговорили "экзист пост....." звучит как изгнание дьявола.
FreshLife28 18.07.2019 15:05
/Нет. Изгнание - это ЭКЗОРЦИЗМ
LORD NIGHTSHIELD 09.07.2019 07:15
Конечно плавание. Температура тела человека - 36,6, температура воды обычно 26-28. Даже если не плавать и лежать, ты уже теряешь энергию на прогрев. Это 10 градусов разницы. Во время бега ты сохраняешь инерцию, и тратишь гораздо меньше энергии. Тот же принцип почему авто на шоссе тратит меньше. В воде 1) Энергия идет на прогрев 2) Энергия идет на ускорение 3) Энергия идет на сопротивление к воде. (а вода сопротивляется сильнее чем воздух). 4) Энергия идет так же на поддержание скорости. 5) Плавание в разы безопаснее для суставов. 6) Плюс во время плавания нервная система работает активнее. 7) Нормальное питание не отменяли. Бег привычен - вода нет.
life world 04.07.2019 00:14
Что тяжелее пробежать 5 км или проплыть ??..
wickerpark1992 15.06.2019 01:30
Вот у пловцов реально ФИГУРЫ! Они прям атлеты! У них очень красивое телосложение! Высокие, широкие плечи, красивые руки, грудная клетка, ноги, сказка! Никакие вены на руках и «банки» от химии не сравнить с красотой фигуры пловцов!
Анастасия Пышкина 19.09.2019 19:11
Для девушек это далеко не супер фигура, плечи как у грузчиков. А для парней да, фигуру формирует что надо😉
MISCHA 28.05.2019 06:36
У нас везде тёплая вода
Гражданин Миша 07.05.2019 10:38
У пловцов тела дельфинов, у билдеров пингвинов.
Владислав Пашковський 06.05.2019 08:56
Вода обтекает,точит тело как камень.
Viktor Volodin 26.04.2019 04:14
Извени, но режет слух. Не адезин, а аденозинТФ
FreshLife28 26.04.2019 17:09
не смотри
Danik Bai 23.04.2019 16:38
Пп уже12 дней начал с 119кг весами еще не пользавался)) хочу месяц добить потом узнать свой вес а пока чувствую себя каждым днём отлично
Нубасов Пярдков 11.03.2019 06:09
плюсы от плавания. 1. Нет нагрузки на опорно двигательный аппарат. 2. Работают и укрепляются почти все группы мышц 3. Калории начинают сжигаться сразу как вы оказываетесь в воде. Организм адаптируется к более прохладной воде 4. Закаливание 5. Положительное воздействие воды на цнс 6. Разгоняется обмен веществ 7. Правильная техника дыхания увеличивает объем легких и укрепляет их. (в совокупности с закаливанием, хорошая профилактика от орв) 8. Укрепление сердечной мышцы 9. Бешенный аппетит после бассейна ( но не знаю плюс ли это) =) Надо закрыть это окно, но не перестараться. 10. Не надо стирать потные вещи (юмор) Рекомендации. Если вы решили пойти в бассейн что бы похудеть, готовьтесь к тому что в первую очередь пересмотрите своё питание. Как правильно заметил автор, можно похудеть и без бассейна, но это только похудеть. А если хотите подтянуть тело, сделать его более выносливым, оздоровиться, укрепить мышцы, то плюсы я привел выше. В совокупности с правильным питанием и плаванием результаты вас обрадуют уже через месяц. Теперь самое главное сколько, когда и как нужно плавать? Это должен быть режим. три раза в неделю. Можно утром, можно вечером, когда у вас есть свободный час. Я люблю утро, потому что после тренировки жутко хочется есть. А сутра как мы знаем будет более простительно плотно перекусить, чем на ночь придя после бассейна. Ну и самое главное это расстояние, рекомендую от 1 до 2 километров за тренировку. Километр это прям минималка. Нужно постоянно плыть, двигаться! пусть даже медленно но плыть. Стоять и болтать или висеть отдыхать на бортике - вы зря пришли в бассейн. Такие расстояния вы сможете проплывать спокойно при правильно технике и дыхании. По этому если у вас с этим проблема, нужно обязательно подтянуть технику. Плавая кролем или брассом нужно обязательно правильно дышать, погружая голову полностью в воду. Какой можно сделать вывод? Оказывается столько всего нужно что бы похудеть ходя в бассейн))) лучше пойду и побегаю) заморочек меньше) Так то оно так. Каждый выбирает свой путь к здоровому телу сам. И помните, рождённый бегать и плавать может)
Евгений ака Хаха 27.02.2019 05:36
Велосипед рулит!
Андрей Кошелев 20.02.2019 12:48
100м проплыл - пульс померил - вааще не проблема, вопрос в другом , если ты дрейфуешь по бассейну, не похудеешь, а если владеешь техникой и плывешь реальную тренировку - то все ок , просто научиться технично плавать в возрасте это не реально, бегать проще....
Чепурнов Максим 18.02.2019 08:14
Доброго времени суток, команданте Баз! Со своими 120 кг, я решил, что плавание - хороший способ укрепления ССС (сердечно-сосудистой системы), без большого риска угробить колени. Начинал с 200 м, дальше задыхался, сейчас уже в режиме "быстрой ходьбы" (т.е. дыхание учащенное, но не сбивается) за 45 минут занятия проплываю около 2х км. Решил перевести тренировки из аэробного режима в анаэробный. Если возможно ответьте на 2 вопроса (хотя бы в режиме "Да/Нет"). 1. Сначала 300 -400 м. в режиме "быстрой ходьбы" для разминки, а потом 50 м на максимум - 40-80 сек. отдышаться - и так повторяю пока хватает сил. В конце опять немного "Быстрой ходьбы" для разгона молочной кислоты. Такой режим похож на анаэробный? 2. Под конец занятия стало сводить ноги судорогой. Такой коктейль за 40 минут до начала: Л-Карнитин + Л-Цитруллин + Электролит (тот самый с Iherb без углеводов) будет норм? P.S. Заранее спасибо за ответы.
Mano Namu 17.02.2019 07:32
....Hei Baslio ! Awesome....!!!
Pelman 96 07.02.2019 15:07
А если бегать после тренировки ?
Pelman 96 09.02.2019 15:42
FreshLife28 👌🏽👏🏽👏🏽
FreshLife28 07.02.2019 20:12
рабочий вариант
Андрей Кошелев 03.02.2019 10:57
ТЫ прав Базилио во всем , при условии что плаваешь как сосиька,,,а если владеешь техникой плавания и плаваешь по 3 км хотя бы, все зжигаеться хорошо.
Gai Richi 23.01.2019 16:39
Так что лучше
Алла Шаблий 20.01.2019 20:58
Мне 48. Рост 167, вес 53, в молодости был 51. Плаваю почти каждый день по 1,5 км. До этого занималась парашютным спортом, угробила позвоночник. Плавание и йога все, что мне можно.
петров баширов 03.12.2018 05:42
Только бег топит жир ,все остольное сказка ,сам худею ,бег реально помогает
Юрий Кувшинов 16.11.2018 02:26
Сам не медик люблю плавать хожу в бассейн 3-4 раза уже 1.5 лет регулярно вес был 120 при росте 183 в итоге бассейн + питание = вес 95 кг . А бегать или плавать это выбор каждого
Valentina Zabello 31.10.2018 01:29
Сегодня плавала в бассейне. Люблю плавать.
Dmitry Laier 02.10.2018 01:11
как дайвер ныряющий достаточно много (последнии 3 года с мая по сентябрь по 1-2 дайва в день) при температуре воды +16 и выше точно могу сказать, что вы скинете вес примерно на 15кг и при этом можете есть хоть торты на ночь, ни что вам не поможет набрать вес. Холодная вода решает, она очень сильно отбирает тепло у тела и организм начинает зжигать все что есть, лишь бы обогреть организм. Проверено многократно и на мужчинах и на женьщинах! А если еще и махать руками и ногами то результат точно не заставит долго ждать. p.s. Единственно берегите уши, можно и застудить и инфекцию подхватить. Закапываю камфорное масло перед погруением и промываю камфорным спиртом после (после подмосковного бассейна и тайланда понял, что с ушами лучше не шутить)
FreshLife28 02.10.2018 09:36
У меня поменьше, хртя есть падишные сертификаты топовые. Если так пахать,как вы - так и без холодной воды и дайвинга отощаете
Дмитрий 82 24.09.2018 20:55
Если человеку нравиться бегать и он тренируется чтобы пробежать на результат он питаться начинает правильно, и помимо длительного бега выполняет кучу беговых упражнений и не беговых упражнений тоже плюс интервальный бег плюс свежий воздух много кислорода плюс обмен веществ улучшается, метаболизм и человек худеет на глазах, и он уже питается правильно не для того чтобы похудеть ради похудения а худеет ради улучшения беговых результатов. И нормально здоровый человек худеет. Тренировки должны быть разнообразны правильное питание и все будет нормально не обязательно становиться бодибилдером и идти в зал тягать железо.... А груда мышц это лишний вес а лишний вес он без разницы лишний вес это качка или человека с ожирением, это спорный вопрос что лучше.... Для сердца точно не лучше прокачивать груду мышц...
Walter Obenauer 24.08.2018 03:14
встретил одного стройного парнишку и не узнал в нём прежнего склонного к полноте мужика, он не пьет алкоголь и плаваньем занялся
Асемгуль Битималиева 07.08.2018 06:23
Скажите пожалуйста сладости вообще убрать или можно как нибудь в первой половине дня?
Асемгуль Битималиева 07.08.2018 06:22
Здравствуйте
Андрей Лопухин 20.07.2018 17:56
А чем вам не нравятся, как выглядят стайеры? Я сам в свои 60 лет ежедневно бегаю по полумарафону и прекрасно себя чувствую!
FreshLife28 20.07.2018 18:05
Мне нравится спорт, просто это другая тематика канала.
Akira Akira 24.06.2018 18:52
Лучше ходить!Ходить и ходить!Особенно с очень лишним весом.
ROBOGAMES CHANNEL 13.06.2018 12:48
Конечно же плавание а что же еще?Бегать тяжелее или плавать😁😁😁
Saroчка 09.06.2018 04:11
Зато у плавцов плечи широкие....
FreshLife28 09.06.2018 17:32
Только у тех,кто плавают с детства.
Newreportage. ru 03.06.2018 15:28
Абсолютно согласен с Антоном! Плавание даже близко не сравнится с бегом и быстрой ходьбой в плане жиросжигания. Для общего здоровья и укрепления сердечно-сосудистой, безусловно, плавание безопаснее бега, но не в плане сброса жира. Даже в том же самом достижении жиросжигающей зоны пульса.
Irina Egorova 23.05.2018 20:13
Я от бега худею за 2-3 недели и мышечный рельеф появляется. От плавания не худею, т к плохо плаваю, но зато руки красивее становятся
Dmitry D 22.05.2018 15:35
Очень сомнительные рассуждения. Если мы бежим - значит мы бежим, не идем шагом. Просто плавать надо в быстром темпе - не менее 3 км/ч. А сравнивать бег (даже трусцой) с передвижением в воде по собачьи - некорректно. Я трачу за тренировку в бассейне не менее 1500 ККал: 1,5 часа со скоростью ~ 3.5..4 км/ч. Чтобы сжечь столько "на бегу" мне нужно гораздо больше времени. Я не разбиваю колени и голеностоп, пульс в покое - около 45...50 уд/мин (спортивная брадикардия). Учитесь плавать, плывите быстрее и дольше!
Вячеслав Минаев 26.06.2019 12:05
У меня в обычном состоянии 68 пульс
Розалия Шико 28.01.2019 06:54
Плюс сопротивление воды в разы больше воздуха
Аноним Инкогнитов 18.01.2019 20:36
И как же добиться такого космического пульса?
Arman Khamitov 28.04.2018 19:57
здравствуйте! мне очень нужен ваш совет!! что если я в начале тренировке занимаюсь интенсивно в анаэробном режиме, а потом делаю кардио в аэробном. будет ли так эффективнее вроде 2 зайцев одним выстрелом? и какие могут быть подводные камни при таком тренинге?
Лана Панина 10.04.2018 08:22
Не в коем разе я не спорю, тем более не имею права. Хочу только сказать, у меня много примеров значительного снижения веса при помощи плавания. Люди даже не прибегали к ПП. Подтягивались формы, значительно уходил живот и вообще преображение значительное. Все происходило на моих глазах, муж мой например, готовлю я дома, ел он все как всегда, плавал и плавал через день. И стал просто красавцем)
Лана Панина 10.04.2018 11:48
я поняла..спасибо)
FreshLife28 10.04.2018 09:59
У вас много примеров снижения веса на дефиците. Я тут не говорю о том,что нельзя похудеть на плавание. Я говорю о СРАВНИТЕЛЬНОЙ неэффективности
Александра Казакова 17.03.2018 17:12
Вот! Всё ясно и понятно! Спасибо)
Alexandr Belov 16.02.2018 21:37
Да любой пловец в сто раз здоровее организмом чем бодибилдеры..
FreshLife28 17.02.2018 12:00
А мы тут не о здоровье.
Виталий П 21.01.2018 17:09
Печаль, беда! Плавание неэффективно. Врачи запретили качать железо, как-то были разрывы сетчатки. Стал толстеть. Думал в бассейн походить, потому как бегать зимой что-то не очень катит. Ну а если при этом какой-нибудь L-карнитин пить или еще какой жиросжигатель?
Сергей Владимирович 13.04.2018 20:36
бег,велосипед,лыжи...учите ваше тело тратить калории.
FreshLife28 21.01.2018 17:21
ужасные вопросы, дружище :((( Смотрите канал. Решение есть, но искать придется самому. Это бесплатно.
Samvel Poghosyan 18.01.2018 08:31
А что если плавать в гидро костюме ? Просто считаю что если ты не професянальный бегун то кроме вреда нечего точнее плюсы по сравнению с минусами будут ничтожными . Это просто если анализировать оба вида что происходит с организмом в обоих случаях.
Андрей Сухов 10.01.2018 19:08
Планирую идти в зал, сначала круговые с дефицитом каллоража. В клубе есть бассейн, очень хочу совмещать с плаванием, так как имею остеохрндроз двух отделов. Плавание только для этого. Как лучше совмещать? До трени, после или вообще в отдельный день? И что с питанием при таком режиме? До или после плавания надо что-то кушать?
Alex Koz 09.01.2018 13:36
Добрый день! отличный ролик, спасибо! У меня такой вопрос: если я хочу сочетать занятия в спортзале с бегом (в основном в легком и умеренном темпе), то какой недельный километраж не повредит моим усилиям в наборе мышечной массы в тренажерке? В настоящее время я набегаю примерно километров 30 в неделю...
Сергей Владимирович 13.04.2018 20:40
главное не километраж,а пульсовые зоны.у вас 30км на пульсе например 120?или темповые тренировки на 150-160?это совершенно разные вещи!
Alex Koz 09.01.2018 15:11
а если минут 30 на беговой дорожке, а затем круговую для начинающих (из вашего ролика) и так три раза в неделю - такой вариант приемлем?
FreshLife28 09.01.2018 14:34
Ту не километраж, а скорее время решает. Индивидаульно по большей части, но яне рекомендую бегать больше 30 минут после трни. три раза в недел.ю
yesdvt 08.12.2017 21:45
В корне не согласен с его мнением насчет плавания. Мне кажется это самый лучший способ для кардио и для похудения. Все нагрузки равномерно распределены по твоему телу. Я ещё ни разу не видел спортсменов пловцов у которых были серьёзные проблемы со здоровьем. Хотя у спортсменов бодибилдеров куча проблем со здоровьем и это самый нездоровый вид спорта по моему мнению.
mr Sir1uS 23.09.2019 17:15
@Еджи Ямомото он просто ест больше, чем тратит, вы ролики смотрите или нет? Уверен, ваш сосед, несмотря на лишний вес, имеет хорошие мышцы и сердечно-сосудистую систему. Вы с тем же успехом можете бегать и жрать - худеть не будете. Просто толстый человек убьёт себе колени и надкостницу из-за тяжести тела
Еджи Ямомото 19.08.2019 17:26
речь не о том кому что нравится. а о том как эффективнее похудеть
Еджи Ямомото 19.08.2019 17:26
я к тому написала. что он ходит в бассейн много лет. но не худеет
Нурсултан Кадыров 19.08.2019 08:41
Все люди индивидуальны!!! Кому то больше нравится и лучше для него плавание, для кого то железо, а для некоторых бег. И вообще любой спорт правильно подобранный индивидуально для человека даст хорошие результаты.
Михаил Долинский 01.11.2017 07:18
Всем Привет! :-) Ну да...:-( Я плавал по 3-и километра за тренировку и удивлялся, чегой-то я не худею?! Нет бы прогуляться до Зоопарка и посмотреть на морских слонов, тюленей и котиков... :-)))) Можно конечно плавать в термоснаряжении водолаза, но тут то же много минусов... :-))) А если серьезно, то плаванье хорошая штука для разнообразия и для здоровья позвоночника, и суставов... :-) PS. А! :-) И еще пухленьких, симпатичных, американских морпехов то же зовут морскими котиками... :-))))
Nikolay Tsvetkov 29.10.2017 22:06
Спасибо за ролик. Если холодная вода не способствует похудению, то из этого следует, что в более теплой воде жиры будут сжигаться быстрее. Так? Если да, то существуют ли методики похудения в теплой или даже близкой к 36 градусам воде?
WARP 17.12.2018 14:48
Nikolay Tsvetkov видно берется откудо из другого источника
Наталья Эйн 25.04.2018 21:32
А где взять такую тёплую воду? Бассейн греть дорого.
Nikolay Tsvetkov 30.10.2017 19:20
Да, Я поискал в сети и не нашел. И вы тоже, получается, не в курсе, хотя у вас по определению больше опыта, чем у меня. Видимо, действительно нет. Но это вызывает справедливый вопрос "а почему нет"? Почему люди не плавают в теплой воде, чтобы убрать эту реакцию организма на холодную воду, что вы описали? Опять же вы говорите, что пловцы теряют кучу калорий за тренировку. Справедливо, но как вы думаете, почему они вес-то не теряют? Энергия-то для синтеза АТФ должна откуда-то браться. Не сходятся у меня пока потоки информации в единое целое.
FreshLife28 30.10.2017 09:46
Нет, не существует
kvv vvk 12.10.2017 10:59
Плавцы в отличие от бобибилдеров перед соревнованиями не сушатся.
Egor Sitnov 21.08.2017 12:34
С плаванием мне кажется что с плавания похудеешь
FreshLife28 22.08.2017 20:38
успехов, чо.
Сергей Ткачев 14.08.2017 08:08
кислородный долг.Спринтеры бегут в долг).
Сергей Владимирович 13.04.2018 20:47
в долг-но без особого вреда для организма.у них пано практически на уровне с макс чсс
FreshLife28 14.08.2017 08:41
Любой анаэроб создает кислородный долг :)) Спринтеры не исключение :)
Alex III 13.07.2017 15:21
Использую смарт браслет для контроля пульса при плавании, вижу свой пульс в реальном времени и контролирую переход пульса из зоны в зону по средствам вибро и светодиода (меняет цвет) так же хотел отметить, что в холодной воде тратиться больше калорий на поддержании температуры тела, я плаваю только кролем и в интенсивном темпе, к стати после того как перестал употреблять этанол, резко повысилась выносливость, за раз проплываю 2 км за 40 минут
Mark Stern 18.06.2017 17:01
Супер !!! Очень профессионально.👍🏋️
FreshLife28 18.06.2017 17:20
Благодарю, я старался :)
саша казанский 07.06.2017 09:39
Отличный ролик! я вот бегаю 3 раза в неделю по 20 км, уходит по 2 кг, как Вы считаете ,Антон, это жир или что-то другое?
FreshLife28 07.06.2017 09:59
Это все вместе - жир+вода+мясо
Victory Vsv 04.06.2017 06:13
пожалуйста посоветуйте программу тренировок для девушки 31 год. вес 100 кг.в прошлом была очень активна.а сейчас и питание исправила по вашим советвм и более активна , а вес стоит 😦
данила хромов 27.03.2019 05:09
100 кг это уже недевушка , это жирная корова га которую тошно смотреть !!!!! Да и вонь в добавок как от рыбы на всю улицу стоит. Фу
FreshLife28 04.06.2017 09:24
урезайте калораж
Андрей Филипцов 23.05.2017 07:08
Спасибо, понравился ролик! И приятная обстановка у Вас там, как будто в гости сходил )
FreshLife28 23.05.2017 08:10
Благодарю, я старался :)
Fatima Verdiyeva 11.05.2017 04:15
а плавание для чего полезно
Mandy Moor 17.04.2017 18:08
Антон расскажите о интервальном беге.. стоит ли его применять?есть ли толк от него?
Сергей Владимирович 13.04.2018 20:43
интервалы используют подготовленные спортсмены ,для определенных целей ,например подводки к соревнованиям.вам это ни к чему,если не участвуете
Сергей Басалай 15.04.2017 05:25
здравствуйте! расскажите что-нибудь полезное о холодной и горячей воде. контрастный душ. зачем это? для чего? какие эффекты? какие результаты можно достичь? есть ли разница принимать душ после тренировки контрастный, горячий , либо 36градусов -обычный. сделайте выпуск, по возможности. спасибо!
FreshLife28 15.04.2017 08:37
Вы не поверите: https://goo.gl/bQIorW
Alice channel 08.04.2017 14:04
А можно ли бегать когда уже худой от природы?
FreshLife28 08.04.2017 14:14
Да, конечно.
Дмитрий Горяминский 04.04.2017 19:24
Антон, а что бы вы сказали на счет ходьбы? Например на работе во время обеда ходьба минут 40-50. Полезно ли для сгона веса? Или пользы не особо? Понимаю, что нет нужного пульса для липолиза, но тем не менее - имеет ли вообще смысл на это тратить время? Спасибо
Дмитрий Горяминский 04.04.2017 19:50
FreshLife28 спасибо!
FreshLife28 04.04.2017 19:36
Ходьба - конечно полезная штука. Для сгона веса как такового оно поможет только тем, что вы будете бороться с малоподвижным образом жизни. Спортсмену, конечно, это ничего не даст, а Вам - да.
Ya Matuo 27.03.2017 17:11
При всем уважении к автору, на практике для меня плавание кролем в течении 45 мин. оказалось эффективнее чем другие виды аэробных и анаэробных нагрузок за то же время. И я не одинок в этом. Хорошо знакомый мне человек сбросил более 30 кг за полгода исключительно за счет плавания 3 раза в неделю по 45 мин.
Еджи Ямомото 03.08.2019 15:59
еще и три раза в неделю по 45 минут😅😅😅😅😅у нас в зале есть тетки которые по пять раз в неделю и по больше чем час за тренировку плавают. ни одна не похудела. в парилке сидим. они грешат на гормоны и наследственность😅😅😅
Авто Тюнинг 04.07.2019 14:58
В данном случае знакомый похудел не именно благодаря плаванию. Тут нужно менять образ жизни, питания. А плавание ему лишь помогло. Можно проплыть 5 км, съесть порцию шашлыка и похудение коту под хвост
Mark Varaksov 15.03.2018 22:20
может вес был 150 начальный)
Ya Matuo 28.03.2017 15:06
А ну ок. Просто в ролике вы не говорили, что бывают исключения. В любом случае спасибо за информацию.
FreshLife28 28.03.2017 11:41
а я не сказал, что нельзя похудеть. Ясказал, что менее эффективно. У вас выборка по себе и по хорошо знакомому человеку, а у меня по сотням людей и спортсменов.
Welkinds 23.03.2017 16:26
я могу кушать после пробежки / ходьбы ?
FreshLife28 23.03.2017 17:23
Можете.
Audiq 20.03.2017 06:15
Антон напиши пожалуйсто как правильно взвешиватся и знать свой вес. А то вечером одна цифра утрам другая итд. Когда будет свой настоящий вес?
FreshLife28 20.03.2017 07:32
Окей....
Stafford Mary 20.03.2017 06:11
Каково Ваше мнение о периодическом голодании?
FreshLife28 20.03.2017 07:32
Только БУЧ, только хардкор
Sngl. 19.03.2017 17:51
Здравствуйте Антон, хотел спросить стоит ли худеть в 13 лет ?
FreshLife28 19.03.2017 19:18
Однозначно да, если есть лишний вес
Просто Мария Волкова 19.03.2017 15:18
День добрый, Вы не могли бы рассказать о мурашках. При кардио/жиросжигание обе ой тренировке начинают бегать сначала в ногах, потом в руках, далее в грудине. в одном ролике вскользь сказали, но никак не могу найти в каком и что Помогите. Мария
FreshLife28 19.03.2017 16:01
Я говорил о показывании от употребления бетта аланина (это нормально). Больше про муражки ничего не говорил.
Max Alfern 19.03.2017 10:49
Даааавно ждал этой темы, спасибо.
FreshLife28 19.03.2017 11:11
Всегда пожалуйста ! :)))
Lina Lina 19.03.2017 07:43
Thanks...
Юрий Лосик 19.03.2017 07:09
Сделай пожалуйста сюжет про кето диету.
Юрий Лосик 20.03.2017 11:05
FreshLife28 спасибо)
FreshLife28 19.03.2017 08:11
Ок !
Wizard 18.03.2017 07:12
Вот смотрел очень много твоих видео и всё понял, ну не понял одного стоит ли составлять свой личный рацион питания? Что кушать в обед и ужин?
Алексей Тула 18.03.2017 06:25
Здравствуйте Антон!Если в общем лет 8 назад я полностью отказался от алкоголя лет 5 как не курю и при росте 178 набрал 96 кило постоянно пытался похудеть но не получалось хотя вел активный образ жизни .И только благодаря вашим видео я скинул за 3 месяца 20 кило и привел себя в форму какой не было даже в школе кажется))) Сейчас пробегаю свободно 5-6 км через день отжимания гантели и тд вес 76 кило на данный момент планирую до 74-75 а после начну ходить в спорт зал обрастать мышцами)В общем большая Вам благодарность все доступно понятно объясняете желаю вам успехов в развитии спасибо что помогаете меняться людям в лучшую сторону!
FreshLife28 18.03.2017 10:20
Алексей Тула, Респект! Отличный результат, так держать!
Wizard 17.03.2017 16:42
Здравствуй,я похудел на 20 кг, подскажи пожалуйста как держать вес?
Wizard 17.03.2017 18:26
Спасибо
FreshLife28 17.03.2017 16:46
Это вопрос исключительно психологический. Вот два видоса по этой теме: https://goo.gl/F3DlZW https://goo.gl/lWxVEY
ПОСМОТРИ НА АВУ 17.03.2017 13:17
Базилио, я начал худеть по вашему методу и через неделю сорвался. Теперь мне стало очень стыдно, и я вернулся к правильному питанию. Можно ли сказать, что та неделя в пустую?
FreshLife28 17.03.2017 16:27
https://goo.gl/1pmWkC
Саша бро 17.03.2017 06:28
Я думаю,что после похудения очень хорошо поможет плаванье стягиваться коже.
Vadim Ivanov 17.03.2017 06:27
Привет! Добавляете ли Вы в утреннюю овсянку фрукты или сухофрукты? И как к этому относитесь. Спасибо.
Vadim Ivanov 17.03.2017 18:35
Спасибо!
FreshLife28 17.03.2017 10:30
https://goo.gl/XuAoXO - сухофрукты https://goo.gl/P6lvUz - фрукты
Wizard 16.03.2017 19:50
Здравствуй,можно ли хотя бы 1 кусок ржаного хлеба в день кушать?
FreshLife28 16.03.2017 20:08
А Вас за это кто то в тюрьму посадит ? Нет. Значит можно.
1 % One Percent Fitness 16.03.2017 13:29
Привет Антон) Такая проблема, качаю пресс 10 походов в течении дня по 23 повторения, после каждого подхода его дико сводит где то 3-3 минуты. Что бы это моглобыть. Может из за нехватки мигинералов?
FreshLife28 16.03.2017 21:08
https://goo.gl/s0otkq
1 % One Percent Fitness 16.03.2017 19:04
FreshLife28 ещё хотелось бы узнать ваше мнение о кленбутероле.
1 % One Percent Fitness 16.03.2017 19:03
FreshLife28 Спасибо огромное)
FreshLife28 16.03.2017 17:52
Да, очень может, 1. Мало воды пьете 2 Посмотрите ролики про изотоник - как раз водно-солевой баланс причина судорог И ролик про соль обязательно https://goo.gl/E40uwy и два https://goo.gl/GaQCU2 3. Добавьте панангин и аспаркам
Andy Absent 16.03.2017 12:00
Спасибо за Ваши видео. Интересно узнать Ваше мнение (возможно опыт) об "аптечной фарме".Спасибо. Успехов!
Andy Absent 16.03.2017 18:13
Спасибо, Антон}}}
FreshLife28 16.03.2017 17:59
Что то участились вопросы про аптечную "фарму", не иначе на каком то форуме тема горячая или кто то запилил по это видос. Я не хотел бы вообще говорить на своем канале о фарме. Моё мнение вот такое: 1. Не хочешь срать - не мучай жопу. Аптечной фармой, если это не рецептурные легальные ААС - вы серьезного сдвига не получите. 2. Прочитайте книгу Сашанова и Иванова, а еще лучше читайте Сашана "в живую" - вдумчиво и внимательно. Книга вот: https://yadi.sk/i/kjGv_xum3Dix4S 3. Если кто то будет говорить про гонадотропин (ХГЧ) для поднятия натуралу теста ...вообщем не в моих правилах матом ругаться, а без мата я ничего про этот способ не скажу Вам.
Станислав Глазов 16.03.2017 11:22
Антон, подскажите, пожалуйста про HIIT. В ролике про это я не нашел. Эффективно ли его делать утром? Эффективно ли делать его до/после вечерней силовой, если позволяет выносливость? Или он должен быть в отдельно выделенные дни? Спасибо.
FreshLife28 16.03.2017 18:01
Значит ролик всё же наджо было посмотреть - глядишь бы и нашли. Все ответы есть в ролике. 1. Да, очень эффективно, но небезопасно 2. Нет\нет. Дело не в выносливости - там другой принцип в корне 3. Да.
BlameHoffman TV 16.03.2017 05:19
Подскажите как быть, скажем так, я только что окончил университет, работаю сутками раз в неделю. В основном помимо работы суточной я работаю дома, и иногда как и все хожу куда нибудь отдыхать, кино театр и тд, но вот как быть в таком случае? Брать еду с с собой в кино? Ведь я точно пропущу какой то приём пищи если поеду в кино или куда то еще
SeTaMy Du 25.03.2017 18:53
BlamePlay в кино все попкорном хрустят. И нормально им. а яйцо варенное даже не хрустит ) Заранее очищенное ))) Так или да, прямо перед кино ешьте и вперед. Мне бы такие проблемы. Я сейчас в поисках работы. И у меня уже и на яйца денег нет. Не то, что на кино.
Валерий Германович 15.03.2017 18:27
Базилио Доброго времени. Вопрос .Посоветуете пожалуйста какой BCAA лучше употребить до бега при похудении ? Спасибо за видео!!!
Андрей Сухов 10.01.2018 19:02
FreshLife28 берете со вкусом или без?))
FreshLife28 15.03.2017 20:13
В большинстве случаев.
Валерий Германович 15.03.2017 19:49
Спасибо!
Валерий Германович 15.03.2017 19:46
СПАИБО !! Вопрос боксеры у них всегда практический на кардио работа?
FreshLife28 15.03.2017 18:59
БЦА больше нужна не для похудения,а чтобы мышцы не горели. Пить его,кстати, лучше во время кардио. Какой конкретно ? Вот варинаты, которые я покупаю: https://goo.gl/Y5jske https://goo.gl/IHWek7 https://goo.gl/yu978E
Татьяна Леняшина 15.03.2017 16:44
варят в бассейне за чревоугодие)
FreshLife28 15.03.2017 18:00
во во! В кипящем.
Whitebeard79outOfRus 15.03.2017 16:13
Но тем не менее, во время плавания все-таки внутренний, висцеральный жир сжигается (если удается контрлировать ЧСС)?
Чепурнов Максим 21.03.2017 09:12
Ну ещё есть один нюанс - психологическая нагрузка. Лично для меня бег всегда являлся пыткой, в общем не люблю я его. Плавание же напротив всегда вызывало положительные эмоции (конечно я бы не сказал, что плавал очень много 1,5 -2 км за 45 минут). Как результат после тренировке по плаванию выходишь психологически отдохнувшим и расслабленным. Хотя с другой стороны, может это всё говорит ленивая жопа, сидящая внутри меня и выбирающая путь наименьшего сопротивления (раз менее эффективнее, значит и легче.)
FreshLife28 15.03.2017 16:19
Я не говорю,что будет не похудеть. Я говорю, что бег эффективнее. Похудеть МОЖНО и с плаванием, но эти же усилия можно потратить лучшим образом.
Самодел TV 15.03.2017 16:06
ЗДРАВСТВУЙТЕ БАЗИЛИО! Еще вопрос... Можно ли кушать 5% творог перед сном и + варенные яйца? Заранее благодарю за ответ)))
Alex Ca 04.10.2018 12:51
кушай обезжиренный , если не ошибаюсь, то творог обезжиривают а потом разбавляют до процента которого им нужно , поэтому смысл в этих жирах =)) я перед сном выпиваю пачку творога ( в блендере + миндальное молоко) пока все порядке со мною :))
I Phelps I 15.03.2017 14:41
Привет,посоветуй BCAA в таблетках или капсулах,просто у тебя на сайте только порошковые варианты в рекомендациях.
FreshLife28 15.03.2017 15:04
Знаете, в капусах очень по деньгам невыгодно получалось и я их не употребляю. Так что не могу как то посоветовать
4tecius 15.03.2017 12:02
2:21 - о формуле пульсовой зоны.Базилио,заранее извиняюсь что мой коммент без аргументов в виде научной выкладки,но насколько я помню,миф о этой формуле развенчан,так как в виду того,что разные люди,в разном возрасте могут иметь разную тренированность и набор болезней,соответственно и пульсовые зоны по этой формуле для них могут быть неадекватны.Верно?
FreshLife28 15.03.2017 13:17
Это условная формула. Допуски большие. По хорошему - надо померять Vo2Max - но это недешевое удовольствие
Александр невский 15.03.2017 11:28
спасибо за ролик Антон. рассказываешь как минимум кандидат биологических наук )))!!!
FreshLife28 15.03.2017 14:47
Если бы... :) Но приятно конечно
Alex Mit 15.03.2017 10:53
Для измерения пульса в воде есть прибор Garmin Premium Heart Rate Monitor , он реально правильно меряет и выводит данные на часы . Ну и ещё , когда я плаваю в 30 градусном бассеине мне бывает жарко , это при хорошей нагрузке .
BlameHoffman TV 15.03.2017 10:51
Сделайте видео про сон, сколько нужно спать? как спать? что смотреть на ночь? Что будет при пересыпе и тд, про то как лучше спать если работа ночью, спать ли после суток?
FreshLife28 15.03.2017 15:00
Я например утверждаю, что паршивое кино на ночь может запросто привести к хреновому сну и недовосстановлению. Так что, ничего смешного в вопросе не вижу. Пока что про сон вот этот видос есть: https://goo.gl/P0lOCu
BlameHoffman TV 15.03.2017 14:10
Нет ну некоторые же говорят что если смотреть кино на ночь, то сон будет плохим и тд.
4tecius 15.03.2017 12:04
посмеелся от души) - "что смотреть на ночь".Лучше смотреть FreshLife28 - и полезно и успокаивающе для сознания
Артур Арутюнян 15.03.2017 09:12
Дорогой Базилио, добрый день! Спасибо огромное, вы открыли глаза, и дали стимул мне. Мне 24 года, на данный момент вес 113.5кг при росте 170см (начал с 125.5) цель максимально возможное похудение для последующего набора массы Я уже порядка 50 дней питаюсь дробно(иногда сбивался(алкоголь, отсутствие режима) Утром овсянка + 1-2 яйца(иногда банан) и каждые 3 часа гречка с куриной грудкой и овощами свежими или рыбой.. Делал 30 -40 минут круговые занятия на мышцы плеч, спины и груди с минимальным временем отдыха. Кардио 60-80 минут(подъем в горку быстрая ходьба). Занимался каждый день 1 день только кардио, следующий день зал+кардио. Начала болеть спина, сделал рентген сдал анализы, жду результатов. Сказали каждый день нельзя заниматься. Как быть дальше? как построить тренировку? Прекращать я естественно не буду, и ближе к лету, думаю отправлю вам свое До и после)
Denis Ognev 03.02.2018 17:42
3 раза в неделю оптимально для восстановления имхо, тоже начал дробно питаться
Артур Арутюнян 15.03.2017 20:24
Спасибо, буду исправляться!
FreshLife28 15.03.2017 15:03
Ну я же говорил неоднократно - не надо за всё хвататься сразу. И в зал бежать тоже сразу не надо - быстрее не похудеете. Каждый день натуралу тренить нельзя. Через день.
YouDude 15.03.2017 06:38
но для позвоночника и мышц лучше всего плавание, бег для позвоночника вреден из-за ударных нагрузок, людям с проблемным п-ком лучше заниматься плаванием. а как правило у жирных и упитанный позвоночник страдает из-за излишней нагрузки
Mojitta 25.07.2018 06:05
YouDude ещё от сколиоза помогает
FreshLife28 15.03.2017 06:45
Плавание вообще очень полезно !
Эльдар Гаджиев 15.03.2017 06:22
Базилио, привет! Прости за офф-топ. Ты тоже похудел после 30. У меня, после относительно быстрого похудения, кожа на животе выглядит растянутой, морщится, подобно спущеному воздушному шарику. как ты с этим боролся и победил? массаж и крема? многие говорят, что после 30-35 только подтяжкой можно решить этот вопрос.
FreshLife28 15.03.2017 06:46
Нет, у меня тоже, когда я сухой шкура висит. Не особо красиво, но я не парюсь на пятом десятке.
Вадим Н. 15.03.2017 06:07
Приветствую Базилио. А разве обливание холодной водой (кожа ведь при этом как и при плавании охлаждаеться) не способствует похудению!? С уважением!
FreshLife28 15.03.2017 06:15
Способствует - потому что это именно обливание - короткое воздействие.
Stanislav Subbotin 15.03.2017 05:53
Беговые лыжи - эффективнее не придумаешь.
Наталья 14.03.2017 22:06
Антон, здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, в какое время суток желательно ходить в спортзал, учитывая наши биоритмы?
Наталья 15.03.2017 08:10
Спасибо!
FreshLife28 15.03.2017 07:04
Я думаю, это особой роли не сыграет. Когда удобно.
Sergej Ragozin 14.03.2017 21:12
Здравствуйте. А можете сделать видео-пример о том сколько надо бегать именно спринт стилем чтобы эффективно худеть (вызвать эти самые анаболические процессы)? Сколько так сказать "подходов", какой продолжительности и надо ли потом менять все эти критерии что бы не привыкнуло тело? Благодарю заранее:)
FreshLife28 15.03.2017 05:51
Добрый день. Не поверите, но в описании к ролику есть ссылка, уже всё написано. Еще вариант https://www.youtube.com/watch?v=aQtF6Cih0eI&list=PLh13OF-FPwGEUkv48rBhGojXSHUa9_X_e
Антон Александрович 14.03.2017 21:06
Ну ничего себе кратенький ответ)))
FreshLife28 15.03.2017 05:49
Читайте твиттер. Там много не бывает.
black Mask 14.03.2017 19:39
Здравствуйте! Что будет если вообще отказаться от сахара?
FreshLife28 14.03.2017 19:51
https://www.youtube.com/watch?v=I5cp3i-TpFE&list=PLh13OF-FPwGFvCE84o1e42kjvPktUdlHv
black Mask 14.03.2017 19:48
Спасибо за ответ! А вот еще вопрос, мёд настоящий может как нибудь повлиять на процесс похудения?
FreshLife28 14.03.2017 19:40
Привет ! Ничего не будет, кроме хорошего. Рафинированных сахаров в природе не существует, так что отказ от сахара ничем не вреден и ничем не грозит.
FreshLife28 14.03.2017 15:06
бег или плавание. Что лучше и эффективнее для похудения. Плавание для похудения. Сопутствующие ролики: бег для похудения - https://www.youtube.com/watch?v=qDYtcnKiALQ&list=PLh13OF-FPwGEUkv48rBhGojXSHUa9_X_e HIIT - https://www.youtube.com/watch?v=U4ysvEBWgHI&list=PLh13OF-FPwGEUkv48rBhGojXSHUa9_X_e Смотрите так же: правильное питание: https://www.youtube.com/watch?v=dzISo0D7HJI&list=PLh13OF-FPwGEOxpUQ4nZcZyfawDvqdZC1 Как похудеть: https://www.youtube.com/watch?v=bA063EZTziA&list=PLh13OF-FPwGGKuAfUfTksOgbeqWernIkV как накачать пресс: https://www.youtube.com/watch?v=5XWIbfa-alg&list=PLh13OF-FPwGEUkv48rBhGojXSHUa9_X_e спортивные добавки и спортивное питание: http://freshlife28.ru/sportivnye-dobavki/
Александр Котов 25.02.2019 12:22
Антон, добрый день! При беге очень болят суставы. Лучше плавать или просто ходить дольше? Спасибо
blue stacks 06.01.2019 01:25
А если при плавании тратится колоссальное количество калорий, то не будет ли это эффективнее, ведь восстановление запасов энергии будет из жира идти? Если конечно не пожрать сразу
Максим Шустов 19.03.2017 14:24
FreshLife28 скажите по своему опыту или может вы как то пришли к этому, какой тип тренеровок лучше всего для жиросжигания - многоповторка, круговая, сплит, делать кардио после тренеровки или нет?
оятилло солиев 22.08.2019 00:40
ПЛАВАНИЕ---LiKe❤ БЕГ---KоМмеНт📄 👇 ↙️ 👇 ↙️
Олька Фефочка 19.08.2019 00:30
Я так и не поняла на правильном питании без нагрузок можно худеть? Или нет😱 у меня астма и такую роскошь как занятия позволяю себе не всегда( к сожелению ) иногда быстрая ходьба вызывает пристп . Как же быть?
Ирина Андреева 09.08.2019 22:14
Увы, бегать не могу, межпозвонковая грыжа не только бегать, ходить много не даёт, но плаваю с удовольствием.😊
angelina tkacheva 07.08.2019 22:25
спасибо большое Антон
Дина Бовина 18.07.2019 12:21
Боже, как вы это выговорили "экзист пост....." звучит как изгнание дьявола.
FreshLife28 18.07.2019 15:05
/Нет. Изгнание - это ЭКЗОРЦИЗМ
LORD NIGHTSHIELD 09.07.2019 07:15
Конечно плавание. Температура тела человека - 36,6, температура воды обычно 26-28. Даже если не плавать и лежать, ты уже теряешь энергию на прогрев. Это 10 градусов разницы. Во время бега ты сохраняешь инерцию, и тратишь гораздо меньше энергии. Тот же принцип почему авто на шоссе тратит меньше. В воде 1) Энергия идет на прогрев 2) Энергия идет на ускорение 3) Энергия идет на сопротивление к воде. (а вода сопротивляется сильнее чем воздух). 4) Энергия идет так же на поддержание скорости. 5) Плавание в разы безопаснее для суставов. 6) Плюс во время плавания нервная система работает активнее. 7) Нормальное питание не отменяли. Бег привычен - вода нет.
life world 04.07.2019 00:14
Что тяжелее пробежать 5 км или проплыть ??..
wickerpark1992 15.06.2019 01:30
Вот у пловцов реально ФИГУРЫ! Они прям атлеты! У них очень красивое телосложение! Высокие, широкие плечи, красивые руки, грудная клетка, ноги, сказка! Никакие вены на руках и «банки» от химии не сравнить с красотой фигуры пловцов!
Анастасия Пышкина 19.09.2019 19:11
Для девушек это далеко не супер фигура, плечи как у грузчиков. А для парней да, фигуру формирует что надо😉
MISCHA 28.05.2019 06:36
У нас везде тёплая вода
Гражданин Миша 07.05.2019 10:38
У пловцов тела дельфинов, у билдеров пингвинов.
Владислав Пашковський 06.05.2019 08:56
Вода обтекает,точит тело как камень.
Viktor Volodin 26.04.2019 04:14
Извени, но режет слух. Не адезин, а аденозинТФ
FreshLife28 26.04.2019 17:09
не смотри
Danik Bai 23.04.2019 16:38
Пп уже12 дней начал с 119кг весами еще не пользавался)) хочу месяц добить потом узнать свой вес а пока чувствую себя каждым днём отлично
Нубасов Пярдков 11.03.2019 06:09
плюсы от плавания. 1. Нет нагрузки на опорно двигательный аппарат. 2. Работают и укрепляются почти все группы мышц 3. Калории начинают сжигаться сразу как вы оказываетесь в воде. Организм адаптируется к более прохладной воде 4. Закаливание 5. Положительное воздействие воды на цнс 6. Разгоняется обмен веществ 7. Правильная техника дыхания увеличивает объем легких и укрепляет их. (в совокупности с закаливанием, хорошая профилактика от орв) 8. Укрепление сердечной мышцы 9. Бешенный аппетит после бассейна ( но не знаю плюс ли это) =) Надо закрыть это окно, но не перестараться. 10. Не надо стирать потные вещи (юмор) Рекомендации. Если вы решили пойти в бассейн что бы похудеть, готовьтесь к тому что в первую очередь пересмотрите своё питание. Как правильно заметил автор, можно похудеть и без бассейна, но это только похудеть. А если хотите подтянуть тело, сделать его более выносливым, оздоровиться, укрепить мышцы, то плюсы я привел выше. В совокупности с правильным питанием и плаванием результаты вас обрадуют уже через месяц. Теперь самое главное сколько, когда и как нужно плавать? Это должен быть режим. три раза в неделю. Можно утром, можно вечером, когда у вас есть свободный час. Я люблю утро, потому что после тренировки жутко хочется есть. А сутра как мы знаем будет более простительно плотно перекусить, чем на ночь придя после бассейна. Ну и самое главное это расстояние, рекомендую от 1 до 2 километров за тренировку. Километр это прям минималка. Нужно постоянно плыть, двигаться! пусть даже медленно но плыть. Стоять и болтать или висеть отдыхать на бортике - вы зря пришли в бассейн. Такие расстояния вы сможете проплывать спокойно при правильно технике и дыхании. По этому если у вас с этим проблема, нужно обязательно подтянуть технику. Плавая кролем или брассом нужно обязательно правильно дышать, погружая голову полностью в воду. Какой можно сделать вывод? Оказывается столько всего нужно что бы похудеть ходя в бассейн))) лучше пойду и побегаю) заморочек меньше) Так то оно так. Каждый выбирает свой путь к здоровому телу сам. И помните, рождённый бегать и плавать может)
Евгений ака Хаха 27.02.2019 05:36
Велосипед рулит!
Андрей Кошелев 20.02.2019 12:48
100м проплыл - пульс померил - вааще не проблема, вопрос в другом , если ты дрейфуешь по бассейну, не похудеешь, а если владеешь техникой и плывешь реальную тренировку - то все ок , просто научиться технично плавать в возрасте это не реально, бегать проще....
Чепурнов Максим 18.02.2019 08:14
Доброго времени суток, команданте Баз! Со своими 120 кг, я решил, что плавание - хороший способ укрепления ССС (сердечно-сосудистой системы), без большого риска угробить колени. Начинал с 200 м, дальше задыхался, сейчас уже в режиме "быстрой ходьбы" (т.е. дыхание учащенное, но не сбивается) за 45 минут занятия проплываю около 2х км. Решил перевести тренировки из аэробного режима в анаэробный. Если возможно ответьте на 2 вопроса (хотя бы в режиме "Да/Нет"). 1. Сначала 300 -400 м. в режиме "быстрой ходьбы" для разминки, а потом 50 м на максимум - 40-80 сек. отдышаться - и так повторяю пока хватает сил. В конце опять немного "Быстрой ходьбы" для разгона молочной кислоты. Такой режим похож на анаэробный? 2. Под конец занятия стало сводить ноги судорогой. Такой коктейль за 40 минут до начала: Л-Карнитин + Л-Цитруллин + Электролит (тот самый с Iherb без углеводов) будет норм? P.S. Заранее спасибо за ответы.
Mano Namu 17.02.2019 07:32
....Hei Baslio ! Awesome....!!!
Pelman 96 07.02.2019 15:07
А если бегать после тренировки ?
Pelman 96 09.02.2019 15:42
FreshLife28 👌🏽👏🏽👏🏽
FreshLife28 07.02.2019 20:12
рабочий вариант
Андрей Кошелев 03.02.2019 10:57
ТЫ прав Базилио во всем , при условии что плаваешь как сосиька,,,а если владеешь техникой плавания и плаваешь по 3 км хотя бы, все зжигаеться хорошо.
Gai Richi 23.01.2019 16:39
Так что лучше
Алла Шаблий 20.01.2019 20:58
Мне 48. Рост 167, вес 53, в молодости был 51. Плаваю почти каждый день по 1,5 км. До этого занималась парашютным спортом, угробила позвоночник. Плавание и йога все, что мне можно.
петров баширов 03.12.2018 05:42
Только бег топит жир ,все остольное сказка ,сам худею ,бег реально помогает
Юрий Кувшинов 16.11.2018 02:26
Сам не медик люблю плавать хожу в бассейн 3-4 раза уже 1.5 лет регулярно вес был 120 при росте 183 в итоге бассейн + питание = вес 95 кг . А бегать или плавать это выбор каждого
Valentina Zabello 31.10.2018 01:29
Сегодня плавала в бассейне. Люблю плавать.
Dmitry Laier 02.10.2018 01:11
как дайвер ныряющий достаточно много (последнии 3 года с мая по сентябрь по 1-2 дайва в день) при температуре воды +16 и выше точно могу сказать, что вы скинете вес примерно на 15кг и при этом можете есть хоть торты на ночь, ни что вам не поможет набрать вес. Холодная вода решает, она очень сильно отбирает тепло у тела и организм начинает зжигать все что есть, лишь бы обогреть организм. Проверено многократно и на мужчинах и на женьщинах! А если еще и махать руками и ногами то результат точно не заставит долго ждать. p.s. Единственно берегите уши, можно и застудить и инфекцию подхватить. Закапываю камфорное масло перед погруением и промываю камфорным спиртом после (после подмосковного бассейна и тайланда понял, что с ушами лучше не шутить)
FreshLife28 02.10.2018 09:36
У меня поменьше, хртя есть падишные сертификаты топовые. Если так пахать,как вы - так и без холодной воды и дайвинга отощаете
Дмитрий 82 24.09.2018 20:55
Если человеку нравиться бегать и он тренируется чтобы пробежать на результат он питаться начинает правильно, и помимо длительного бега выполняет кучу беговых упражнений и не беговых упражнений тоже плюс интервальный бег плюс свежий воздух много кислорода плюс обмен веществ улучшается, метаболизм и человек худеет на глазах, и он уже питается правильно не для того чтобы похудеть ради похудения а худеет ради улучшения беговых результатов. И нормально здоровый человек худеет. Тренировки должны быть разнообразны правильное питание и все будет нормально не обязательно становиться бодибилдером и идти в зал тягать железо.... А груда мышц это лишний вес а лишний вес он без разницы лишний вес это качка или человека с ожирением, это спорный вопрос что лучше.... Для сердца точно не лучше прокачивать груду мышц...
Walter Obenauer 24.08.2018 03:14
встретил одного стройного парнишку и не узнал в нём прежнего склонного к полноте мужика, он не пьет алкоголь и плаваньем занялся
Асемгуль Битималиева 07.08.2018 06:23
Скажите пожалуйста сладости вообще убрать или можно как нибудь в первой половине дня?
Асемгуль Битималиева 07.08.2018 06:22
Здравствуйте
Андрей Лопухин 20.07.2018 17:56
А чем вам не нравятся, как выглядят стайеры? Я сам в свои 60 лет ежедневно бегаю по полумарафону и прекрасно себя чувствую!
FreshLife28 20.07.2018 18:05
Мне нравится спорт, просто это другая тематика канала.
Akira Akira 24.06.2018 18:52
Лучше ходить!Ходить и ходить!Особенно с очень лишним весом.
ROBOGAMES CHANNEL 13.06.2018 12:48
Конечно же плавание а что же еще?Бегать тяжелее или плавать😁😁😁
Saroчка 09.06.2018 04:11
Зато у плавцов плечи широкие....
FreshLife28 09.06.2018 17:32
Только у тех,кто плавают с детства.
low start 03.06.2018 15:28
Абсолютно согласен с Антоном! Плавание даже близко не сравнится с бегом и быстрой ходьбой в плане жиросжигания. Для общего здоровья и укрепления сердечно-сосудистой, безусловно, плавание безопаснее бега, но не в плане сброса жира. Даже в том же самом достижении жиросжигающей зоны пульса.
Irina Egorova 23.05.2018 20:13
Я от бега худею за 2-3 недели и мышечный рельеф появляется. От плавания не худею, т к плохо плаваю, но зато руки красивее становятся
Dmitry D 22.05.2018 15:35
Очень сомнительные рассуждения. Если мы бежим - значит мы бежим, не идем шагом. Просто плавать надо в быстром темпе - не менее 3 км/ч. А сравнивать бег (даже трусцой) с передвижением в воде по собачьи - некорректно. Я трачу за тренировку в бассейне не менее 1500 ККал: 1,5 часа со скоростью ~ 3.5..4 км/ч. Чтобы сжечь столько "на бегу" мне нужно гораздо больше времени. Я не разбиваю колени и голеностоп, пульс в покое - около 45...50 уд/мин (спортивная брадикардия). Учитесь плавать, плывите быстрее и дольше!
Вячеслав Минаев 26.06.2019 12:05
У меня в обычном состоянии 68 пульс
Розалия Шико 28.01.2019 06:54
Плюс сопротивление воды в разы больше воздуха
Аноним Инкогнитов 18.01.2019 20:36
И как же добиться такого космического пульса?
Arman Khamitov 28.04.2018 19:57
здравствуйте! мне очень нужен ваш совет!! что если я в начале тренировке занимаюсь интенсивно в анаэробном режиме, а потом делаю кардио в аэробном. будет ли так эффективнее вроде 2 зайцев одним выстрелом? и какие могут быть подводные камни при таком тренинге?
Лана Панина 10.04.2018 08:22
Не в коем разе я не спорю, тем более не имею права. Хочу только сказать, у меня много примеров значительного снижения веса при помощи плавания. Люди даже не прибегали к ПП. Подтягивались формы, значительно уходил живот и вообще преображение значительное. Все происходило на моих глазах, муж мой например, готовлю я дома, ел он все как всегда, плавал и плавал через день. И стал просто красавцем)
Лана Панина 10.04.2018 11:48
я поняла..спасибо)
FreshLife28 10.04.2018 09:59
У вас много примеров снижения веса на дефиците. Я тут не говорю о том,что нельзя похудеть на плавание. Я говорю о СРАВНИТЕЛЬНОЙ неэффективности
Александра Казакова 17.03.2018 17:12
Вот! Всё ясно и понятно! Спасибо)
Alexandr Belov 16.02.2018 21:37
Да любой пловец в сто раз здоровее организмом чем бодибилдеры..
FreshLife28 17.02.2018 12:00
А мы тут не о здоровье.
Виталий П 21.01.2018 17:09
Печаль, беда! Плавание неэффективно. Врачи запретили качать железо, как-то были разрывы сетчатки. Стал толстеть. Думал в бассейн походить, потому как бегать зимой что-то не очень катит. Ну а если при этом какой-нибудь L-карнитин пить или еще какой жиросжигатель?
Сергей Владимирович 13.04.2018 20:36
бег,велосипед,лыжи...учите ваше тело тратить калории.
FreshLife28 21.01.2018 17:21
ужасные вопросы, дружище :((( Смотрите канал. Решение есть, но искать придется самому. Это бесплатно.
Samvel Poghosyan 18.01.2018 08:31
А что если плавать в гидро костюме ? Просто считаю что если ты не професянальный бегун то кроме вреда нечего точнее плюсы по сравнению с минусами будут ничтожными . Это просто если анализировать оба вида что происходит с организмом в обоих случаях.
Андрей Сухов 10.01.2018 19:08
Планирую идти в зал, сначала круговые с дефицитом каллоража. В клубе есть бассейн, очень хочу совмещать с плаванием, так как имею остеохрндроз двух отделов. Плавание только для этого. Как лучше совмещать? До трени, после или вообще в отдельный день? И что с питанием при таком режиме? До или после плавания надо что-то кушать?
Alex Koz 09.01.2018 13:36
Добрый день! отличный ролик, спасибо! У меня такой вопрос: если я хочу сочетать занятия в спортзале с бегом (в основном в легком и умеренном темпе), то какой недельный километраж не повредит моим усилиям в наборе мышечной массы в тренажерке? В настоящее время я набегаю примерно километров 30 в неделю...
Сергей Владимирович 13.04.2018 20:40
главное не километраж,а пульсовые зоны.у вас 30км на пульсе например 120?или темповые тренировки на 150-160?это совершенно разные вещи!
Alex Koz 09.01.2018 15:11
а если минут 30 на беговой дорожке, а затем круговую для начинающих (из вашего ролика) и так три раза в неделю - такой вариант приемлем?
FreshLife28 09.01.2018 14:34
Ту не километраж, а скорее время решает. Индивидаульно по большей части, но яне рекомендую бегать больше 30 минут после трни. три раза в недел.ю
yesdvt 08.12.2017 21:45
В корне не согласен с его мнением насчет плавания. Мне кажется это самый лучший способ для кардио и для похудения. Все нагрузки равномерно распределены по твоему телу. Я ещё ни разу не видел спортсменов пловцов у которых были серьёзные проблемы со здоровьем. Хотя у спортсменов бодибилдеров куча проблем со здоровьем и это самый нездоровый вид спорта по моему мнению.
mr Sir1uS 23.09.2019 17:15
@Еджи Ямомото он просто ест больше, чем тратит, вы ролики смотрите или нет? Уверен, ваш сосед, несмотря на лишний вес, имеет хорошие мышцы и сердечно-сосудистую систему. Вы с тем же успехом можете бегать и жрать - худеть не будете. Просто толстый человек убьёт себе колени и надкостницу из-за тяжести тела
Еджи Ямомото 19.08.2019 17:26
речь не о том кому что нравится. а о том как эффективнее похудеть
Еджи Ямомото 19.08.2019 17:26
я к тому написала. что он ходит в бассейн много лет. но не худеет
Нурсултан Кадыров 19.08.2019 08:41
Все люди индивидуальны!!! Кому то больше нравится и лучше для него плавание, для кого то железо, а для некоторых бег. И вообще любой спорт правильно подобранный индивидуально для человека даст хорошие результаты.
Михаил Долинский 01.11.2017 07:18
Всем Привет! :-) Ну да...:-( Я плавал по 3-и километра за тренировку и удивлялся, чегой-то я не худею?! Нет бы прогуляться до Зоопарка и посмотреть на морских слонов, тюленей и котиков... :-)))) Можно конечно плавать в термоснаряжении водолаза, но тут то же много минусов... :-))) А если серьезно, то плаванье хорошая штука для разнообразия и для здоровья позвоночника, и суставов... :-) PS. А! :-) И еще пухленьких, симпатичных, американских морпехов то же зовут морскими котиками... :-))))
Nikolay Tsvetkov 29.10.2017 22:06
Спасибо за ролик. Если холодная вода не способствует похудению, то из этого следует, что в более теплой воде жиры будут сжигаться быстрее. Так? Если да, то существуют ли методики похудения в теплой или даже близкой к 36 градусам воде?
WARP 17.12.2018 14:48
Nikolay Tsvetkov видно берется откудо из другого источника
Наталья Эйн 25.04.2018 21:32
А где взять такую тёплую воду? Бассейн греть дорого.
Nikolay Tsvetkov 30.10.2017 19:20
Да, Я поискал в сети и не нашел. И вы тоже, получается, не в курсе, хотя у вас по определению больше опыта, чем у меня. Видимо, действительно нет. Но это вызывает справедливый вопрос "а почему нет"? Почему люди не плавают в теплой воде, чтобы убрать эту реакцию организма на холодную воду, что вы описали? Опять же вы говорите, что пловцы теряют кучу калорий за тренировку. Справедливо, но как вы думаете, почему они вес-то не теряют? Энергия-то для синтеза АТФ должна откуда-то браться. Не сходятся у меня пока потоки информации в единое целое.
FreshLife28 30.10.2017 09:46
Нет, не существует
kvv vvk 12.10.2017 10:59
Плавцы в отличие от бобибилдеров перед соревнованиями не сушатся.
Egor Sitnov 21.08.2017 12:34
С плаванием мне кажется что с плавания похудеешь
FreshLife28 22.08.2017 20:38
успехов, чо.
Сергей Ткачев 14.08.2017 08:08
кислородный долг.Спринтеры бегут в долг).
Сергей Владимирович 13.04.2018 20:47
в долг-но без особого вреда для организма.у них пано практически на уровне с макс чсс
FreshLife28 14.08.2017 08:41
Любой анаэроб создает кислородный долг :)) Спринтеры не исключение :)
Alex III 13.07.2017 15:21
Использую смарт браслет для контроля пульса при плавании, вижу свой пульс в реальном времени и контролирую переход пульса из зоны в зону по средствам вибро и светодиода (меняет цвет) так же хотел отметить, что в холодной воде тратиться больше калорий на поддержании температуры тела, я плаваю только кролем и в интенсивном темпе, к стати после того как перестал употреблять этанол, резко повысилась выносливость, за раз проплываю 2 км за 40 минут
Mark Stern 18.06.2017 17:01
Супер !!! Очень профессионально.👍🏋️
FreshLife28 18.06.2017 17:20
Благодарю, я старался :)
саша казанский 07.06.2017 09:39
Отличный ролик! я вот бегаю 3 раза в неделю по 20 км, уходит по 2 кг, как Вы считаете ,Антон, это жир или что-то другое?
FreshLife28 07.06.2017 09:59
Это все вместе - жир+вода+мясо
Victory Vsv 04.06.2017 06:13
пожалуйста посоветуйте программу тренировок для девушки 31 год. вес 100 кг.в прошлом была очень активна.а сейчас и питание исправила по вашим советвм и более активна , а вес стоит 😦
данила хромов 27.03.2019 05:09
100 кг это уже недевушка , это жирная корова га которую тошно смотреть !!!!! Да и вонь в добавок как от рыбы на всю улицу стоит. Фу
FreshLife28 04.06.2017 09:24
урезайте калораж
Андрей Филипцов 23.05.2017 07:08
Спасибо, понравился ролик! И приятная обстановка у Вас там, как будто в гости сходил )
FreshLife28 23.05.2017 08:10
Благодарю, я старался :)
Fatima Verdiyeva 11.05.2017 04:15
а плавание для чего полезно
Mandy Moor 17.04.2017 18:08
Антон расскажите о интервальном беге.. стоит ли его применять?есть ли толк от него?
Сергей Владимирович 13.04.2018 20:43
интервалы используют подготовленные спортсмены ,для определенных целей ,например подводки к соревнованиям.вам это ни к чему,если не участвуете
Сергей Басалай 15.04.2017 05:25
здравствуйте! расскажите что-нибудь полезное о холодной и горячей воде. контрастный душ. зачем это? для чего? какие эффекты? какие результаты можно достичь? есть ли разница принимать душ после тренировки контрастный, горячий , либо 36градусов -обычный. сделайте выпуск, по возможности. спасибо!
FreshLife28 15.04.2017 08:37
Вы не поверите: https://goo.gl/bQIorW
Alice channel 08.04.2017 14:04
А можно ли бегать когда уже худой от природы?
FreshLife28 08.04.2017 14:14
Да, конечно.
Дмитрий Горяминский 04.04.2017 19:24
Антон, а что бы вы сказали на счет ходьбы? Например на работе во время обеда ходьба минут 40-50. Полезно ли для сгона веса? Или пользы не особо? Понимаю, что нет нужного пульса для липолиза, но тем не менее - имеет ли вообще смысл на это тратить время? Спасибо
Дмитрий Горяминский 04.04.2017 19:50
FreshLife28 спасибо!
FreshLife28 04.04.2017 19:36
Ходьба - конечно полезная штука. Для сгона веса как такового оно поможет только тем, что вы будете бороться с малоподвижным образом жизни. Спортсмену, конечно, это ничего не даст, а Вам - да.
Ya Matuo 27.03.2017 17:11
При всем уважении к автору, на практике для меня плавание кролем в течении 45 мин. оказалось эффективнее чем другие виды аэробных и анаэробных нагрузок за то же время. И я не одинок в этом. Хорошо знакомый мне человек сбросил более 30 кг за полгода исключительно за счет плавания 3 раза в неделю по 45 мин.
Еджи Ямомото 03.08.2019 15:59
еще и три раза в неделю по 45 минут😅😅😅😅😅у нас в зале есть тетки которые по пять раз в неделю и по больше чем час за тренировку плавают. ни одна не похудела. в парилке сидим. они грешат на гормоны и наследственность😅😅😅
Авто Тюнинг 04.07.2019 14:58
В данном случае знакомый похудел не именно благодаря плаванию. Тут нужно менять образ жизни, питания. А плавание ему лишь помогло. Можно проплыть 5 км, съесть порцию шашлыка и похудение коту под хвост
Mark Varaksov 15.03.2018 22:20
может вес был 150 начальный)
Ya Matuo 28.03.2017 15:06
А ну ок. Просто в ролике вы не говорили, что бывают исключения. В любом случае спасибо за информацию.
FreshLife28 28.03.2017 11:41
а я не сказал, что нельзя похудеть. Ясказал, что менее эффективно. У вас выборка по себе и по хорошо знакомому человеку, а у меня по сотням людей и спортсменов.
Welkinds 23.03.2017 16:26
я могу кушать после пробежки / ходьбы ?
FreshLife28 23.03.2017 17:23
Можете.
Audiq 20.03.2017 06:15
Антон напиши пожалуйсто как правильно взвешиватся и знать свой вес. А то вечером одна цифра утрам другая итд. Когда будет свой настоящий вес?
FreshLife28 20.03.2017 07:32
Окей....
Stafford Mary 20.03.2017 06:11
Каково Ваше мнение о периодическом голодании?
FreshLife28 20.03.2017 07:32
Только БУЧ, только хардкор
Sngl. 19.03.2017 17:51
Здравствуйте Антон, хотел спросить стоит ли худеть в 13 лет ?
FreshLife28 19.03.2017 19:18
Однозначно да, если есть лишний вес
Просто Мария Волкова 19.03.2017 15:18
День добрый, Вы не могли бы рассказать о мурашках. При кардио/жиросжигание обе ой тренировке начинают бегать сначала в ногах, потом в руках, далее в грудине. в одном ролике вскользь сказали, но никак не могу найти в каком и что Помогите. Мария
FreshLife28 19.03.2017 16:01
Я говорил о показывании от употребления бетта аланина (это нормально). Больше про муражки ничего не говорил.
Max Alfern 19.03.2017 10:49
Даааавно ждал этой темы, спасибо.
FreshLife28 19.03.2017 11:11
Всегда пожалуйста ! :)))
Lina Lina 19.03.2017 07:43
Thanks...
Юрий Лосик 19.03.2017 07:09
Сделай пожалуйста сюжет про кето диету.
Юрий Лосик 20.03.2017 11:05
FreshLife28 спасибо)
FreshLife28 19.03.2017 08:11
Ок !
Wizard 18.03.2017 07:12
Вот смотрел очень много твоих видео и всё понял, ну не понял одного стоит ли составлять свой личный рацион питания? Что кушать в обед и ужин?
Алексей Тула 18.03.2017 06:25
Здравствуйте Антон!Если в общем лет 8 назад я полностью отказался от алкоголя лет 5 как не курю и при росте 178 набрал 96 кило постоянно пытался похудеть но не получалось хотя вел активный образ жизни .И только благодаря вашим видео я скинул за 3 месяца 20 кило и привел себя в форму какой не было даже в школе кажется))) Сейчас пробегаю свободно 5-6 км через день отжимания гантели и тд вес 76 кило на данный момент планирую до 74-75 а после начну ходить в спорт зал обрастать мышцами)В общем большая Вам благодарность все доступно понятно объясняете желаю вам успехов в развитии спасибо что помогаете меняться людям в лучшую сторону!
FreshLife28 18.03.2017 10:20
Алексей Тула, Респект! Отличный результат, так держать!
Wizard 17.03.2017 16:42
Здравствуй,я похудел на 20 кг, подскажи пожалуйста как держать вес?
Wizard 17.03.2017 18:26
Спасибо
FreshLife28 17.03.2017 16:46
Это вопрос исключительно психологический. Вот два видоса по этой теме: https://goo.gl/F3DlZW https://goo.gl/lWxVEY
ПОСМОТРИ НА АВУ 17.03.2017 13:17
Базилио, я начал худеть по вашему методу и через неделю сорвался. Теперь мне стало очень стыдно, и я вернулся к правильному питанию. Можно ли сказать, что та неделя в пустую?
FreshLife28 17.03.2017 16:27
https://goo.gl/1pmWkC
Саша бро 17.03.2017 06:28
Я думаю,что после похудения очень хорошо поможет плаванье стягиваться коже.
Vadim Ivanov 17.03.2017 06:27
Привет! Добавляете ли Вы в утреннюю овсянку фрукты или сухофрукты? И как к этому относитесь. Спасибо.
Vadim Ivanov 17.03.2017 18:35
Спасибо!
FreshLife28 17.03.2017 10:30
https://goo.gl/XuAoXO - сухофрукты https://goo.gl/P6lvUz - фрукты
Wizard 16.03.2017 19:50
Здравствуй,можно ли хотя бы 1 кусок ржаного хлеба в день кушать?
FreshLife28 16.03.2017 20:08
А Вас за это кто то в тюрьму посадит ? Нет. Значит можно.
1 % One Percent Fitness 16.03.2017 13:29
Привет Антон) Такая проблема, качаю пресс 10 походов в течении дня по 23 повторения, после каждого подхода его дико сводит где то 3-3 минуты. Что бы это моглобыть. Может из за нехватки мигинералов?
FreshLife28 16.03.2017 21:08
https://goo.gl/s0otkq
1 % One Percent Fitness 16.03.2017 19:04
FreshLife28 ещё хотелось бы узнать ваше мнение о кленбутероле.
1 % One Percent Fitness 16.03.2017 19:03
FreshLife28 Спасибо огромное)
FreshLife28 16.03.2017 17:52
Да, очень может, 1. Мало воды пьете 2 Посмотрите ролики про изотоник - как раз водно-солевой баланс причина судорог И ролик про соль обязательно https://goo.gl/E40uwy и два https://goo.gl/GaQCU2 3. Добавьте панангин и аспаркам
Andy Absent 16.03.2017 12:00
Спасибо за Ваши видео. Интересно узнать Ваше мнение (возможно опыт) об "аптечной фарме".Спасибо. Успехов!
Andy Absent 16.03.2017 18:13
Спасибо, Антон}}}
FreshLife28 16.03.2017 17:59
Что то участились вопросы про аптечную "фарму", не иначе на каком то форуме тема горячая или кто то запилил по это видос. Я не хотел бы вообще говорить на своем канале о фарме. Моё мнение вот такое: 1. Не хочешь срать - не мучай жопу. Аптечной фармой, если это не рецептурные легальные ААС - вы серьезного сдвига не получите. 2. Прочитайте книгу Сашанова и Иванова, а еще лучше читайте Сашана "в живую" - вдумчиво и внимательно. Книга вот: https://yadi.sk/i/kjGv_xum3Dix4S 3. Если кто то будет говорить про гонадотропин (ХГЧ) для поднятия натуралу теста ...вообщем не в моих правилах матом ругаться, а без мата я ничего про этот способ не скажу Вам.
Станислав Глазов 16.03.2017 11:22
Антон, подскажите, пожалуйста про HIIT. В ролике про это я не нашел. Эффективно ли его делать утром? Эффективно ли делать его до/после вечерней силовой, если позволяет выносливость? Или он должен быть в отдельно выделенные дни? Спасибо.
FreshLife28 16.03.2017 18:01
Значит ролик всё же наджо было посмотреть - глядишь бы и нашли. Все ответы есть в ролике. 1. Да, очень эффективно, но небезопасно 2. Нет\нет. Дело не в выносливости - там другой принцип в корне 3. Да.
BlameHoffman TV 16.03.2017 05:19
Подскажите как быть, скажем так, я только что окончил университет, работаю сутками раз в неделю. В основном помимо работы суточной я работаю дома, и иногда как и все хожу куда нибудь отдыхать, кино театр и тд, но вот как быть в таком случае? Брать еду с с собой в кино? Ведь я точно пропущу какой то приём пищи если поеду в кино или куда то еще
SeTaMy Du 25.03.2017 18:53
BlamePlay в кино все попкорном хрустят. И нормально им. а яйцо варенное даже не хрустит ) Заранее очищенное ))) Так или да, прямо перед кино ешьте и вперед. Мне бы такие проблемы. Я сейчас в поисках работы. И у меня уже и на яйца денег нет. Не то, что на кино.
Валерий Германович 15.03.2017 18:27
Базилио Доброго времени. Вопрос .Посоветуете пожалуйста какой BCAA лучше употребить до бега при похудении ? Спасибо за видео!!!
Андрей Сухов 10.01.2018 19:02
FreshLife28 берете со вкусом или без?))
FreshLife28 15.03.2017 20:13
В большинстве случаев.
Валерий Германович 15.03.2017 19:49
Спасибо!
Валерий Германович 15.03.2017 19:46
СПАИБО !! Вопрос боксеры у них всегда практический на кардио работа?
FreshLife28 15.03.2017 18:59
БЦА больше нужна не для похудения,а чтобы мышцы не горели. Пить его,кстати, лучше во время кардио. Какой конкретно ? Вот варинаты, которые я покупаю: https://goo.gl/Y5jske https://goo.gl/IHWek7 https://goo.gl/yu978E
Татьяна Леняшина 15.03.2017 16:44
варят в бассейне за чревоугодие)
FreshLife28 15.03.2017 18:00
во во! В кипящем.
Whitebeard79outOfRus 15.03.2017 16:13
Но тем не менее, во время плавания все-таки внутренний, висцеральный жир сжигается (если удается контрлировать ЧСС)?
Чепурнов Максим 21.03.2017 09:12
Ну ещё есть один нюанс - психологическая нагрузка. Лично для меня бег всегда являлся пыткой, в общем не люблю я его. Плавание же напротив всегда вызывало положительные эмоции (конечно я бы не сказал, что плавал очень много 1,5 -2 км за 45 минут). Как результат после тренировке по плаванию выходишь психологически отдохнувшим и расслабленным. Хотя с другой стороны, может это всё говорит ленивая жопа, сидящая внутри меня и выбирающая путь наименьшего сопротивления (раз менее эффективнее, значит и легче.)
FreshLife28 15.03.2017 16:19
Я не говорю,что будет не похудеть. Я говорю, что бег эффективнее. Похудеть МОЖНО и с плаванием, но эти же усилия можно потратить лучшим образом.
Самодел TV 15.03.2017 16:06
ЗДРАВСТВУЙТЕ БАЗИЛИО! Еще вопрос... Можно ли кушать 5% творог перед сном и + варенные яйца? Заранее благодарю за ответ)))
Alex Ca 04.10.2018 12:51
кушай обезжиренный , если не ошибаюсь, то творог обезжиривают а потом разбавляют до процента которого им нужно , поэтому смысл в этих жирах =)) я перед сном выпиваю пачку творога ( в блендере + миндальное молоко) пока все порядке со мною :))
I Phelps I 15.03.2017 14:41
Привет,посоветуй BCAA в таблетках или капсулах,просто у тебя на сайте только порошковые варианты в рекомендациях.
FreshLife28 15.03.2017 15:04
Знаете, в капусах очень по деньгам невыгодно получалось и я их не употребляю. Так что не могу как то посоветовать
4tecius 15.03.2017 12:02
2:21 - о формуле пульсовой зоны.Базилио,заранее извиняюсь что мой коммент без аргументов в виде научной выкладки,но насколько я помню,миф о этой формуле развенчан,так как в виду того,что разные люди,в разном возрасте могут иметь разную тренированность и набор болезней,соответственно и пульсовые зоны по этой формуле для них могут быть неадекватны.Верно?
FreshLife28 15.03.2017 13:17
Это условная формула. Допуски большие. По хорошему - надо померять Vo2Max - но это недешевое удовольствие
Александр невский 15.03.2017 11:28
спасибо за ролик Антон. рассказываешь как минимум кандидат биологических наук )))!!!
FreshLife28 15.03.2017 14:47
Если бы... :) Но приятно конечно
Alex Mit 15.03.2017 10:53
Для измерения пульса в воде есть прибор Garmin Premium Heart Rate Monitor , он реально правильно меряет и выводит данные на часы . Ну и ещё , когда я плаваю в 30 градусном бассеине мне бывает жарко , это при хорошей нагрузке .
BlameHoffman TV 15.03.2017 10:51
Сделайте видео про сон, сколько нужно спать? как спать? что смотреть на ночь? Что будет при пересыпе и тд, про то как лучше спать если работа ночью, спать ли после суток?
FreshLife28 15.03.2017 15:00
Я например утверждаю, что паршивое кино на ночь может запросто привести к хреновому сну и недовосстановлению. Так что, ничего смешного в вопросе не вижу. Пока что про сон вот этот видос есть: https://goo.gl/P0lOCu
BlameHoffman TV 15.03.2017 14:10
Нет ну некоторые же говорят что если смотреть кино на ночь, то сон будет плохим и тд.
4tecius 15.03.2017 12:04
посмеелся от души) - "что смотреть на ночь".Лучше смотреть FreshLife28 - и полезно и успокаивающе для сознания
Артур Арутюнян 15.03.2017 09:12
Дорогой Базилио, добрый день! Спасибо огромное, вы открыли глаза, и дали стимул мне. Мне 24 года, на данный момент вес 113.5кг при росте 170см (начал с 125.5) цель максимально возможное похудение для последующего набора массы Я уже порядка 50 дней питаюсь дробно(иногда сбивался(алкоголь, отсутствие режима) Утром овсянка + 1-2 яйца(иногда банан) и каждые 3 часа гречка с куриной грудкой и овощами свежими или рыбой.. Делал 30 -40 минут круговые занятия на мышцы плеч, спины и груди с минимальным временем отдыха. Кардио 60-80 минут(подъем в горку быстрая ходьба). Занимался каждый день 1 день только кардио, следующий день зал+кардио. Начала болеть спина, сделал рентген сдал анализы, жду результатов. Сказали каждый день нельзя заниматься. Как быть дальше? как построить тренировку? Прекращать я естественно не буду, и ближе к лету, думаю отправлю вам свое До и после)
Denis Ognev 03.02.2018 17:42
3 раза в неделю оптимально для восстановления имхо, тоже начал дробно питаться
Артур Арутюнян 15.03.2017 20:24
Спасибо, буду исправляться!
FreshLife28 15.03.2017 15:03
Ну я же говорил неоднократно - не надо за всё хвататься сразу. И в зал бежать тоже сразу не надо - быстрее не похудеете. Каждый день натуралу тренить нельзя. Через день.
YouDude 15.03.2017 06:38
но для позвоночника и мышц лучше всего плавание, бег для позвоночника вреден из-за ударных нагрузок, людям с проблемным п-ком лучше заниматься плаванием. а как правило у жирных и упитанный позвоночник страдает из-за излишней нагрузки
Mojitta 25.07.2018 06:05
YouDude ещё от сколиоза помогает
FreshLife28 15.03.2017 06:45
Плавание вообще очень полезно !
Эльдар Гаджиев 15.03.2017 06:22
Базилио, привет! Прости за офф-топ. Ты тоже похудел после 30. У меня, после относительно быстрого похудения, кожа на животе выглядит растянутой, морщится, подобно спущеному воздушному шарику. как ты с этим боролся и победил? массаж и крема? многие говорят, что после 30-35 только подтяжкой можно решить этот вопрос.
FreshLife28 15.03.2017 06:46
Нет, у меня тоже, когда я сухой шкура висит. Не особо красиво, но я не парюсь на пятом десятке.
Вадим Н. 15.03.2017 06:07
Приветствую Базилио. А разве обливание холодной водой (кожа ведь при этом как и при плавании охлаждаеться) не способствует похудению!? С уважением!
FreshLife28 15.03.2017 06:15
Способствует - потому что это именно обливание - короткое воздействие.
Stanislav Subbotin 15.03.2017 05:53
Беговые лыжи - эффективнее не придумаешь.
Наталья 14.03.2017 22:06
Антон, здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, в какое время суток желательно ходить в спортзал, учитывая наши биоритмы?
Наталья 15.03.2017 08:10
Спасибо!
FreshLife28 15.03.2017 07:04
Я думаю, это особой роли не сыграет. Когда удобно.
Sergej Ragozin 14.03.2017 21:12
Здравствуйте. А можете сделать видео-пример о том сколько надо бегать именно спринт стилем чтобы эффективно худеть (вызвать эти самые анаболические процессы)? Сколько так сказать "подходов", какой продолжительности и надо ли потом менять все эти критерии что бы не привыкнуло тело? Благодарю заранее:)
FreshLife28 15.03.2017 05:51
Добрый день. Не поверите, но в описании к ролику есть ссылка, уже всё написано. Еще вариант https://www.youtube.com/watch?v=aQtF6Cih0eI&list=PLh13OF-FPwGEUkv48rBhGojXSHUa9_X_e
Антон Александрович 14.03.2017 21:06
Ну ничего себе кратенький ответ)))
FreshLife28 15.03.2017 05:49
Читайте твиттер. Там много не бывает.
black Mask 14.03.2017 19:39
Здравствуйте! Что будет если вообще отказаться от сахара?
FreshLife28 14.03.2017 19:51
https://www.youtube.com/watch?v=I5cp3i-TpFE&list=PLh13OF-FPwGFvCE84o1e42kjvPktUdlHv
black Mask 14.03.2017 19:48
Спасибо за ответ! А вот еще вопрос, мёд настоящий может как нибудь повлиять на процесс похудения?
FreshLife28 14.03.2017 19:40
Привет ! Ничего не будет, кроме хорошего. Рафинированных сахаров в природе не существует, так что отказ от сахара ничем не вреден и ничем не грозит.
FreshLife28 14.03.2017 15:06
бег или плавание. Что лучше и эффективнее для похудения. Плавание для похудения. Сопутствующие ролики: бег для похудения - https://www.youtube.com/watch?v=qDYtcnKiALQ&list=PLh13OF-FPwGEUkv48rBhGojXSHUa9_X_e HIIT - https://www.youtube.com/watch?v=U4ysvEBWgHI&list=PLh13OF-FPwGEUkv48rBhGojXSHUa9_X_e Смотрите так же: правильное питание: https://www.youtube.com/watch?v=dzISo0D7HJI&list=PLh13OF-FPwGEOxpUQ4nZcZyfawDvqdZC1 Как похудеть: https://www.youtube.com/watch?v=bA063EZTziA&list=PLh13OF-FPwGGKuAfUfTksOgbeqWernIkV как накачать пресс: https://www.youtube.com/watch?v=5XWIbfa-alg&list=PLh13OF-FPwGEUkv48rBhGojXSHUa9_X_e спортивные добавки и спортивное питание: http://freshlife28.ru/sportivnye-dobavki/
Александр Котов 25.02.2019 12:22
Антон, добрый день! При беге очень болят суставы. Лучше плавать или просто ходить дольше? Спасибо
blue stacks 06.01.2019 01:25
А если при плавании тратится колоссальное количество калорий, то не будет ли это эффективнее, ведь восстановление запасов энергии будет из жира идти? Если конечно не пожрать сразу
Максим Шустов 19.03.2017 14:24
FreshLife28 скажите по своему опыту или может вы как то пришли к этому, какой тип тренеровок лучше всего для жиросжигания - многоповторка, круговая, сплит, делать кардио после тренеровки или нет?
оятилло солиев 22.08.2019 00:40
ПЛАВАНИЕ---LiKe❤ БЕГ---KоМмеНт📄 👇 ↙️ 👇 ↙️
Олька Фефочка 19.08.2019 00:30
Я так и не поняла на правильном питании без нагрузок можно худеть? Или нет😱 у меня астма и такую роскошь как занятия позволяю себе не всегда( к сожелению ) иногда быстрая ходьба вызывает пристп . Как же быть?
Ирина Андреева 09.08.2019 22:14
Увы, бегать не могу, межпозвонковая грыжа не только бегать, ходить много не даёт, но плаваю с удовольствием.😊
angelina tkacheva 07.08.2019 22:25
спасибо большое Антон
Дина Бовина 18.07.2019 12:21
Боже, как вы это выговорили "экзист пост....." звучит как изгнание дьявола.
FreshLife28 18.07.2019 15:05
/Нет. Изгнание - это ЭКЗОРЦИЗМ
LORD NIGHTSHIELD 09.07.2019 07:15
Конечно плавание. Температура тела человека - 36,6, температура воды обычно 26-28. Даже если не плавать и лежать, ты уже теряешь энергию на прогрев. Это 10 градусов разницы. Во время бега ты сохраняешь инерцию, и тратишь гораздо меньше энергии. Тот же принцип почему авто на шоссе тратит меньше. В воде 1) Энергия идет на прогрев 2) Энергия идет на ускорение 3) Энергия идет на сопротивление к воде. (а вода сопротивляется сильнее чем воздух). 4) Энергия идет так же на поддержание скорости. 5) Плавание в разы безопаснее для суставов. 6) Плюс во время плавания нервная система работает активнее. 7) Нормальное питание не отменяли. Бег привычен - вода нет.
life world 04.07.2019 00:14
Что тяжелее пробежать 5 км или проплыть ??..
wickerpark1992 15.06.2019 01:30
Вот у пловцов реально ФИГУРЫ! Они прям атлеты! У них очень красивое телосложение! Высокие, широкие плечи, красивые руки, грудная клетка, ноги, сказка! Никакие вены на руках и «банки» от химии не сравнить с красотой фигуры пловцов!
Анастасия Пышкина 19.09.2019 19:11
Для девушек это далеко не супер фигура, плечи как у грузчиков. А для парней да, фигуру формирует что надо😉
MISCHA 28.05.2019 06:36
У нас везде тёплая вода
Гражданин Миша 07.05.2019 10:38
У пловцов тела дельфинов, у билдеров пингвинов.
Владислав Пашковський 06.05.2019 08:56
Вода обтекает,точит тело как камень.
Viktor Volodin 26.04.2019 04:14
Извени, но режет слух. Не адезин, а аденозинТФ
FreshLife28 26.04.2019 17:09
не смотри
Danik Bai 23.04.2019 16:38
Пп уже12 дней начал с 119кг весами еще не пользавался)) хочу месяц добить потом узнать свой вес а пока чувствую себя каждым днём отлично
Нубасов Пярдков 11.03.2019 06:09
плюсы от плавания. 1. Нет нагрузки на опорно двигательный аппарат. 2. Работают и укрепляются почти все группы мышц 3. Калории начинают сжигаться сразу как вы оказываетесь в воде. Организм адаптируется к более прохладной воде 4. Закаливание 5. Положительное воздействие воды на цнс 6. Разгоняется обмен веществ 7. Правильная техника дыхания увеличивает объем легких и укрепляет их. (в совокупности с закаливанием, хорошая профилактика от орв) 8. Укрепление сердечной мышцы 9. Бешенный аппетит после бассейна ( но не знаю плюс ли это) =) Надо закрыть это окно, но не перестараться. 10. Не надо стирать потные вещи (юмор) Рекомендации. Если вы решили пойти в бассейн что бы похудеть, готовьтесь к тому что в первую очередь пересмотрите своё питание. Как правильно заметил автор, можно похудеть и без бассейна, но это только похудеть. А если хотите подтянуть тело, сделать его более выносливым, оздоровиться, укрепить мышцы, то плюсы я привел выше. В совокупности с правильным питанием и плаванием результаты вас обрадуют уже через месяц. Теперь самое главное сколько, когда и как нужно плавать? Это должен быть режим. три раза в неделю. Можно утром, можно вечером, когда у вас есть свободный час. Я люблю утро, потому что после тренировки жутко хочется есть. А сутра как мы знаем будет более простительно плотно перекусить, чем на ночь придя после бассейна. Ну и самое главное это расстояние, рекомендую от 1 до 2 километров за тренировку. Километр это прям минималка. Нужно постоянно плыть, двигаться! пусть даже медленно но плыть. Стоять и болтать или висеть отдыхать на бортике - вы зря пришли в бассейн. Такие расстояния вы сможете проплывать спокойно при правильно технике и дыхании. По этому если у вас с этим проблема, нужно обязательно подтянуть технику. Плавая кролем или брассом нужно обязательно правильно дышать, погружая голову полностью в воду. Какой можно сделать вывод? Оказывается столько всего нужно что бы похудеть ходя в бассейн))) лучше пойду и побегаю) заморочек меньше) Так то оно так. Каждый выбирает свой путь к здоровому телу сам. И помните, рождённый бегать и плавать может)
Евгений ака Хаха 27.02.2019 05:36
Велосипед рулит!
Андрей Кошелев 20.02.2019 12:48
100м проплыл - пульс померил - вааще не проблема, вопрос в другом , если ты дрейфуешь по бассейну, не похудеешь, а если владеешь техникой и плывешь реальную тренировку - то все ок , просто научиться технично плавать в возрасте это не реально, бегать проще....
Чепурнов Максим 18.02.2019 08:14
Доброго времени суток, команданте Баз! Со своими 120 кг, я решил, что плавание - хороший способ укрепления ССС (сердечно-сосудистой системы), без большого риска угробить колени. Начинал с 200 м, дальше задыхался, сейчас уже в режиме "быстрой ходьбы" (т.е. дыхание учащенное, но не сбивается) за 45 минут занятия проплываю около 2х км. Решил перевести тренировки из аэробного режима в анаэробный. Если возможно ответьте на 2 вопроса (хотя бы в режиме "Да/Нет"). 1. Сначала 300 -400 м. в режиме "быстрой ходьбы" для разминки, а потом 50 м на максимум - 40-80 сек. отдышаться - и так повторяю пока хватает сил. В конце опять немного "Быстрой ходьбы" для разгона молочной кислоты. Такой режим похож на анаэробный? 2. Под конец занятия стало сводить ноги судорогой. Такой коктейль за 40 минут до начала: Л-Карнитин + Л-Цитруллин + Электролит (тот самый с Iherb без углеводов) будет норм? P.S. Заранее спасибо за ответы.
Mano Namu 17.02.2019 07:32
....Hei Baslio ! Awesome....!!!
Pelman 96 07.02.2019 15:07
А если бегать после тренировки ?
Pelman 96 09.02.2019 15:42
FreshLife28 👌🏽👏🏽👏🏽
FreshLife28 07.02.2019 20:12
рабочий вариант
Андрей Кошелев 03.02.2019 10:57
ТЫ прав Базилио во всем , при условии что плаваешь как сосиька,,,а если владеешь техникой плавания и плаваешь по 3 км хотя бы, все зжигаеться хорошо.
Gai Richi 23.01.2019 16:39
Так что лучше
Алла Шаблий 20.01.2019 20:58
Мне 48. Рост 167, вес 53, в молодости был 51. Плаваю почти каждый день по 1,5 км. До этого занималась парашютным спортом, угробила позвоночник. Плавание и йога все, что мне можно.
петров баширов 03.12.2018 05:42
Только бег топит жир ,все остольное сказка ,сам худею ,бег реально помогает
Юрий Кувшинов 16.11.2018 02:26
Сам не медик люблю плавать хожу в бассейн 3-4 раза уже 1.5 лет регулярно вес был 120 при росте 183 в итоге бассейн + питание = вес 95 кг . А бегать или плавать это выбор каждого
Valentina Zabello 31.10.2018 01:29
Сегодня плавала в бассейне. Люблю плавать.
Dmitry Laier 02.10.2018 01:11
как дайвер ныряющий достаточно много (последнии 3 года с мая по сентябрь по 1-2 дайва в день) при температуре воды +16 и выше точно могу сказать, что вы скинете вес примерно на 15кг и при этом можете есть хоть торты на ночь, ни что вам не поможет набрать вес. Холодная вода решает, она очень сильно отбирает тепло у тела и организм начинает зжигать все что есть, лишь бы обогреть организм. Проверено многократно и на мужчинах и на женьщинах! А если еще и махать руками и ногами то результат точно не заставит долго ждать. p.s. Единственно берегите уши, можно и застудить и инфекцию подхватить. Закапываю камфорное масло перед погруением и промываю камфорным спиртом после (после подмосковного бассейна и тайланда понял, что с ушами лучше не шутить)
FreshLife28 02.10.2018 09:36
У меня поменьше, хртя есть падишные сертификаты топовые. Если так пахать,как вы - так и без холодной воды и дайвинга отощаете
Дмитрий 82 24.09.2018 20:55
Если человеку нравиться бегать и он тренируется чтобы пробежать на результат он питаться начинает правильно, и помимо длительного бега выполняет кучу беговых упражнений и не беговых упражнений тоже плюс интервальный бег плюс свежий воздух много кислорода плюс обмен веществ улучшается, метаболизм и человек худеет на глазах, и он уже питается правильно не для того чтобы похудеть ради похудения а худеет ради улучшения беговых результатов. И нормально здоровый человек худеет. Тренировки должны быть разнообразны правильное питание и все будет нормально не обязательно становиться бодибилдером и идти в зал тягать железо.... А груда мышц это лишний вес а лишний вес он без разницы лишний вес это качка или человека с ожирением, это спорный вопрос что лучше.... Для сердца точно не лучше прокачивать груду мышц...
Walter Obenauer 24.08.2018 03:14
встретил одного стройного парнишку и не узнал в нём прежнего склонного к полноте мужика, он не пьет алкоголь и плаваньем занялся
Асемгуль Битималиева 07.08.2018 06:23
Скажите пожалуйста сладости вообще убрать или можно как нибудь в первой половине дня?
Асемгуль Битималиева 07.08.2018 06:22
Здравствуйте
Андрей Лопухин 20.07.2018 17:56
А чем вам не нравятся, как выглядят стайеры? Я сам в свои 60 лет ежедневно бегаю по полумарафону и прекрасно себя чувствую!
FreshLife28 20.07.2018 18:05
Мне нравится спорт, просто это другая тематика канала.
Akira Akira 24.06.2018 18:52
Лучше ходить!Ходить и ходить!Особенно с очень лишним весом.
ROBOGAMES CHANNEL 13.06.2018 12:48
Конечно же плавание а что же еще?Бегать тяжелее или плавать😁😁😁
Saroчка 09.06.2018 04:11
Зато у плавцов плечи широкие....
FreshLife28 09.06.2018 17:32
Только у тех,кто плавают с детства.
low start 03.06.2018 15:28
Абсолютно согласен с Антоном! Плавание даже близко не сравнится с бегом и быстрой ходьбой в плане жиросжигания. Для общего здоровья и укрепления сердечно-сосудистой, безусловно, плавание безопаснее бега, но не в плане сброса жира. Даже в том же самом достижении жиросжигающей зоны пульса.
Irina Egorova 23.05.2018 20:13
Я от бега худею за 2-3 недели и мышечный рельеф появляется. От плавания не худею, т к плохо плаваю, но зато руки красивее становятся
Dmitry D 22.05.2018 15:35
Очень сомнительные рассуждения. Если мы бежим - значит мы бежим, не идем шагом. Просто плавать надо в быстром темпе - не менее 3 км/ч. А сравнивать бег (даже трусцой) с передвижением в воде по собачьи - некорректно. Я трачу за тренировку в бассейне не менее 1500 ККал: 1,5 часа со скоростью ~ 3.5..4 км/ч. Чтобы сжечь столько "на бегу" мне нужно гораздо больше времени. Я не разбиваю колени и голеностоп, пульс в покое - около 45...50 уд/мин (спортивная брадикардия). Учитесь плавать, плывите быстрее и дольше!
Вячеслав Минаев 26.06.2019 12:05
У меня в обычном состоянии 68 пульс
Розалия Шико 28.01.2019 06:54
Плюс сопротивление воды в разы больше воздуха
Аноним Инкогнитов 18.01.2019 20:36
И как же добиться такого космического пульса?
Arman Khamitov 28.04.2018 19:57
здравствуйте! мне очень нужен ваш совет!! что если я в начале тренировке занимаюсь интенсивно в анаэробном режиме, а потом делаю кардио в аэробном. будет ли так эффективнее вроде 2 зайцев одним выстрелом? и какие могут быть подводные камни при таком тренинге?
Лана Панина 10.04.2018 08:22
Не в коем разе я не спорю, тем более не имею права. Хочу только сказать, у меня много примеров значительного снижения веса при помощи плавания. Люди даже не прибегали к ПП. Подтягивались формы, значительно уходил живот и вообще преображение значительное. Все происходило на моих глазах, муж мой например, готовлю я дома, ел он все как всегда, плавал и плавал через день. И стал просто красавцем)
Лана Панина 10.04.2018 11:48
я поняла..спасибо)
FreshLife28 10.04.2018 09:59
У вас много примеров снижения веса на дефиците. Я тут не говорю о том,что нельзя похудеть на плавание. Я говорю о СРАВНИТЕЛЬНОЙ неэффективности
Александра Казакова 17.03.2018 17:12
Вот! Всё ясно и понятно! Спасибо)
Alexandr Belov 16.02.2018 21:37
Да любой пловец в сто раз здоровее организмом чем бодибилдеры..
FreshLife28 17.02.2018 12:00
А мы тут не о здоровье.
Виталий П 21.01.2018 17:09
Печаль, беда! Плавание неэффективно. Врачи запретили качать железо, как-то были разрывы сетчатки. Стал толстеть. Думал в бассейн походить, потому как бегать зимой что-то не очень катит. Ну а если при этом какой-нибудь L-карнитин пить или еще какой жиросжигатель?
Сергей Владимирович 13.04.2018 20:36
бег,велосипед,лыжи...учите ваше тело тратить калории.
FreshLife28 21.01.2018 17:21
ужасные вопросы, дружище :((( Смотрите канал. Решение есть, но искать придется самому. Это бесплатно.
Samvel Poghosyan 18.01.2018 08:31
А что если плавать в гидро костюме ? Просто считаю что если ты не професянальный бегун то кроме вреда нечего точнее плюсы по сравнению с минусами будут ничтожными . Это просто если анализировать оба вида что происходит с организмом в обоих случаях.
Андрей Сухов 10.01.2018 19:08
Планирую идти в зал, сначала круговые с дефицитом каллоража. В клубе есть бассейн, очень хочу совмещать с плаванием, так как имею остеохрндроз двух отделов. Плавание только для этого. Как лучше совмещать? До трени, после или вообще в отдельный день? И что с питанием при таком режиме? До или после плавания надо что-то кушать?
Alex Koz 09.01.2018 13:36
Добрый день! отличный ролик, спасибо! У меня такой вопрос: если я хочу сочетать занятия в спортзале с бегом (в основном в легком и умеренном темпе), то какой недельный километраж не повредит моим усилиям в наборе мышечной массы в тренажерке? В настоящее время я набегаю примерно километров 30 в неделю...
Сергей Владимирович 13.04.2018 20:40
главное не километраж,а пульсовые зоны.у вас 30км на пульсе например 120?или темповые тренировки на 150-160?это совершенно разные вещи!
Alex Koz 09.01.2018 15:11
а если минут 30 на беговой дорожке, а затем круговую для начинающих (из вашего ролика) и так три раза в неделю - такой вариант приемлем?
FreshLife28 09.01.2018 14:34
Ту не километраж, а скорее время решает. Индивидаульно по большей части, но яне рекомендую бегать больше 30 минут после трни. три раза в недел.ю
yesdvt 08.12.2017 21:45
В корне не согласен с его мнением насчет плавания. Мне кажется это самый лучший способ для кардио и для похудения. Все нагрузки равномерно распределены по твоему телу. Я ещё ни разу не видел спортсменов пловцов у которых были серьёзные проблемы со здоровьем. Хотя у спортсменов бодибилдеров куча проблем со здоровьем и это самый нездоровый вид спорта по моему мнению.
mr Sir1uS 23.09.2019 17:15
@Еджи Ямомото он просто ест больше, чем тратит, вы ролики смотрите или нет? Уверен, ваш сосед, несмотря на лишний вес, имеет хорошие мышцы и сердечно-сосудистую систему. Вы с тем же успехом можете бегать и жрать - худеть не будете. Просто толстый человек убьёт себе колени и надкостницу из-за тяжести тела
Еджи Ямомото 19.08.2019 17:26
речь не о том кому что нравится. а о том как эффективнее похудеть
Еджи Ямомото 19.08.2019 17:26
я к тому написала. что он ходит в бассейн много лет. но не худеет
Нурсултан Кадыров 19.08.2019 08:41
Все люди индивидуальны!!! Кому то больше нравится и лучше для него плавание, для кого то железо, а для некоторых бег. И вообще любой спорт правильно подобранный индивидуально для человека даст хорошие результаты.
Михаил Долинский 01.11.2017 07:18
Всем Привет! :-) Ну да...:-( Я плавал по 3-и километра за тренировку и удивлялся, чегой-то я не худею?! Нет бы прогуляться до Зоопарка и посмотреть на морских слонов, тюленей и котиков... :-)))) Можно конечно плавать в термоснаряжении водолаза, но тут то же много минусов... :-))) А если серьезно, то плаванье хорошая штука для разнообразия и для здоровья позвоночника, и суставов... :-) PS. А! :-) И еще пухленьких, симпатичных, американских морпехов то же зовут морскими котиками... :-))))
Nikolay Tsvetkov 29.10.2017 22:06
Спасибо за ролик. Если холодная вода не способствует похудению, то из этого следует, что в более теплой воде жиры будут сжигаться быстрее. Так? Если да, то существуют ли методики похудения в теплой или даже близкой к 36 градусам воде?
WARP 17.12.2018 14:48
Nikolay Tsvetkov видно берется откудо из другого источника
Наталья Эйн 25.04.2018 21:32
А где взять такую тёплую воду? Бассейн греть дорого.
Nikolay Tsvetkov 30.10.2017 19:20
Да, Я поискал в сети и не нашел. И вы тоже, получается, не в курсе, хотя у вас по определению больше опыта, чем у меня. Видимо, действительно нет. Но это вызывает справедливый вопрос "а почему нет"? Почему люди не плавают в теплой воде, чтобы убрать эту реакцию организма на холодную воду, что вы описали? Опять же вы говорите, что пловцы теряют кучу калорий за тренировку. Справедливо, но как вы думаете, почему они вес-то не теряют? Энергия-то для синтеза АТФ должна откуда-то браться. Не сходятся у меня пока потоки информации в единое целое.
FreshLife28 30.10.2017 09:46
Нет, не существует
kvv vvk 12.10.2017 10:59
Плавцы в отличие от бобибилдеров перед соревнованиями не сушатся.
Egor Sitnov 21.08.2017 12:34
С плаванием мне кажется что с плавания похудеешь
FreshLife28 22.08.2017 20:38
успехов, чо.
Сергей Ткачев 14.08.2017 08:08
кислородный долг.Спринтеры бегут в долг).
Сергей Владимирович 13.04.2018 20:47
в долг-но без особого вреда для организма.у них пано практически на уровне с макс чсс
FreshLife28 14.08.2017 08:41
Любой анаэроб создает кислородный долг :)) Спринтеры не исключение :)
Alex III 13.07.2017 15:21
Использую смарт браслет для контроля пульса при плавании, вижу свой пульс в реальном времени и контролирую переход пульса из зоны в зону по средствам вибро и светодиода (меняет цвет) так же хотел отметить, что в холодной воде тратиться больше калорий на поддержании температуры тела, я плаваю только кролем и в интенсивном темпе, к стати после того как перестал употреблять этанол, резко повысилась выносливость, за раз проплываю 2 км за 40 минут
Mark Stern 18.06.2017 17:01
Супер !!! Очень профессионально.👍🏋️
FreshLife28 18.06.2017 17:20
Благодарю, я старался :)
саша казанский 07.06.2017 09:39
Отличный ролик! я вот бегаю 3 раза в неделю по 20 км, уходит по 2 кг, как Вы считаете ,Антон, это жир или что-то другое?
FreshLife28 07.06.2017 09:59
Это все вместе - жир+вода+мясо
Victory Vsv 04.06.2017 06:13
пожалуйста посоветуйте программу тренировок для девушки 31 год. вес 100 кг.в прошлом была очень активна.а сейчас и питание исправила по вашим советвм и более активна , а вес стоит 😦
данила хромов 27.03.2019 05:09
100 кг это уже недевушка , это жирная корова га которую тошно смотреть !!!!! Да и вонь в добавок как от рыбы на всю улицу стоит. Фу
FreshLife28 04.06.2017 09:24
урезайте калораж
Андрей Филипцов 23.05.2017 07:08
Спасибо, понравился ролик! И приятная обстановка у Вас там, как будто в гости сходил )
FreshLife28 23.05.2017 08:10
Благодарю, я старался :)
Fatima Verdiyeva 11.05.2017 04:15
а плавание для чего полезно
Mandy Moor 17.04.2017 18:08
Антон расскажите о интервальном беге.. стоит ли его применять?есть ли толк от него?
Сергей Владимирович 13.04.2018 20:43
интервалы используют подготовленные спортсмены ,для определенных целей ,например подводки к соревнованиям.вам это ни к чему,если не участвуете
Сергей Басалай 15.04.2017 05:25
здравствуйте! расскажите что-нибудь полезное о холодной и горячей воде. контрастный душ. зачем это? для чего? какие эффекты? какие результаты можно достичь? есть ли разница принимать душ после тренировки контрастный, горячий , либо 36градусов -обычный. сделайте выпуск, по возможности. спасибо!
FreshLife28 15.04.2017 08:37
Вы не поверите: https://goo.gl/bQIorW
Alice channel 08.04.2017 14:04
А можно ли бегать когда уже худой от природы?
FreshLife28 08.04.2017 14:14
Да, конечно.
Дмитрий Горяминский 04.04.2017 19:24
Антон, а что бы вы сказали на счет ходьбы? Например на работе во время обеда ходьба минут 40-50. Полезно ли для сгона веса? Или пользы не особо? Понимаю, что нет нужного пульса для липолиза, но тем не менее - имеет ли вообще смысл на это тратить время? Спасибо
Дмитрий Горяминский 04.04.2017 19:50
FreshLife28 спасибо!
FreshLife28 04.04.2017 19:36
Ходьба - конечно полезная штука. Для сгона веса как такового оно поможет только тем, что вы будете бороться с малоподвижным образом жизни. Спортсмену, конечно, это ничего не даст, а Вам - да.
Ya Matuo 27.03.2017 17:11
При всем уважении к автору, на практике для меня плавание кролем в течении 45 мин. оказалось эффективнее чем другие виды аэробных и анаэробных нагрузок за то же время. И я не одинок в этом. Хорошо знакомый мне человек сбросил более 30 кг за полгода исключительно за счет плавания 3 раза в неделю по 45 мин.
Еджи Ямомото 03.08.2019 15:59
еще и три раза в неделю по 45 минут😅😅😅😅😅у нас в зале есть тетки которые по пять раз в неделю и по больше чем час за тренировку плавают. ни одна не похудела. в парилке сидим. они грешат на гормоны и наследственность😅😅😅
Авто Тюнинг 04.07.2019 14:58
В данном случае знакомый похудел не именно благодаря плаванию. Тут нужно менять образ жизни, питания. А плавание ему лишь помогло. Можно проплыть 5 км, съесть порцию шашлыка и похудение коту под хвост
Mark Varaksov 15.03.2018 22:20
может вес был 150 начальный)
Ya Matuo 28.03.2017 15:06
А ну ок. Просто в ролике вы не говорили, что бывают исключения. В любом случае спасибо за информацию.
FreshLife28 28.03.2017 11:41
а я не сказал, что нельзя похудеть. Ясказал, что менее эффективно. У вас выборка по себе и по хорошо знакомому человеку, а у меня по сотням людей и спортсменов.
Welkinds 23.03.2017 16:26
я могу кушать после пробежки / ходьбы ?
FreshLife28 23.03.2017 17:23
Можете.
Audiq 20.03.2017 06:15
Антон напиши пожалуйсто как правильно взвешиватся и знать свой вес. А то вечером одна цифра утрам другая итд. Когда будет свой настоящий вес?
FreshLife28 20.03.2017 07:32
Окей....
Stafford Mary 20.03.2017 06:11
Каково Ваше мнение о периодическом голодании?
FreshLife28 20.03.2017 07:32
Только БУЧ, только хардкор
Sngl. 19.03.2017 17:51
Здравствуйте Антон, хотел спросить стоит ли худеть в 13 лет ?
FreshLife28 19.03.2017 19:18
Однозначно да, если есть лишний вес
Просто Мария Волкова 19.03.2017 15:18
День добрый, Вы не могли бы рассказать о мурашках. При кардио/жиросжигание обе ой тренировке начинают бегать сначала в ногах, потом в руках, далее в грудине. в одном ролике вскользь сказали, но никак не могу найти в каком и что Помогите. Мария
FreshLife28 19.03.2017 16:01
Я говорил о показывании от употребления бетта аланина (это нормально). Больше про муражки ничего не говорил.
Max Alfern 19.03.2017 10:49
Даааавно ждал этой темы, спасибо.
FreshLife28 19.03.2017 11:11
Всегда пожалуйста ! :)))
Lina Lina 19.03.2017 07:43
Thanks...
Юрий Лосик 19.03.2017 07:09
Сделай пожалуйста сюжет про кето диету.
Юрий Лосик 20.03.2017 11:05
FreshLife28 спасибо)
FreshLife28 19.03.2017 08:11
Ок !
Wizard 18.03.2017 07:12
Вот смотрел очень много твоих видео и всё понял, ну не понял одного стоит ли составлять свой личный рацион питания? Что кушать в обед и ужин?
Алексей Тула 18.03.2017 06:25
Здравствуйте Антон!Если в общем лет 8 назад я полностью отказался от алкоголя лет 5 как не курю и при росте 178 набрал 96 кило постоянно пытался похудеть но не получалось хотя вел активный образ жизни .И только благодаря вашим видео я скинул за 3 месяца 20 кило и привел себя в форму какой не было даже в школе кажется))) Сейчас пробегаю свободно 5-6 км через день отжимания гантели и тд вес 76 кило на данный момент планирую до 74-75 а после начну ходить в спорт зал обрастать мышцами)В общем большая Вам благодарность все доступно понятно объясняете желаю вам успехов в развитии спасибо что помогаете меняться людям в лучшую сторону!
FreshLife28 18.03.2017 10:20
Алексей Тула, Респект! Отличный результат, так держать!
Wizard 17.03.2017 16:42
Здравствуй,я похудел на 20 кг, подскажи пожалуйста как держать вес?
Wizard 17.03.2017 18:26
Спасибо
FreshLife28 17.03.2017 16:46
Это вопрос исключительно психологический. Вот два видоса по этой теме: https://goo.gl/F3DlZW https://goo.gl/lWxVEY
ПОСМОТРИ НА АВУ 17.03.2017 13:17
Базилио, я начал худеть по вашему методу и через неделю сорвался. Теперь мне стало очень стыдно, и я вернулся к правильному питанию. Можно ли сказать, что та неделя в пустую?
FreshLife28 17.03.2017 16:27
https://goo.gl/1pmWkC
Саша бро 17.03.2017 06:28
Я думаю,что после похудения очень хорошо поможет плаванье стягиваться коже.
Vadim Ivanov 17.03.2017 06:27
Привет! Добавляете ли Вы в утреннюю овсянку фрукты или сухофрукты? И как к этому относитесь. Спасибо.
Vadim Ivanov 17.03.2017 18:35
Спасибо!
FreshLife28 17.03.2017 10:30
https://goo.gl/XuAoXO - сухофрукты https://goo.gl/P6lvUz - фрукты
Wizard 16.03.2017 19:50
Здравствуй,можно ли хотя бы 1 кусок ржаного хлеба в день кушать?
FreshLife28 16.03.2017 20:08
А Вас за это кто то в тюрьму посадит ? Нет. Значит можно.
1 % One Percent Fitness 16.03.2017 13:29
Привет Антон) Такая проблема, качаю пресс 10 походов в течении дня по 23 повторения, после каждого подхода его дико сводит где то 3-3 минуты. Что бы это моглобыть. Может из за нехватки мигинералов?
FreshLife28 16.03.2017 21:08
https://goo.gl/s0otkq
1 % One Percent Fitness 16.03.2017 19:04
FreshLife28 ещё хотелось бы узнать ваше мнение о кленбутероле.
1 % One Percent Fitness 16.03.2017 19:03
FreshLife28 Спасибо огромное)
FreshLife28 16.03.2017 17:52
Да, очень может, 1. Мало воды пьете 2 Посмотрите ролики про изотоник - как раз водно-солевой баланс причина судорог И ролик про соль обязательно https://goo.gl/E40uwy и два https://goo.gl/GaQCU2 3. Добавьте панангин и аспаркам
Andy Absent 16.03.2017 12:00
Спасибо за Ваши видео. Интересно узнать Ваше мнение (возможно опыт) об "аптечной фарме".Спасибо. Успехов!
Andy Absent 16.03.2017 18:13
Спасибо, Антон}}}
FreshLife28 16.03.2017 17:59
Что то участились вопросы про аптечную "фарму", не иначе на каком то форуме тема горячая или кто то запилил по это видос. Я не хотел бы вообще говорить на своем канале о фарме. Моё мнение вот такое: 1. Не хочешь срать - не мучай жопу. Аптечной фармой, если это не рецептурные легальные ААС - вы серьезного сдвига не получите. 2. Прочитайте книгу Сашанова и Иванова, а еще лучше читайте Сашана "в живую" - вдумчиво и внимательно. Книга вот: https://yadi.sk/i/kjGv_xum3Dix4S 3. Если кто то будет говорить про гонадотропин (ХГЧ) для поднятия натуралу теста ...вообщем не в моих правилах матом ругаться, а без мата я ничего про этот способ не скажу Вам.
Станислав Глазов 16.03.2017 11:22
Антон, подскажите, пожалуйста про HIIT. В ролике про это я не нашел. Эффективно ли его делать утром? Эффективно ли делать его до/после вечерней силовой, если позволяет выносливость? Или он должен быть в отдельно выделенные дни? Спасибо.
FreshLife28 16.03.2017 18:01
Значит ролик всё же наджо было посмотреть - глядишь бы и нашли. Все ответы есть в ролике. 1. Да, очень эффективно, но небезопасно 2. Нет\нет. Дело не в выносливости - там другой принцип в корне 3. Да.
BlameHoffman TV 16.03.2017 05:19
Подскажите как быть, скажем так, я только что окончил университет, работаю сутками раз в неделю. В основном помимо работы суточной я работаю дома, и иногда как и все хожу куда нибудь отдыхать, кино театр и тд, но вот как быть в таком случае? Брать еду с с собой в кино? Ведь я точно пропущу какой то приём пищи если поеду в кино или куда то еще
SeTaMy Du 25.03.2017 18:53
BlamePlay в кино все попкорном хрустят. И нормально им. а яйцо варенное даже не хрустит ) Заранее очищенное ))) Так или да, прямо перед кино ешьте и вперед. Мне бы такие проблемы. Я сейчас в поисках работы. И у меня уже и на яйца денег нет. Не то, что на кино.
Валерий Германович 15.03.2017 18:27
Базилио Доброго времени. Вопрос .Посоветуете пожалуйста какой BCAA лучше употребить до бега при похудении ? Спасибо за видео!!!
Андрей Сухов 10.01.2018 19:02
FreshLife28 берете со вкусом или без?))
FreshLife28 15.03.2017 20:13
В большинстве случаев.
Валерий Германович 15.03.2017 19:49
Спасибо!
Валерий Германович 15.03.2017 19:46
СПАИБО !! Вопрос боксеры у них всегда практический на кардио работа?
FreshLife28 15.03.2017 18:59
БЦА больше нужна не для похудения,а чтобы мышцы не горели. Пить его,кстати, лучше во время кардио. Какой конкретно ? Вот варинаты, которые я покупаю: https://goo.gl/Y5jske https://goo.gl/IHWek7 https://goo.gl/yu978E
Татьяна Леняшина 15.03.2017 16:44
варят в бассейне за чревоугодие)
FreshLife28 15.03.2017 18:00
во во! В кипящем.
Whitebeard79outOfRus 15.03.2017 16:13
Но тем не менее, во время плавания все-таки внутренний, висцеральный жир сжигается (если удается контрлировать ЧСС)?
Чепурнов Максим 21.03.2017 09:12
Ну ещё есть один нюанс - психологическая нагрузка. Лично для меня бег всегда являлся пыткой, в общем не люблю я его. Плавание же напротив всегда вызывало положительные эмоции (конечно я бы не сказал, что плавал очень много 1,5 -2 км за 45 минут). Как результат после тренировке по плаванию выходишь психологически отдохнувшим и расслабленным. Хотя с другой стороны, может это всё говорит ленивая жопа, сидящая внутри меня и выбирающая путь наименьшего сопротивления (раз менее эффективнее, значит и легче.)
FreshLife28 15.03.2017 16:19
Я не говорю,что будет не похудеть. Я говорю, что бег эффективнее. Похудеть МОЖНО и с плаванием, но эти же усилия можно потратить лучшим образом.
Самодел TV 15.03.2017 16:06
ЗДРАВСТВУЙТЕ БАЗИЛИО! Еще вопрос... Можно ли кушать 5% творог перед сном и + варенные яйца? Заранее благодарю за ответ)))
Alex Ca 04.10.2018 12:51
кушай обезжиренный , если не ошибаюсь, то творог обезжиривают а потом разбавляют до процента которого им нужно , поэтому смысл в этих жирах =)) я перед сном выпиваю пачку творога ( в блендере + миндальное молоко) пока все порядке со мною :))
I Phelps I 15.03.2017 14:41
Привет,посоветуй BCAA в таблетках или капсулах,просто у тебя на сайте только порошковые варианты в рекомендациях.
FreshLife28 15.03.2017 15:04
Знаете, в капусах очень по деньгам невыгодно получалось и я их не употребляю. Так что не могу как то посоветовать
4tecius 15.03.2017 12:02
2:21 - о формуле пульсовой зоны.Базилио,заранее извиняюсь что мой коммент без аргументов в виде научной выкладки,но насколько я помню,миф о этой формуле развенчан,так как в виду того,что разные люди,в разном возрасте могут иметь разную тренированность и набор болезней,соответственно и пульсовые зоны по этой формуле для них могут быть неадекватны.Верно?
FreshLife28 15.03.2017 13:17
Это условная формула. Допуски большие. По хорошему - надо померять Vo2Max - но это недешевое удовольствие
Александр невский 15.03.2017 11:28
спасибо за ролик Антон. рассказываешь как минимум кандидат биологических наук )))!!!
FreshLife28 15.03.2017 14:47
Если бы... :) Но приятно конечно
Alex Mit 15.03.2017 10:53
Для измерения пульса в воде есть прибор Garmin Premium Heart Rate Monitor , он реально правильно меряет и выводит данные на часы . Ну и ещё , когда я плаваю в 30 градусном бассеине мне бывает жарко , это при хорошей нагрузке .
BlameHoffman TV 15.03.2017 10:51
Сделайте видео про сон, сколько нужно спать? как спать? что смотреть на ночь? Что будет при пересыпе и тд, про то как лучше спать если работа ночью, спать ли после суток?
FreshLife28 15.03.2017 15:00
Я например утверждаю, что паршивое кино на ночь может запросто привести к хреновому сну и недовосстановлению. Так что, ничего смешного в вопросе не вижу. Пока что про сон вот этот видос есть: https://goo.gl/P0lOCu
BlameHoffman TV 15.03.2017 14:10
Нет ну некоторые же говорят что если смотреть кино на ночь, то сон будет плохим и тд.
4tecius 15.03.2017 12:04
посмеелся от души) - "что смотреть на ночь".Лучше смотреть FreshLife28 - и полезно и успокаивающе для сознания
Артур Арутюнян 15.03.2017 09:12
Дорогой Базилио, добрый день! Спасибо огромное, вы открыли глаза, и дали стимул мне. Мне 24 года, на данный момент вес 113.5кг при росте 170см (начал с 125.5) цель максимально возможное похудение для последующего набора массы Я уже порядка 50 дней питаюсь дробно(иногда сбивался(алкоголь, отсутствие режима) Утром овсянка + 1-2 яйца(иногда банан) и каждые 3 часа гречка с куриной грудкой и овощами свежими или рыбой.. Делал 30 -40 минут круговые занятия на мышцы плеч, спины и груди с минимальным временем отдыха. Кардио 60-80 минут(подъем в горку быстрая ходьба). Занимался каждый день 1 день только кардио, следующий день зал+кардио. Начала болеть спина, сделал рентген сдал анализы, жду результатов. Сказали каждый день нельзя заниматься. Как быть дальше? как построить тренировку? Прекращать я естественно не буду, и ближе к лету, думаю отправлю вам свое До и после)
Denis Ognev 03.02.2018 17:42
3 раза в неделю оптимально для восстановления имхо, тоже начал дробно питаться
Артур Арутюнян 15.03.2017 20:24
Спасибо, буду исправляться!
FreshLife28 15.03.2017 15:03
Ну я же говорил неоднократно - не надо за всё хвататься сразу. И в зал бежать тоже сразу не надо - быстрее не похудеете. Каждый день натуралу тренить нельзя. Через день.
YouDude 15.03.2017 06:38
но для позвоночника и мышц лучше всего плавание, бег для позвоночника вреден из-за ударных нагрузок, людям с проблемным п-ком лучше заниматься плаванием. а как правило у жирных и упитанный позвоночник страдает из-за излишней нагрузки
Mojitta 25.07.2018 06:05
YouDude ещё от сколиоза помогает
FreshLife28 15.03.2017 06:45
Плавание вообще очень полезно !
Эльдар Гаджиев 15.03.2017 06:22
Базилио, привет! Прости за офф-топ. Ты тоже похудел после 30. У меня, после относительно быстрого похудения, кожа на животе выглядит растянутой, морщится, подобно спущеному воздушному шарику. как ты с этим боролся и победил? массаж и крема? многие говорят, что после 30-35 только подтяжкой можно решить этот вопрос.
FreshLife28 15.03.2017 06:46
Нет, у меня тоже, когда я сухой шкура висит. Не особо красиво, но я не парюсь на пятом десятке.
Вадим Н. 15.03.2017 06:07
Приветствую Базилио. А разве обливание холодной водой (кожа ведь при этом как и при плавании охлаждаеться) не способствует похудению!? С уважением!
FreshLife28 15.03.2017 06:15
Способствует - потому что это именно обливание - короткое воздействие.
Stanislav Subbotin 15.03.2017 05:53
Беговые лыжи - эффективнее не придумаешь.
Наталья 14.03.2017 22:06
Антон, здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, в какое время суток желательно ходить в спортзал, учитывая наши биоритмы?
Наталья 15.03.2017 08:10
Спасибо!
FreshLife28 15.03.2017 07:04
Я думаю, это особой роли не сыграет. Когда удобно.
Sergej Ragozin 14.03.2017 21:12
Здравствуйте. А можете сделать видео-пример о том сколько надо бегать именно спринт стилем чтобы эффективно худеть (вызвать эти самые анаболические процессы)? Сколько так сказать "подходов", какой продолжительности и надо ли потом менять все эти критерии что бы не привыкнуло тело? Благодарю заранее:)
FreshLife28 15.03.2017 05:51
Добрый день. Не поверите, но в описании к ролику есть ссылка, уже всё написано. Еще вариант https://www.youtube.com/watch?v=aQtF6Cih0eI&list=PLh13OF-FPwGEUkv48rBhGojXSHUa9_X_e
Антон Александрович 14.03.2017 21:06
Ну ничего себе кратенький ответ)))
FreshLife28 15.03.2017 05:49
Читайте твиттер. Там много не бывает.
black Mask 14.03.2017 19:39
Здравствуйте! Что будет если вообще отказаться от сахара?
FreshLife28 14.03.2017 19:51
https://www.youtube.com/watch?v=I5cp3i-TpFE&list=PLh13OF-FPwGFvCE84o1e42kjvPktUdlHv
black Mask 14.03.2017 19:48
Спасибо за ответ! А вот еще вопрос, мёд настоящий может как нибудь повлиять на процесс похудения?
FreshLife28 14.03.2017 19:40
Привет ! Ничего не будет, кроме хорошего. Рафинированных сахаров в природе не существует, так что отказ от сахара ничем не вреден и ничем не грозит.